Cuidarse a sí mismo y a los demás durante el trauma traumático

Los ataques violentos y racistas que ocurrieron recientemente en Charlottesville, VA y muchos otros que los precedieron como los marcados por la brutalidad policial y la animosidad racial más histórica, típicamente generan una de las tres reacciones del público estadounidense. Las personas o saltan a la acción para defenderse de las injusticias raciales, se sienten impotentes e inmovilizadas por ella, o experimentan apatía racial. Como una nación que cree que sus valores de armonía racial son mantenidos por la mayoría de los Estados Unidos continentales, a muchos les inquietó ver actos de intimidación racial, violencia y asesinato sucediendo en territorio estadounidense en 2017. Y durante los eventos de Charlottesville, el impacto parece más extendido a través de las líneas raciales.

Cualquiera sea la forma en que las personas hayan elegido lidiar con las circunstancias que rodean el clima racial actual en los Estados Unidos, una cosa es segura; los crímenes de odio y las imágenes que se transmiten a través de los medios sociales tienen un efecto en el bienestar emocional de las personas en todo el país. Para algunos, es probable que tenga un efecto muy negativo y posiblemente traumático.

Fuente: Creative Commons 2017

¿Entonces, qué hacemos ahora?

1. Motivarse para organizarse y movilizarse

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Los eventos traumáticos que se enmarcan en actos racistas, ya sea que se experimenten personalmente o de forma remota, tienen la capacidad de debilitar a las personas emocionalmente y llevarlas a un estado de disociación, impotencia e inacción. Una forma de restablecer su poder mental, y el de las comunidades afectadas por el racismo, es "hacer algo", en lugar de nada. Después de Charlottesville, es probable que el público en general se retracte a sus agendas diarias y se olvide de las tensiones raciales que están vivas en esta nación. Por lo tanto, es importante tener en cuenta que el desarrollo de la apatía racial a medida que pasan los días es cada vez más probable. También es importante saber que lo que sea que elijas hacer para combatir las injusticias y las ideologías raciales es importante, porque cuando todos contribuyen con algo, puede crear un efecto de bola de nieve de acción. Saltar a la acción también ayuda a una persona a sentirse menos impotente e indefensa. Entonces, en lugar de desarrollar una indiferencia por la reciente violencia racial, busquen formas de movilizarse.

El Southern Poverty Law Center (SPLC) lanzó recientemente una guía de respuesta comunitaria que ayuda a educar a las personas sobre cómo combatir el odio. Las 10 formas enumeradas son las siguientes:

1. Actúa – Haz algo.
2. Únete a las fuerzas: crea una coalición diversa.
3. Apoye a las Víctimas / Sobrevivientes – Las víctimas / sobrevivientes del crimen de odio son especialmente vulnerables.
4. Speak Up – Ayude a las organizaciones de noticias a alcanzar el equilibrio y la profundidad.
5. Edúquese: comprenda la diferencia entre un delito de odio y un incidente de parcialidad.
6. Crea una alternativa: no asistas a un mitin de odio.
7. Líderes de presión: los funcionarios electos y otros líderes de la comunidad pueden ser aliados importantes.
8. Manténgase comprometido: promueva la aceptación y el sesgo de la dirección antes de que ocurra otro delito de odio.
9. Enseñar la aceptación: el sesgo se aprende temprano, a menudo en casa. Las escuelas y los padres pueden ofrecer lecciones de tolerancia y aceptación.
10. Dig Deeper: mira dentro de ti mismo para ver si hay prejuicios y estereotipos.

Para obtener una visión más completa de las 10 formas de combatir el odio de SPLC, consulte su manual.

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2. Priorizar el autocuidado

Todos los involucrados en la defensa de la justicia social pueden usar un reinicio de vez en cuando. Entonces, ya sea que esté pensando en cómo defenderse contra las injusticias raciales, o si es un defensor experimentado, es importante entender qué prácticas de autocuidado funcionan bien para usted y reservar un tiempo dedicado precisamente a eso. Recuerde que usted importa y tiene que auto-preservarse para luchar contra la injusticia o simplemente para existir en paz.

