El resumen del procrastinador: mi nuevo libro ya está disponible

Mi año sabático terminó el 30 de junio. Fue un año maravilloso para leer y escribir. Entre mis proyectos de escritura estaba un libro corto: The Procrastinator's Digest: Una guía concisa para resolver el rompecabezas de la dilación . Esta publicación de blog incluye el capítulo introductorio del libro. Proporciona una visión general de mi enfoque y lo que puede esperar.

A continuación se muestra un extracto del libro. Es el capítulo introductorio. Puede obtener más información sobre el libro en amazon.com.

En prefacio a la información a continuación, solo quiero agregar que escribí este libro en el espíritu de la beca pública para compartir lo que he aprendido. Tengo la intención de que sea un libro electrónico, ya que es corto, y los libros electrónicos son mucho menos costosos de producir y diseminar (sin costos de impresión y envío, aunque he proporcionado una opción de impresión a pedido para aquellos que quieren una copia de tapa blanda del libro). He mantenido el precio de compra muy bajo (tan solo $ 2,99 para la versión ePub) solo para cubrir mis propios gastos relacionados con la edición, el trabajo de arte y los costos de publicación en línea. Espero sus comentarios en [email protected]

Introducción a
El resumen del procrastinador:
Una guía concisa para resolver el rompecabezas de la dilación

• Estrategia de respuesta a la heroína de Obama
• Hacer trampa en la ciencia: la escuela es un caldo de cultivo
• ¿Los asesinos nacen o se hacen? Ambos
• Por qué los chicos buenos pueden terminar primero
• La poesía como una adicción

Si estás leyendo esto, es probable que te moleste la procrastinación.

Puede que incluso estés leyendo esto porque estás postergando en este momento. Estás evitando alguna otra tarea. Quiero hacer que el tiempo que dedicas a la tarea, en este momento, valga la pena.

Ese es el propósito de mi escritura. Dentro de una hora, estará preparado para actuar de manera diferente. Estará preparado para tener más éxito en su objetivo de búsqueda.

• Estrés del cuidador: ¿Te gustaría tener algo de angustia con esa generación Sandwich?
• Desafiando el terreno privado cero
• 7 consejos para despertarse en el lado derecho de la cama
• ¿Cómo comienza todo? Mis pensamientos sobre las causas de la adicción, la adicción al sexo y el abuso de sustancias
• ¿Son solo las "chicas malas" las que se ríen a carcajadas?

¿Estas listo para empezar? Esa es una de mis estrategias más básicas: solo comienza. En este libro, explico por qué esto funciona y resumo la evidencia de investigación para una estrategia tan simple y práctica.

Sobre este libro

Este es un libro corto, práctico y sin sentido. Aunque es lo más breve posible, cada concepto, tema y tema presentado ha sido cuidadosamente investigado.

He estado investigando y escribiendo sobre la procrastinación durante 15 años. Puedes aprender sobre mi investigación en procrastination.ca. Este sitio web proporciona acceso a mi grupo de investigación y publicaciones académicas, así como mis podcasts de iProcrastinate y el blog Do not Delay para Psychology Today. He tenido cientos de miles de descargas de mis podcasts y entradas de blog. Al igual que este libro, estos recursos están basados ​​en investigaciones, pero están destinados a ser muy accesibles para personas que normalmente no leen investigaciones psicológicas.

La diferencia clave entre mi blog o podcast y este libro es la organización de las ideas. El blog y el podcast cubren una amplia variedad de temas importantes, pero tendrías que pasar días leyendo o escuchando para obtenerlo todo. El valor de este libro es que es un compendio de mi investigación y, lo más importante, este libro proporciona un resumen conciso de estrategias clave para reducir la postergación en su vida.

¿Por qué es el libro tan corto?
Con demasiada frecuencia, comenzamos los libros, leemos el primer capítulo o dos, y nunca lo volvemos a levantar (¡aunque tenemos la intención de terminarlo!). Entre los procrastinadores, este es un riesgo terrible. De hecho, la procrastinación se define por esta brecha de intención-acción. No quiero contribuir a esto, así que he escrito un libro corto. Es posible leer todo en unas pocas horas (de hecho, los lectores rápidos pueden leer las ideas principales y las estrategias clave en una hora).

