¿Cuál es la clave fundamental para la felicidad?

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Cuando comprendamos el elemento fundamental de la felicidad y vivamos de acuerdo con ella, seremos felices. ¿Qué es? ¿Cuál es la clave fundamental para la felicidad? Aunque parezca muy fácil, encontrar la clave de la felicidad puede ser una de las tareas más difíciles y difíciles de la vida; sin embargo, es posible.

Primero, exploremos qué causa el sufrimiento. ¿Por qué sufrimos? Hace algún tiempo, trabajé con una mujer que luchaba con la vida. Ella era una persona maravillosa, pero una de las mayores fuentes de su infelicidad era su peso. Se sentía como si fuera demasiado pesada y, por lo tanto, poco atractiva, y se mostraba muy autocrítica con respecto a este hecho. Una vez me relató un episodio que ocurrió hace años cuando ella y su esposo salieron a cenar. Su esposo hizo un comentario sobre su peso, que no fue amable. Inmediatamente lo retiró y se disculpó profusamente por lo que había dicho, pero en su cabeza, ella seguía escuchando el hiriente comentario una y otra vez. Sus palabras se quedaron en su mente, y desafortunadamente, ella se sumó a este aluvión de negatividad al comentar repetidamente sobre su propio peso de maneras muy dañinas. A pesar de que su esposo había hecho el comentario solo una vez, diez años antes, sus palabras seguían resonando en su cerebro, y su comentario, junto con su propia autocrítica negativa, le causó un gran sufrimiento.

No trabajamos en arreglar lo que había sucedido porque su esposo realmente lamentaba lo que había dicho y el hiriente evento había ocurrido diez años antes. En cambio, la ayudé a descubrir que su sufrimiento provenía de sus propios pensamientos. Cuando estaba pensando en pensamientos negativos o haciendo comentarios negativos acerca de sí misma, sufría. Cuando la convencí de que dejara de pensar en estos pensamientos negativos y de hacer estos comentarios negativos sobre ella misma y solo para disfrutar de la vida, su sufrimiento ya no existía.

En más de veinticinco años como psicólogo clínico, ayudando a personas cuyas vidas son difíciles, he tenido clientes que están luchando con situaciones muy desafiantes. A veces, un cliente necesita mi ayuda de inmediato. Como muchos psicólogos, de vez en cuando recibo llamadas de personas que sienten que van a morir y quieren mi ayuda. ¿Entonces qué hago? ¿Me paso una hora hablando por teléfono con ellos? ¿Conduzco a mi oficina y me encuentro con ellos inmediatamente? No. En cambio, hago lo mismo que siempre he hecho. Escucho a la persona y la situación a la que se enfrenta, y luego les pido que salgan a caminar afuera durante media hora a una hora, simplemente pasando tiempo al aire libre al aire libre. Si después de ese tiempo, al final de la caminata, la persona todavía se siente molesta, le digo que me llame de nuevo. En mis veinticinco años, ¡nunca he recibido esa segunda llamada! Nunca he tenido que hospitalizar a nadie.

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Ahora, ¿por qué funciona esto? ¿Por qué salir a caminar, pasar tiempo en la naturaleza, trabajar? Es porque todo nuestro sufrimiento viene de nuestra mente. Sí, tenemos experiencias dolorosas, pero hay una diferencia entre el sufrimiento de las historias en nuestra cabeza y el dolor real. El dolor es una sensación física o emocional que sentimos inmediatamente y luego pasa. El sufrimiento es la historia y el diálogo que acompaña al dolor, los pensamientos que jugamos una y otra vez en nuestra mente: "Esto es terrible. Esto duele. ¿Esto va a durar para siempre? ¡Oh, no, oh no, oh no! "Eso es sufrimiento. El sufrimiento es la historia mental que creamos. Cuando detenemos los pensamientos negativos y simplemente somos, entonces todo está bien. Realmente, todo está bien. Todo nuestro sufrimiento proviene de las historias mentales dañinas que creamos. Sí, experimentamos tiempos difíciles, pero esos tiempos difíciles son manejables; desafiante y difícil, sí, pero manejable. No hay ningún evento o situación que no podamos manejar, siempre y cuando aprendamos a no reaccionar creando un comentario interno deletéreo.

