Cómo admirar el atardecer te cambia para mejor

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Una puesta de sol gloriosa es el epítome de la belleza fugaz. Durante unos minutos, el cielo es un espectáculo de color, y luego se termina. Sin embargo, los efectos psicológicos de admirar la puesta de sol pueden persistir mucho después de que el color se haya desvanecido.

Los estudios demuestran que apreciar la belleza natural puede aumentar el bienestar, aumentar la generosidad y mejorar la satisfacción con la vida. La clave es participar activamente con la experiencia. Para cosechar las recompensas de esa puesta de sol, debes detener todo lo que estás haciendo y realmente notar y apreciar el espectáculo en el cielo.

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Permitirte ser cautivado por una puesta de sol puede tener una serie de beneficios psicológicos.

• Bienestar emocional . En general, las personas que se sienten conectadas con la naturaleza informan que son más felices y tienen más emociones positivas que aquellas que no comparten esta conexión. Sin embargo, está claro que algunas personas obtienen más alegría de una hora en el parque que otras.
  Un estudio reciente dirigido por Jia Wei Zhang en la Universidad de California, Berkeley, ayuda a explicar por qué: los investigadores descubrieron que la conexión con la naturaleza solo predijo el bienestar en personas que estaban en sintonía con la belleza de la naturaleza. ¿Necesitas afinar tu conciencia de la belleza natural? Es difícil de superar simplemente sentarse afuera y disfrutar de una impresionante puesta de sol.
• Preocupación por los demás . Otro estudio de Zhang descubrió que las emociones positivas generadas por la belleza natural conducían a una mayor prosocialidad: sentimientos y comportamientos caracterizados por la preocupación por los demás. En un experimento, los voluntarios primero miraron imágenes de escenas de la naturaleza y luego jugaron un juego, lo que les permitió ser generosos o tacaños sobre regalar puntos a otros jugadores. Las imágenes de la naturaleza habían sido precalificadas para determinar cuán hermosas personas pensaban que eran. Los voluntarios que vieron hermosas imágenes de la naturaleza regalaron más puntos, en comparación con aquellos que vieron imágenes menos atractivas.
  En resumen, no fue solo mirar a la naturaleza lo que puso a las personas en un estado de ánimo generoso. Estaba percibiendo la belleza de la naturaleza, y una puesta de sol es un excelente ejemplo de eso.
• Satisfacción con la vida La belleza enriquece la vida, haciéndola más gratificante. Un estudio encontró que un mayor compromiso con la belleza se asoció con mayores niveles de satisfacción con la vida, gratitud y una perspectiva espiritual. La asociación fue más fuerte para el compromiso con la belleza natural, en comparación con la belleza artística (como una pintura, sinfonía o poema) o la belleza moral (como un acto de caridad, lealtad o bondad).
  Una teoría es que el aprecio por la belleza de la naturaleza es tan poderoso porque es instintivo más que aprendido. Hay una tendencia natural a detenerse a mirar una puesta de sol impresionante. Cuando lo haces, es probable que te atrape el momento y tu mente se tome un descanso de preocuparse por el pasado o preocuparse por el futuro. Después, te sientes renovado, y la vida parece un poco mejor.

Derecha en la puesta de sol

A algunas personas les resulta fácil perderse en una puesta de sol impresionante. Para otros, reducir la velocidad para apreciar una experiencia tan tranquila no es tan fácil. El instinto de detenerse y mirar puede haber sido anulado hace mucho tiempo por el imperativo aprendido de apresurarse y hacer las cosas.

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Sin embargo, cuando bajas la velocidad para disfrutar de un atardecer, estás logrando algunas cosas muy importantes. Si tus habilidades para mirar al atardecer están oxidadas, prueba estos consejos:

• Coge una cámara o un bloc de dibujo . Para este propósito, el objetivo es realmente ver el atardecer y capturar la experiencia del momento-a-momento, no crear una imagen artística.
• Hazlo una meditación . Haga varias respiraciones lentas y profundas para relajar su cuerpo y calmar su mente. Luego, concéntrese intencionalmente en la puesta de sol, notando cómo los colores y la luz cambian a medida que la puesta de sol adquiere intensidad y luego se desvanece.
• Escucha la música que te emociona . Si está más en sintonía con el sonido que con la vista, use la música para ponerse en un estado mental receptivo.

Linda Wasmer Andrews escribe frecuentemente sobre los beneficios para la salud física y mental de involucrarse con la naturaleza. Más recientemente, blogueó sobre cómo sentirse conectado con la naturaleza puede promover el pensamiento innovador . Síguela en Twitter y Facebook .