Lo más importante es que escribí un libro corto porque creo que "menos es más". Es bastante posible para mí escribir cientos de páginas sobre este tema. Tengo en mi blog e investigación, por ejemplo. Mis estudiantes graduados regularmente escriben largas tesis sobre el tema. Sin embargo, cuando se trata de aprender estrategias para el cambio, algunas ideas clave son las que se requieren. Trabajar con estas ideas en tu propia vida hará la diferencia. Su lectura puede hacer una diferencia en su vida ahora mismo, si así lo desea.

"Si lo desea". Esta idea es muy importante de entender. Ninguna técnica por sí sola funcionará sin un compromiso firme con un objetivo. Si está comprometido con el cambio, sé que lo que aprenderá aquí marcará la diferencia. He recibido correos electrónicos de personas de todos los ámbitos de la vida (por ejemplo, abogados, estudiantes, amas de casa, consultores, investigadores médicos e incluso otros académicos) de todo el mundo que dan fe de la diferencia que estas estrategias están teniendo en sus vidas.

Cómo se organiza el libro
He estructurado cada capítulo de una manera similar para que el libro sea más fácil y rápido de leer. Sabes qué esperar en cada capítulo.

Primero, comienzo cada capítulo con una frase clave que puede convertirse en su "mantra" para el cambio. Un mantra es una expresión o idea frecuentemente repetida. Se asocia comúnmente con la meditación como el foco de sus pensamientos. Creo que la primera oración de cada capítulo puede servirte mejor como un enfoque diario mientras trabajas hacia el cambio en tu vida.

Cuando leas un capítulo que realmente "te habla" en términos de tu propia procrastinación, memoriza el mantra de apertura para el cambio, colócalo en tu refrigerador o en tu computadora como protector de pantalla. En resumen, hágalo suyo y reflexione sobre ello a menudo.

En segundo lugar, ofrezco un ejemplo a través de una historia corta que destaca un problema común con la procrastinación. Estas historias se basan en experiencias vividas compartidas conmigo por participantes de la investigación, como respuestas a mis publicaciones en blogs y podcasts, así como a través de personas que he conocido en charlas invitadas, talleres e incluso en reuniones sociales (estas son personas que me dicen que sería "el tema perfecto para mis estudios"). Espero que estas historias te ayuden a ubicar el problema en la experiencia vivida por ti.

En tercer lugar, resumo los temas clave ilustrados en la historia. Aquí, me baso en la investigación, pero no cito fechas, nombres u otros detalles como lo hago en mis documentos académicos, blog o podcasts. Escribo sobre el tema e investigo en términos simples para mantener los conceptos claros. Cuando introduzco un término de investigación, alguna "jerga" psicológica, explico lo que significa.

En cuarto lugar, basado en la investigación, presento las estrategias que puede utilizar para facilitar el cambio en su vida. Estas estrategias desarrollan el mantra al comienzo del capítulo, vinculando el problema y lo que sabemos de la investigación a las cosas que puede hacer para reducir su postergación. Estas estrategias son las cosas prácticas que puedes hacer para resolver el rompecabezas de la dilación en tu propia vida.

Según corresponda, también proporciono un lugar para que usted reformule las ideas clave en relación con su propia vida. Aquí es donde haces los conceptos propios en el contexto de tu propia vida. Aquí es donde haces tu primer trabajo personal y la fijación de objetivos.

Finalmente, encontrará al menos uno de nuestros cómics en cada capítulo. Paul Mason (un artista, genio creativo y gran chico de todos los aspectos) y yo creamos esta serie de cómics juntos.

En los cómics, adoptamos la noción de "carpe diem". La expresión latina Carpe Diem (que significa literalmente "aprovechar el día") se ha utilizado durante siglos con significados contrastantes. Por ejemplo, se ha usado para celebrar y defender la procrastinación con un enfoque en disfrutar el momento: "Come, bebe y sé feliz, porque mañana puedes morir", y también se ha usado como una advertencia, regañándonos a nosotros mismos. centrarse en la tarea apremiante a mano con expresiones tales como "hacer heno mientras el sol brilla".

Nuestros comics nos permiten reírnos de nuestra propensión a posponerlo, mientras lamentamos la tragedia de nuestra incapacidad para aprovechar el día y cumplir nuestros objetivos. Ríete o llora, esperamos que disfrutes de las situaciones que retratamos. Aunque el contexto de estos comics es la vida universitaria o universitaria, creo que encontrará los temas aplicables a otros dominios de la vida.

Ok, suficiente como introducción. Empecemos.

Qué es la procrastinación?

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