Se supone que las vacaciones son un momento de alegría, celebración y buen ánimo, ¿no? Bien quizás. Para muchas personas, las vacaciones también son un momento de gran estrés.
Si tiene niños pequeños, puede sentir la presión de crear las mismas experiencias mágicas que tuvo cuando era niño (o desearía tenerlas). Si tiene relaciones complicadas con ciertos parientes, las reuniones festivas los pondrán a la vanguardia. Si tiene problemas con su peso o su imagen corporal, puede sentirse abrumado por todas las cenas familiares, los buffets de la fiesta y las golosinas especiales. Y no importa qué, probablemente sientas que no hay tiempo suficiente para hacer todo lo que se supone que debes hacer.
Así que me gustaría darte un regalo navideño temprano: un conjunto de estrategias simples para ayudarte a pasar la temporada de vacaciones.
Haga tiempo para relajarse
En primer lugar, no importa cuán ocupado esté su día, tómese por lo menos unos minutos solo para usted. Puede hacer esto de la manera que le parezca adecuada: levántese 15 minutos antes y tome una taza tranquila de té antes de que el resto de la familia se levante. Relájese en un baño caliente después de un largo día de diligencias. Cierre la puerta de la habitación y lea algunas páginas de su libro favorito.
Las imágenes guiadas, la relajación muscular progresiva y la visualización pueden ser extremadamente efectivas para reducir el estrés y no requieren mucho tiempo. Puede encontrar grabaciones de audio descargables en línea. Usar una de estas técnicas a la hora de acostarse puede ayudarlo a relajarse y quedarse dormido.
Si puede dedicar un poco más de tiempo a su horario, tome una clase de yoga o disfrute de un masaje. Incluso puede hacer una cita para acupuntura o biofeedback; busque en línea para practicantes en su área. ¡Mereces una hora de cuidado personal de vez en cuando!
Pruebe suplementos
El estrés puede ser difícil para tu cuerpo y tu mente. Los suplementos nutricionales pueden ser de gran ayuda para mantenerlo equilibrado y saludable. Pruebe uno o más de estos y vea si lo ayuda.
Como siempre, es una buena idea consultar con su médico antes de comenzar un nuevo suplemento, especialmente si toma medicamentos o tiene una afección médica.
Marcar tus expectativas para las fiestas puede marcar una gran diferencia. Diga sí a las reuniones más importantes: de manera realista, es posible que no pueda optar por dejar de lado el Día de Acción de Gracias con sus suegros, pero no se sienta obligado a aceptar cada invitación que reciba. Pregúnteles a los miembros de su familia qué pensarían sobre reducir los regalos o planear reuniones discretas en lugar de cenas festivas. Puede encontrar que otras personas están tan estresadas como usted y se sienten aliviados cuando sugiere mantener las cosas simples.
Y, finalmente, recuerda que las vacaciones no durarán para siempre. Antes de que te des cuenta, enero llegará tu tiempo será tuyo otra vez. ¡Quizás descubras que algunas de estas estrategias para controlar el estrés funcionan tan bien para ti que quieres llevarlas al nuevo año!