Obtener sin perforar

La mayoría de nosotros pasamos al menos ocho horas al día trabajando. Esto incluye trabajos escolares, tareas domésticas y cualquier otra actividad que termine en "trabajo". Como adicto al trabajo de alto funcionamiento (sí, trabajo en el baño), seré el primero en decirte que esto no es malo. . La psicóloga Mihaly Csíkszentmihályi está de acuerdo. Descubrió que, en realidad, las personas tienden a ser más felices cuando trabajan que en su "tiempo libre".

Y, sin embargo, a veces el trabajo apesta. Particularmente cuando es aburrido. ¿Las buenas noticias? Una pizca de sorpresa hábil puede marcar una gran diferencia.

Diagnostica tu aburrimiento

Primero, averigua qué clase de estimulación te falta en tu cerebro. ¿Es tu tarea demasiado fácil? Para repetitivo? ¿Demasiado aislante? Una vez que identifique el problema, puede diseñar su estrategia de aburrimiento a puntapiés. A continuación hay algunas ideas para comenzar.

• 6 preguntas que debes hacerte antes de hacer un cambio
• La investigación revela una nueva forma de dejar de rumiar
• Fraude científico en la naturaleza frente al debate nutritivo
• Bailando con la sombra: una conversación con Connie Zweig
• Adicción y Mindfulness

1. Subir el desafío

Si tu mente vagabundea mientras trabajas, es posible que debas subir el nivel de dificultad en tu tarea. Adéntrate en nuevos desafíos o, al menos, presiona para ir más rápido. Si hay cosas más importantes que puede estar haciendo, su aburrimiento puede ser una señal de que es hora de delegar.

2. Obtener Curiosidad

• Muchos murieron deseando pasar más tiempo en la oficina
• Claves para manejar las transiciones de la vida
• Después de una acción especialmente buena, ¿estás destinado a pecar?
• El gran maestro: cómo el cáncer puede provocar la transformación personal
• ¿Son los Procrastinators simplemente perezosos?

Las superficies de las cosas son generalmente aburridas. Si está rozando, puede ser hora de cavar más profundo. Sea curioso y diga: "Me pregunto …" y "Quiero saber …" Explore su tarea hasta que note algo nuevo y sorprendente al respecto.

3. Hazlo un juego

Largo y repetitivo no es un problema cuando hay una recompensa colgando en la distancia. Solo piense en cómo funcionan los videojuegos; la mitad de la diversión está en ganar puntos. ¿Cómo puedes convertir tu tarea en un juego? Para obtener algo de inspiración, consulte chorewars.com para las tareas domésticas, loseit.com para hacer dieta y habitrpg.com para crear buenos hábitos y romper los malos. O vaya de baja tecnología imprimiendo o dibujando una imagen divertida, dividiéndola en cuadrados, y luego publicando un cuadro a la vez en la pared después de completar cada paso de la tarea.

4. Reformularlo

Hay una gran diferencia entre "lavar los platos" y "mostrarle a tu pareja que la quieres ayudando en la casa". Los platos son aburridos; el amor es encantador Ya sea que esté ingresando datos o recogiendo basura, replantee la actividad para encontrar el significado profundo en ella. Pregúntese: "¿Por qué importa esto?" "¿A quién estoy ayudando?" "¿Qué estoy aprendiendo?"

5. Interrumpe tu patrón

A veces, solo uno o dos pequeños cambios nos ayudan a sentirnos renovados. Si estás sentado en tu escritorio durante cuatro horas seguidas haciendo lo mismo de la misma manera, tu cerebro probablemente esté sediento de algo de sorpresa. Cambia tu espacio (trabaja afuera si puedes), enciende música, ponte de pie, usa tu mano no dominante o simplemente toma un descanso de poder cada 45 minutos y haz algo diferente.

6. Obtener Social

Incluso los sobres de relleno pueden ser divertidos con el socio adecuado en productividad. Forme un dúo o un grupo pequeño para abordar sus tareas juntos. Configure una alarma para que suene cada 45 minutos y recompénsese con tiempo de conversación libre de culpa. No te olvides de celebrar tus logros juntos. Personalmente, creo que hay pocas cosas tan satisfactorias como un baile de victoria compartido.

¿Cuáles son tus estrategias de aburrimiento?