Para las personas negras y marrones que podrían usar alguna orientación sobre cómo mejorar sus prácticas de autocuidado, los psicólogos clínicos y profesores asociados, el Dr. Héctor Y. Adames y la Dra. Nayeli Y. Chavez-Dueñas, codirectores del laboratorio IC-RACE ( Inmigración, Raza Crítica y Equidad Cultural), han creado una guía extensa, "Sobrevivir y Resistir el Odio: Un Juego de Herramientas para Gente de Color", que se puede encontrar aquí. La primera recomendación en la guía es "Estar física y psicológicamente". healty. "El cuidado de sí mismo importa.

3. Practicantes de salud mental: estar equipados con conocimiento sobre trauma traumático

Los médicos de salud mental a menudo están a la vanguardia de las reacciones traumáticas del público ante las injusticias raciales. Podemos ayudar a las personas dentro de nuestras respectivas prácticas participando en la obtención de conciencia, conocimiento y habilidades sobre cómo abordar adecuadamente el trauma racial en las comunidades a las que servimos. El sitio web de APA, y específicamente la División 45 de APA (Sociedad para el Estudio Psicológico de la Cultura, Etnicidad y Raza) y la División 17 (Sociedad de Psicología de Consejería), ofrecen una gran cantidad de recursos para comprender los componentes psicológicos y fisiológicos del racismo y discriminación. También podemos tratar de asistir a espacios educativos que ofrecen un entorno que es rico en contexto en torno a la curación frente al trauma racial. Recientemente, la presidenta de la División 45, Dra. Helen Neville y sus copresidentes de la conferencia, los Dres. Chavez-Dueñas y Adames, llamaron a la acción una iniciativa temática de la conferencia divisional para la próxima conferencia APA 2018, titulada Radical Healing, que ayudará a producir sesiones y eventos donde los psicólogos pueden obtener más conocimiento sobre cómo estar mejor equipados para transmitir sanación a las comunidades impactadas por la culminación de la animosidad racial experimentada en los Estados Unidos.

4. Hable con los niños sobre la raza y el racismo

Los niños no son inmunes a la violencia racial que se produce en todo el país, así que asegúrese de ayudar a verbalizar la experiencia con ellos. Los niños son una población especialmente vulnerable, ya que están en el proceso de encuadrar su identidad racial y lo que significa ser un ser racial. La Dirección de Interés Público de la Asociación Estadounidense de Psicología recientemente produjo una guía para hablarles a los niños sobre raza, llamada "Resiliencia: animar a los jóvenes a través de una comunicación sana sobre la raza" que ofrece recomendaciones sobre cómo enmarcar la conversación sobre la raza con niños. También puede encontrar información sobre Resiliencia en un artículo reciente sobre Psicología Hoy de Erlanger A. Turner, Ph.D ..

5. Regístrese en las personas cercanas a usted

Las redes sociales se han visto inundadas de personas que afirman cuán superadas emocionalmente están por la intensidad de los crímenes de raza nacionalista blanca a los que han estado expuestos a través de Charlottesville. Si bien algunos hablan sobre sus reacciones, es posible que algunos no hayan tenido las palabras para expresar su preocupación o incluso su trauma. Entonces, mientras trabajas para asegurarte de que te está yendo bien, también tómate tu tiempo para ver a un amigo, familiar, colega o hijos que conozcas. Tenga en cuenta que las personas pueden ser sobrevivientes de la violencia racial, ya sea porque han vivido en otra generación (es decir, generaciones anteriores que vivieron en la era de Jim Crow) o porque ya han vivido la animosidad racial. De cualquier manera, un check-in puede ser necesario para muchos en este momento.

Por último, asegurémonos de que nos estamos cuidando colectivamente unos a otros y a nosotros mismos. Nuestras mentes, cuerpos y nación cuentan con ello.