¿Cuál es la verdad sobre mi compañero? Encontrar una respuesta a esta pregunta es un poco complicado. La razón de esto es que nuestros estados de ánimo cambian con frecuencia, nuestras vidas cambian constantemente, y también lo hacen nuestros sentimientos hacia nuestra pareja. Tal vez, por ejemplo, me despierto junto a mi pareja sintiéndome cariñosa y agradecida, muy enamorada. A media mañana, puedo estar estresado por un proyecto de trabajo, y ella puede llamarme y hacerme preguntas que tengo poca paciencia bajo las circunstancias. Podría reaccionar con molestia. Esos sentimientos pueden pasar pronto, y para la hora del almuerzo reconozco que estaba estresado, mi enojo surgió de ese estrés, y ahora me siento conectado de nuevo. Por la tarde, nos encontramos para tomar un café, y la conversación es menos que emocionante; no está mal, solo un poco aburrido. Este encuentro puede hacerme sentir triste y preocupado sobre si ya estamos realmente conectados. A la hora de la cena, llego a casa solo para sorprenderme con una hermosa comida, abrazos y besos, y me siento absorbida por los sentimientos de amor, excitación y alivio; estamos bien después de todo. Ahora, ¿cuál de estos momentos es clave? ¿En qué experiencia debería colgar mi sombrero y decir que esta emoción define nuestra relación? Por supuesto, ninguno de ellos es toda la verdad. Cada sentimiento, aunque pueda dominarlo, aunque pueda sentirse como la verdad y conducirlo a comunicarse positiva o negativamente en una relación, todavía no es realmente definitorio.
De una manera extraña, este reconocimiento proporciona alivio. Nos permite separar un poco del paisaje emocional cotidiano de nuestras interacciones con nuestro socio. Si sabemos que no tomamos demasiado en serio el sentido de la realidad de nadie, incluido el nuestro, podemos seguir con nuestro día y permitirnos ver una imagen más amplia.
Piense en evaluar la "verdad" de su relación de la misma manera que evaluaría unas largas vacaciones en el extranjero: cuando regrese, ¿qué le dice a la gente cuando le preguntan cómo fue? ¿Lo describes como bueno, bueno o malo? ¿Dice: "No estoy seguro de que regresaría" o "No puedo esperar a volver"? Respondemos a esta pregunta de manera instintiva y bastante rápida porque tenemos un sentido intuitivo de toda la experiencia. Mirando hacia atrás en el viaje, si escribimos extensamente sobre él, encontraríamos que consistía en estados emocionales en constante cambio: bueno, malo e indiferente. Todas estas emociones se combinan para crear una imagen, una representación del todo. Tiene una idea de esta representación, y puede sentirla con bastante fuerza, aunque durante el viaje sintió muchas emociones diferentes. A menudo, esta sensación de claridad vendrá en momentos de reflexión silenciosa en el camino a casa. Este tipo de lugar contemplativo es donde debes sentir la "verdad" de tu relación.
Ahora, esto nos da una idea de nuestra verdad emocional de la relación como un todo. Sin embargo, ¿cómo sabemos cuándo comunicar nuestras verdades "micro" a nuestro socio? ¿Creemos que debe haber apertura total, que debería y que debería ser capaz de expresar mis sentimientos en cualquier momento, sin censurarlos en absoluto? Esto puede ser un problema delicado. Algunas personas sienten que, debido a que están en una relación íntima, tienen derecho a expresarse, cuando sea y por cualquier razón. Esta idea es una versión descomunal del deseo saludable de no encerrarse y retener las cosas. Uno puede haber llegado incluso de una infancia donde la autoexpresión fue sofocada y desalentada. Esa persona reaccionará particularmente a las sugerencias de que filtrar y cronometrar sus pensamientos sobre usted es importante. Sin embargo, debemos recordar que en una relación madura, tenemos que aprender a seguir construyendo sobre nuestra capacidad para comunicarnos de manera efectiva . Y en este sentido, una de las cosas más importantes para aprender sobre la comunicación es el tiempo y el contexto apropiados.
¿Quieres preguntarte, he pensado lo que quiero expresarle a mi compañero, o es la primera vez que se me viene a la mente? ¿Es este problema relativamente simple, o es este tema altamente sensible? Es sorprendente cuán pocas veces una persona considera este tipo de preguntas antes de discutir problemas con su pareja. Sin embargo, el mismo individuo a menudo se hará estas preguntas, junto con muchas otras, antes de discutir temas altamente delicados con un jefe, amigo o familiar. Creo que esto tiene algo que ver con la idea errónea de que tenemos el derecho de expresarnos como queramos con nuestros seres queridos . Es una creencia que se basa en la idea de que nuestro compañero debe estar disponible en todo momento para analizar nuestros sentimientos sobre ciertos temas, independientemente del estado emocional en el que se encuentre. Este es un buen momento para practicar la pausa, tomar aliento, y considerando empáticamente cómo le gustaría que le exprese sus pensamientos. Además, ¿realmente quieres que hable sobre los pensamientos que ha tenido sobre ti que se basan, no en la realidad de tu relación, sino en su reacción al estrés que siente en su propia vida?
Tome conciencia de cómo su estado emocional puede distorsionar sus pensamientos y reacciones hacia su pareja: con esta mayor conciencia, comenzará a reconocer los patrones de pensamientos que tienden a presentarse en momentos de estrés, antes de apresurarse a verbalizarlos con su pareja innecesariamente De esta manera, cuando tiene que comunicar algo importante y sensible, puede intentar seleccionar el mejor momento, enmarcarlo de la manera correcta y, en última instancia, tener la satisfacción de saber que puede decir claramente lo que quería decir. .
* Este blog se basa en los capítulos 23 y 40 de mi libro, 51 Cosa que debes saber antes de involucrarte, Turner Publishing, 2009, www.the51things.com
