Deje de sabotearse

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Todos lo tenemos, esa voz interior irritante que nos dice que no somos "lo suficientemente buenos", que "no podemos hacerlo". La voz de la crítica interior puede emboscarnos y sabotearnos, impidiéndonos alcanzar nuestra Sueños.

El psicólogo Abraham Maslow cree que cada uno de nosotros tiene dos necesidades apremiantes:

• uno para llegar a ser más de lo que somos: crecimiento, aspiración y autorrealización.
• otro hacia la seguridad (Arloski, 2014, pp. 33-34; Maslow, 1962, pp. 46-47).

Cuando buscamos un nuevo objetivo emocionante, nuestra necesidad de seguridad se activa. Una parte de nosotros quiere avanzar mientras otra parte frena.

Debajo de lo que se siente como auto-sabotaje, el Crítico Interior está tratando de mantenernos a salvo, para protegernos de ser heridos, salvarnos de la decepción y el fracaso. Al criticarnos y asustarnos, diciendo "No puedes hacer esto". No eres lo suficientemente bueno ", trata de salvarnos del peligro manteniéndonos donde estamos.

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A veces, nuestras familias y amigos asumen este rol. Al ver el cambio como una amenaza, construyen barreras entre nosotros y nuestros sueños, proclamando fantasías temerosas que nos congelan en nuestras pistas. Pero lo más insidioso es el crítico interno, la voz temerosa dentro.

¿Cómo podemos tratar con este obstruccionista interior?

Aquí hay algunas estrategias que uso con mis clientes y conmigo:

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1. Primero, reconozca a la crítica interna
2. No intentes razonar con eso. El crítico interno es irracional. Como aconseja el psicoterapeuta Rick Carson, "lidiar con tu gremlin" solo te mantiene atascado (2003, p.88).
3. En cambio, identifíquelo. ¿Cómo se ve y suena tu crítica interior? Mi crítico interior parece una bruja de Halloween y silba "Eres un fraude", "No sabes lo que estás haciendo", "No eres lo suficientemente bueno", "Estás obligado a fallar", " No eres bueno "," Serás castigado ".
4. Identificar a la crítica interna, viéndolo como un personaje de cómic, le quita su poder para asustarnos. Sin embargo, si enfrenta emociones no resueltas o traumas de la infancia, es posible que tenga que superar estos sentimientos con un terapeuta.
5. El siguiente paso es tratar con él la crítica interna. Algunas personas visualizan ponerlo en otra habitación, encerrarlo en el garaje o tirarlo a la basura, lo que sea necesario para quitarlo del camino.

Luego, cuando tengas la mente despejada, respira profundamente y piensa en un pequeño paso que puedas seguir en la dirección de tus sueños.

Referencias

Arloski, Michael. (2014). Coaching de bienestar para un cambio de estilo de vida duradero. Duluth, MN: Asociados de personas completas.

Carson, Rick. (2003). Domando a tu Gremlin. Nueva York, NY: William Morrow.

Maslow, Abraham. (1962) Hacia una psicología del ser Princeton, Nueva Jersey: Van Nostrand.

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Diane Dreher es autora de best-sellers, coach de psicología positiva y profesora de la Universidad de Santa Clara. Su último libro es Your Personal Renaissance: 12 pasos para encontrar la verdadera llamada de tu vida.

Visite sus sitios web en http://www.northstarpersonalcoaching.com/ y www.dianedreher.com