El neutralizador de PMS

Estos consejos rápidos funcionan para reducir el PMS.

Fuente: Dashu83

Un poco de síndrome premenstrual puede ser normal, nos recuerda tomarnos un tiempo para cuidarnos a nosotros mismos. Pero cuando tu estado de ánimo disminuye, quieres arrojar cosas y tienes calambres dolorosos, ¡eso está yendo demasiado lejos! Es hora de traer equilibrio al cuerpo.

La buena noticia es que existen remedios simples nutricionales y de yoga para el síndrome premenstrual.

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¿Cuáles son algunos remedios simples?

Una dieta saludable es importante: elimine el azúcar y se sentirá mejor. El azúcar causa inflamación, lo que causa dolor. El azúcar también disminuye las vitaminas B que necesita para un buen estado de ánimo. En lugar de azúcar, coma muchas batatas con mantequilla cruda y sal o haga mi batido de moca. ¡El chocolate también aumentará tu estado de ánimo!

Tome estas vitaminas del PMS diariamente. Es posible que necesite tres meses para ver el efecto; no te rindas:

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Magnesio (200-400 mg por la noche antes de acostarse).

Vitamina B-6. 50-100 mg / día.

Aceite de semilla de grosella negra (1000 mg / día). Ayudará a su útero a relajarse (no a mujeres embarazadas).

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Fuente: Leslie Korn

Acuéstese en la cama y abra las piernas para que las rodillas caigan hacia un lado y las plantas de los pies estén juntas. Si los músculos de tus muslos están apretados, no te preocupes, coloca algunas almohadas de apoyo debajo de las rodillas para que estés cómodo.

Siente por tu hueso púbico. Este es un hueso que se encuentra en la parte más baja de su abdomen y es un hueso corto que es horizontal. Siente la ternura en el hueso. Use sus pulgares para aplicar presión contra el hueso y liberar la sensibilidad a lo largo del hueso.

Ahora, a medida que encuentre los puntos delicados, aplique una presión suave e inhale hasta contar cuatro, mantenga un conteo de cuatro, suelte hasta contar cuatro y mantenga un conteo de cuatro.

Repita este proceso de 5 a 10 minutos.

Si tiene acceso a un paquete caliente, aplique un poco de aceite de oliva con 5 gotas de lavanda, en su vientre y luego cúbralo con un paquete caliente mientras lo hace con la mariposa en reposo.

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