¿Eres un Abstainer o un Moderador?

Durante la última semana y media, he estado viajando en mi recorrido por el libro de Happier at Home . Me encanta tener la oportunidad de hablar con tanta gente sobre la felicidad.

Cuando pronuncié mis charlas, el tema de los abstencionistas y moderadores surgió varias veces, por lo que pensé que sería útil volver a publicar este cuestionario. Reconocer esta distinción ha sido una de las ideas más importantes que he tenido en mi propia naturaleza; más útil, por ejemplo, que entender que soy un infracomprador, no un exceso de compradores.

Cuando se trata de la tentación, a menudo veo el consejo: "Sé moderado". No tomes helado todas las noches, pero si tratas de negarte por completo, te caerás del carro. Permítete tener un tratamiento ocasional, te ayudará a mantenerte en tu plan ".

He llegado a creer que este es un buen consejo para algunas personas: los " moderadores ". Lo hacen mejor cuando evitan los absolutos y las reglas estrictas.

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Durante mucho tiempo, seguí probando esta estrategia de moderación, y fracasando. Luego leí una línea de Samuel Johnson, quien dijo, cuando alguien le ofreció vino: " La abstinencia es tan fácil para mí como la templanza sería difícil ".

¡Ah, ja! Al igual que el Dr. Johnson, soy un " abstemio ".

Me resulta mucho más fácil renunciar a algo que complacerme moderadamente . Cuando admití para mis adentros que estaba comiendo mi delicia favorita de yogurt helado a menudo, dos o incluso tres veces al día, lo dejé sin palabras. Eso fue mucho más fácil para mí que comer dos veces por semana. Si trato de ser moderado, me agoto debatiendo: "¿Hoy, mañana?" "¿Esta vez 'cuenta'?" "¿No me lo merezco?" Etc. Si nunca hago algo, no se requiere autocontrol para mi; si hago algo a veces, requiere un enorme autocontrol.

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No hay un camino correcto o un camino equivocado, solo se trata de saber qué estrategia funciona mejor para ti. Si los moderadores intentan abstenerse, se sienten atrapados y rebeldes. Si los abstemios tratan de ser moderados, gastan una gran cantidad de energía preciosa justificando por qué deberían seguir adelante y darse el gusto.

En mi experiencia, tanto los moderadores como los abstemios se esfuerzan por convertir al otro equipo. Un nutricionista me dijo una vez: "Les digo a mis clientes que sigan la regla 80/20. Manténgase saludable el 80% del tiempo, consiéntase dentro de lo razonable, el 20% del tiempo. "No consideraría mi punto de vista, que una regla del 100% podría ser más fácil de seguir para alguien como yo.

La gente puede ser sorprendentemente crítica sobre qué enfoque se toma. Como abstemio, a menudo recibo comentarios de desaprobación como "No es saludable tomar un enfoque tan severo" o "Sería mejor aprender a manejarse solo" o "Deberías poder tener un brownie". Por otro lado De la mano, quiero decirle a los moderadores, "No se puede seguir haciendo trampas y esperar progresar" o "¿Por qué no te olvidas?" Pero diferentes enfoques funcionan para diferentes personas. (Excepción: con una adicción real, como el alcohol o los cigarrillos, las personas generalmente aceptan que abstenerse es la única solución).

Eres un moderador si …
– encuentre que la indulgencia ocasional aumenta su placer-y fortalece su resolución
– Pánico con la idea de "nunca" conseguir o hacer algo

Eres un abstemio si …
– tiene problemas para detener algo una vez que haya comenzado
– no te sientas tentado por cosas que has decidido que están fuera de tu alcance

Entonces … ¿te identificas como un abstemio o un moderador? ¿Estas categorías suenan verdad para ti?

También …

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• ¿Desea más información sobre Happier at Home? ¡Por supuesto que sí! Aquí hay una mezcla heterogénea de opciones:
  

  – Leer un capítulo de muestra sobre el tema del "tiempo"

  – mira el avance del libro de un minuto , "Diez maneras de ser más feliz en casa"

  – solicite la guía de discusión del club de lectura de una página

  – lea el suplemento Behind-the-Scenes (lo pasé muy bien escribiendo esto)

  – ven a un evento de libro