Me has visto, soy el tipo que camina de un lado a otro en el pasillo, alrededor de mi patio y arriba y abajo del camino de entrada. Estoy obsesionado … con servir a mi Fitbit. Tengo FitBiTillomania.
¿De qué se trata estos pequeños dispositivos que llevamos que les da tanto poder para controlar nuestro comportamiento? Aquí hay cinco razones por las que Fitbits (http://www.fitbit.com) son tan "adictivas".
1. Comentarios pasivos : una forma clave para superar conductas no saludables (como no hacer ejercicio) es ser honesto con nosotros mismos. El Fitbit deja de ignorar cuán poco ejercitamos mostrándonos comentarios sobre nuestros "pasos", sin ningún esfuerzo real de nuestra parte. Mientras más trabajemos para realizar un seguimiento de nuestros pasos, es menos probable que prestemos atención a lo poco que hemos hecho. Fitbit soluciona la mayoría, si no toda, de esta barrera mediante un auto-seguimiento sin esfuerzo.
2. Evidencia veraz : Cuantas veces nos hemos engañado a nosotros mismos para minimizar (o descartar) los negativos y magnificar los positivos. Sin un Fitbit, nos convencemos a nosotros mismos de que ejercemos más que nosotros, y nada puede refutar nuestra convicción (mis) creencia. El Fitbit no nos mentirá (a menos que intencionalmente lo engañes con movimientos de brazos). Con un simple toque de la muñeca, nos dice nuestro progreso con pequeños puntos. Cuando abrimos nuestra aplicación de teléfono, podemos averiguar el número exacto de pasos que caminamos. Tenemos que ser honestos con nosotros mismos, porque el Fitbit dice la verdad.
3. Recompensas : las recompensas aumentan los comportamientos: esa es la definición de una recompensa. Por supuesto, las recompensas deben ser entregadas de una manera rápida y significativa. El Fitbit supera a Skinner Box en la entrega de recompensas inmediatas: cuando cumples tu objetivo diario, vibra un amigable "Way-To-Go!" Mientras las luces parpadean en un patrón de aprobación. A medida que transcurre el día y avanzamos hacia nuestra meta … el Fitbit nos envía una actualización: "¡Ya casi llegó!" Si alcanza un hito, como 100.000 pasos, obtendrá una insignia de la que escuchará cualquier persona de su círculo. El Fitbit funciona debido a los sólidos principios de comportamiento.
4. Presión social : ¿Recuerdas cuando, cuando eras adolescente, hiciste lo que hicieron los demás? Todos seguimos siendo propensos a ceder a la presión social, y Fitbit utiliza el "aliento" social para que comiences y continúes. Muchas personas han comenzado a utilizar estos dispositivos con los que te encuentras con alguien con un dispositivo todo el tiempo. Según ZNet (http://www.zdnet.com/canalys-wearable-band-shipments-up-684-percent-fitbit-and-jawbone-lead-7000032848/), las ventas mundiales en 2014 de dispositivos similares a Fitbit han alcanzado más de 4,000,000 (eso es millones). El uso de uno es la declaración de moda más nueva, y Fitbits nos hace cadera.
5. Competencia amistosa: la aplicación de Fitbit te permite crear un círculo de amigos que puedes mirar para ver cómo tus últimos 7 días de pasos se comparan con los de ellos … y también pueden mantenerte al tanto. Si alguien quiere animarte, ellos pueden "animarte" … o si quieren ser un pequeño diablo, te "burlan". La competencia puede hacer que la mayoría de nosotros trabaje más duro si sabemos que otros están mirando.
La mayoría de nosotros podría beneficiarse de más ejercicio. Nos sentamos en oficinas o en casa, en restaurantes, en autos … podríamos hacerlo mejor. La Clínica Mayo (http://www.mayoclinic.org/healthy-living/adult-health/in-depth/office-exercise/art-20047394) recomienda cosas como tomar descansos para hacer ejercicio y estar de pie parte del tiempo mientras trabaja.
Entonces, cuando camines por el patio, o por el pasillo, solo hazles saber que te estás volviendo más saludable. ¡Tus amigos ya saben que has tomado la delantera en pasos! Y, además, tienes que caminar un poco más … Tienes FitBiTillomania.
