Once horas al día aumenta su probabilidad de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y depresión.
En Japón, si alguien muere por exceso de trabajo o "karoshi", sus sobrevivientes pueden recibir una pensión del gobierno y daños y perjuicios de parte de su empleador. Un estudio de caso de la Organización Internacional del Trabajo, una agencia de las Naciones Unidas, enumera algunos escenarios típicos: "El Sr. A trabajó en una importante empresa procesadora de alimentos de aperitivo durante 110 horas a la semana (no un mes) y murió de un ataque cardíaco. a la edad de 34 años. Su muerte fue aprobada como relacionada con el trabajo por la Oficina de Normas Laborales.
"El Sr. B, un conductor de autobús, cuya muerte también fue aprobada como relacionada con el trabajo, trabajó más de 3.000 horas al año. No tuvo un día libre en los 15 días anteriores al accidente cerebrovascular a la edad de 37 años.
"El Sr. C trabajó en una imprenta grande en Tokio durante 4.320 horas al año, incluido el trabajo nocturno, y murió de accidente cerebrovascular a la edad de 58 años. Su viuda recibió una indemnización laboral 14 años después de la muerte de su esposo.
"La Sra. D, una enfermera de 22 años, murió de un ataque al corazón después de 34 horas de servicio continuo cinco veces al mes".
En 2011, 120 muertes oficialmente calificadas como karoshi. Se juzgó que otras 66 personas se suicidaron debido al estrés laboral, un fenómeno llamado "karojisatsu".
Los japoneses parecen ser particularmente propensos al exceso de trabajo, pero en todo el mundo, alrededor del 20 por ciento de los trabajadores realizan más de 45 horas a la semana, según la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico. Si le gusta su trabajo, puede burlarse de los estudios que informan los efectos negativos de largas horas en grandes poblaciones. Pero incluso para los trabajadores más entusiastas, las largas horas tienden a significar comer tarde o menos saludablemente y menos horas de sueño, ejercicio, desestresarse y pasar tiempo con las personas que te importan.
Su cuerpo responde al estrés bombeando hormonas que pueden aumentar su presión arterial, frecuencia cardíaca y azúcar en la sangre. Con el tiempo, el estrés crónico contribuye a la angustia emocional, la obesidad, la enfermedad cardíaca y una serie de otros problemas de salud.
Como motivación para tener una charla con su jefe, aquí hay algunas de las pruebas más recientes de que el exceso de trabajo afecta su salud:
Un metaanálisis de estudios que abarcó a más de 600,000 personas en todo el mundo concluyó que las personas que trabajan 55 horas a la semana tenían un 33 por ciento más de riesgo de accidente cerebrovascular que las personas que trabajaban solo 40 horas. Las posibilidades de enfermedad cardíaca fueron un 13 por ciento más altas. Trabajar de 40 a 48 horas a la semana se asoció con un 10 por ciento más de riesgo de accidente cerebrovascular.
Un estudio de más de 2.000 funcionarios británicos descubrió que aquellos que trabajaban 11 horas o más por día tenían más probabilidades de caer en una depresión mayor en 5 años.
En otra investigación sobre los mismos británicos, los científicos dieron a los participantes pruebas de su memoria y razonamiento al comienzo del estudio y cinco años más tarde. Las personas que trabajan 11 horas o más tenían más probabilidades de mostrar deterioro mental.
Varios estudios confirman lo obvio: que las personas que trabajan largas horas tienden a dormir menos y a menudo tienen problemas para dormir.
Las personas que miran las computadoras demasiado tiempo corren un mayor riesgo de desarrollar ojo seco, visión borrosa y dolores de cabeza.
Una versión de esta pieza apareció en Your Care Everywhere.