He conocido personas que han sido encarceladas, personas que mueren de cáncer, personas severamente deformadas y personas que sufren emocionalmente. Al contrario de lo que uno podría pensar, estas personas estaban completamente felices porque no crearon una historia mental negativa sobre lo que estaban experimentando. Hacían todo lo que estaba en su poder para mejorar su situación, y lo que era igual de importante, no permitían que los acontecimientos en sus vidas les impidieran amar la vida.

Por lo tanto, los ingredientes clave para lograr la felicidad son dos, sin embargo, en realidad son dos caras de la misma moneda: la quietud mental y el estar presente.

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Cuando nuestras mentes están quietas, todo está bien. No sufrimos cuando no estamos creando historias mentales negativas. Debemos recordar que estas historias dañinas están en nuestras mentes y cuando aquietamos nuestras mentes, todo nuestro sufrimiento termina.

Cuando estamos presentes, siempre podemos encontrar belleza en algo. Podemos encerrarnos en prisión y, sin embargo, ser conscientes de los magníficos rayos del sol de la mañana mientras iluminan todo lo que tocan. Escuchar los latidos de nuestro corazón tan suavemente, tan rítmicamente, puede ser hermoso para alguien que se prepara para morir y para sentir su corazón latir las últimas veces. Estas experiencias aún pueden ser hermosas. Sí, estos ejemplos pueden ser la excepción, pero mientras una persona en el planeta pueda encontrar la felicidad en tales situaciones, significa que también es una posibilidad para cualquiera. Estar presente, estar quieto. Solo entonces la felicidad, en lugar de ser esquiva y llegar solo fugazmente, será nuestro estado natural. Lograremos nuestro estado natural cuando nuestras mentes estén quietas y vivan en el aquí y ahora sin comentarios mentales negativos. Si estamos presentes y quietos, la vida estará bien y experimentaremos la verdadera felicidad.

Y si aún no me crees, quiero que tomes un desafío. Salga, preferiblemente donde pueda encontrar un silencio absoluto, tal vez un parque, un prado o una playa. Vaya a este lugar y permítase estar totalmente tranquilo y libre de pensamientos por un minuto, cinco o diez minutos. Elija algo (un pájaro, un árbol, una flor o cualquier otra cosa a la que pueda estar 100 por ciento atento) y escuche este objeto, mírelo y siéntese con él. Esto es todo lo que quiero que hagas durante todo el tiempo. No analices el objeto; solo esté con eso. Tu mente está quieta, y estás presente con lo que has elegido.

Después de que termine el ejercicio, reflexione sobre este momento. ¿Estabas triste? ¿Te sentiste deprimido? Si realmente estuvieras presente con tu objeto elegido, encontrarás que te sentiste feliz y en paz. Sí, este sentimiento puede haber durado solo un corto período de tiempo, pero para algunas personas, es suficiente para tener la sensación de "¡Guau, puedo hacer esto!" ¡Y créanme, pueden!

Mantener nuestra mente quieta y presente es una habilidad. Esta es en realidad una habilidad que poseemos cuando somos niños pequeños, ya que hacen esto todo el día. Sin embargo, a medida que crecemos, olvidamos o suprimimos esta habilidad. Si aprendemos a emplear esta habilidad nuevamente y volvemos a lo que llamo nuestro estado natural, entonces estamos felices.

Estos son los componentes clave de la felicidad: mantener la mente quieta y estar presente. Cuando aprendemos y ponemos en práctica estas ideas, entramos en el mundo de la felicidad.