Espejo, en la pared, ¿Qué es lo más profundo de todos?

Fuente: Barrio Malo / SXC

Espejo, espejo, en la pared, ¿cuáles son los deseos más profundos de todos?

La práctica:
Ver deseos profundos.

¿Por qué?

Hice mi Ph.D. Disertación grabando en video 20 parejas de madres y niños pequeños y analizando qué sucedió cuando la madre ofreció una alternativa a una necesidad problemática ("no la motosierra, cariño, ¿qué tal este camión rojo"). Cientos de horas con los ojos nublados, descubrí que la oferta de alternativas reducía la emoción negativa de los niños y aumentaba la cooperación con los padres.

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Muy interesante (al menos para mí, como padre nuevo y como alguien desesperado por terminar la escuela de posgrado). Y hay una lección aún más profunda. Los niños, y también los adultos, obviamente quieren obtener lo que quieren de los demás. Pero, más fundamentalmente, queremos saber que los demás entienden nuestros deseos, y aún más fundamentalmente, que quieren.

Considere cualquier relación significativa: alguien en el trabajo, o un amigo, o un miembro de la familia. ¿Qué se siente cuando malinterpretan lo que quieres? ¿O peor aún, cuando no les importa nada entender lo que quieres?

Ay.

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Cuando reconoces las necesidades más profundas de los demás, se sienten vistos y es menos probable que sean reactivos. Además, has ganado mucha información valiosa. Y es más fácil pedirles que hagan lo mismo por ti.

Este enfoque también revela gradualmente los deseos profundos en el centro del ser. Cada persona debe llegar a conocerlos a su manera. Estas inclinaciones por excelencia del corazón están más allá del lenguaje. Distinguidamente y con respeto, podría ofrecer tres palabras, dedos apuntando a la luna pero no a la luna misma, que son sugestivas: ser consciente, libre y amoroso .

Para ti, ¿cuáles son los deseos más profundos de todos?

¿Cómo?

Con un amigo o un extraño, mire más profundo, detrás de los ojos, debajo de la superficie. Puede percibir un deseo de placer, un compromiso con los demás, una prioridad en la seguridad, un deleite en la vida, una valoración de la autonomía o una necesidad de amor.

Mira hacia abajo en tu propio núcleo de ser y en sus anhelos, y encontrarás muchos de los mismos deseos. Son tan poderosos y preciosos para la otra persona como lo son para ti.

En el fondo, la mayoría de los deseos son positivos. Los medios para estos fines pueden estar equivocados, pero los fines fundamentales en sí mismos suelen ser buenos. Típicamente, incluso los comportamientos horribles son esfuerzos equivocados para obtener cosas positivas como placer, independencia, reconocimiento, control o justicia. Por supuesto, esto no es para justificar estas acciones de ninguna manera. Pero apoyarse en la verdad, toda la verdad, significa ver la imagen completa, incluidas las buenas intenciones, produciendo de manera conmovedora un mal comportamiento.

Trate de aplicar esta verdad a usted mismo, con respecto a algún acto que lamente. ¿Qué objetivos positivos sirvió el acto? ¿Cómo es reconocer esto? Para mí, abrirme a ver los buenos objetivos subyacentes a los malos actos en realidad suaviza mi actitud defensiva y me ayuda a adaptarme al remordimiento y a una mayor determinación para encontrar mejores formas de alcanzar esos objetivos. También corta la dura autocrítica y fomenta la autocompasión.

Luego, durante una interacción con alguien que es difícil para ti, o mientras reflexionas sobre la relación como un todo, trata de ver las necesidades más profundas de la otra persona, detrás de los actos de pensamiento, palabra o acción que te han molestado o lastimado . (Sugiero que no hagas esto si tiendes a culparte a ti mismo cuando otros te maltratan). Puede que no te guste cómo la otra persona persigue la necesidad profunda, pero al menos puedes alinearte con esa necesidad: todos los deseos profundos son positivos. – y si lo desea, trate de descubrir maneras menos dañinas para cumplirlo.

Por último, sobre la marcha o en momentos particularmente tranquilos, ábrase para escuchar los suaves murmullos de sus propios deseos más fundamentales. ¿De qué maneras estás sinceramente tratando de cumplirlas?

Además, ¿hay alguna de sus necesidades más profundas para las que se siente bien hacer más? ¿Cómo se vería eso, concretamente, en la vida cotidiana?

Imagínese sus deseos más profundos como una suave y cálida corriente en su espalda, que lo lleve suave y poderosamente hacia adelante a lo largo del largo camino por delante. ¿Cómo se sentiría esto?

¿A dónde conduciría este camino?

Rick Hanson, Ph.D. , es psicóloga, miembro principal del Greater Good Science Center de UC Berkeley y autor del best-seller del New York Times . Sus libros están disponibles en 26 idiomas e incluyen Hardwiring Happiness , Buddha's Brain , J ust One Thing y Mother Nurture . Edita el Wise Brain Bulletin y tiene numerosos programas de audio. Graduado summa cum laude de UCLA y fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, ha sido conferencista invitado en la NASA, Oxford, Stanford, Harvard y otras universidades importantes, y ha enseñado en centros de meditación en todo el mundo. Su trabajo ha aparecido en la BBC, CBS y NPR, y ofrece el boletín gratuito Just One Thing con más de 120,000 suscriptores, además del programa Foundations of Well-being en línea sobre neuroplasticidad positiva que cualquier persona con necesidad económica puede hacer de forma gratuita.