¿Cuáles son los errores más comunes que cometemos al hacer una Resolución de Año Nuevo?
Los errores más comunes son definirse por sus debilidades en lugar de sus puntos fuertes. Por ejemplo, no use su Resolución de Año Nuevo como una forma de criticarse diciendo, por ejemplo, "No soy bueno a menos que pierda 10 libras, así que mi resolución es perder 10 libras". Sería mejor definirse por sus fortalezas y para crear metas que se basan en eso. Por ejemplo, podría decir: "Me encanta bailar, así que me inscribiré en una clase de ballet en el Año Nuevo y también me gustan las frutas frescas, así que prepararé batidos frescos para el desayuno 3 veces por semana". Estos objetivos se basan en lo que ya Encanta hacer, en lugar de castigarte por las debilidades.
¿Cuáles son los efectos psicológicos de hacer una resolución de Año Nuevo?
Hacer una configuración de resoluciones para el nuevo año puede ser una de las herramientas más poderosas para el cambio. Es como crear una declaración de misión y proporcionar una dirección y enfoque para nuestro tiempo. Nos ayuda a decidir qué es importante para nosotros, qué valoramos y para tratar de estar a la altura de nuestros propios estándares más elevados.
¿Hacer una Resolución de Año Nuevo nos hace sentir más seguros de sí mismos para enfrentar el Año Nuevo? ¿Por qué?
Pienso en una Resolución de Año Nuevo como un GPS: puede ayudarnos a recordar hacia dónde vamos. Existe el viejo dicho: "Si no sabes hacia dónde te diriges, nunca llegarás allí". Una resolución establece un destino al que estás tratando de llegar y te da la confianza para dirigir tu tiempo y energía hacia el logro. tus metas personales
¿Le ayuda a evitar la culpabilidad de las cosas que salieron mal hacer una Resolución de Año Nuevo? ¿Por qué?
Sí, nos ayudan a evitar la culpa porque es como un avión que se sale de su camino: el piloto es alertado de que están fuera de curso y vuelven a navegar para retomar el rumbo. Podemos dejar de sentirnos culpables por estar fuera de curso si nos comprometemos a retomar el camino tan pronto como nos demos cuenta de lo que sucedió
¿Tiene esto algún efecto en nuestra autoestima?
Sí, si podemos entender la autoestima como el compromiso de siempre buscar claridad sobre nuestra declaración de misión personal y continuar trabajando para honrar nuestra declaración de misión personal. El perfeccionismo NO es autoestima, de hecho, sentir que tienes que ser perfecto puede llevar a la depresión y no a la autoestima saludable.
¿Cuándo podemos decir que hemos realizado una Resolución de Año Nuevo útil o inútil? ¿Cuáles son los parámetros de una buena evaluación?
Una buena resolución es útil si es probable que puedas seguirla. Tiene que incluir pequeños comportamientos que probablemente seguirás. Además, su resolución debe estar en línea con lo que es realmente importante para usted. Si sus hijos son lo más importante para usted y trabaja a tiempo completo, no está en línea con sus valores decir que iré al gimnasio por 2 horas todos los días porque comprometerá el valor de pasar tiempo con su familia. En su lugar, podría decir que planearé 2 caminatas familiares por semana y juegos mensuales de fútbol con los vecinos. Ambos te ponen en movimiento, pero uno está en línea con lo que es realmente importante para ti.
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La Dra. Lara Honos-Webb es una experta en ADD a nivel mundial y ofrece coaching ADD. Es psicóloga clínica y autora de El regalo del TDAH, El regalo del libro de actividades del TDAH, El regalo del TDA para adultos, Libro de ejercicios del TDAH para adolescentes y Escuchando la depresión: Cómo comprender tu dolor puede sanar tu vida.
