Franklin & Bash: Lecciones en Psicología Positiva

Martin Seligman es uno de los fundadores del movimiento de la psicología positiva, lo que significa que es uno de los teóricos más ilustrados para vivir una vida feliz. Recuerde que este movimiento es el estudio riguroso de lo que va bien en la mente y cómo prosperar en cada dominio del funcionamiento humano (es decir, estado de ánimo, productividad, etc.). En su reciente libro "Flourish", describió cinco ingredientes mágicos.

En cuanto escuches cuáles son, vas a pensar que son obvios y simplistas. Y estarás en lo cierto. Está haciendo las cosas que deben hacerse al servicio de alcanzar los cinco ingredientes mágicos que es un desafío.

Redoble de tambores por favor…

Los cinco ingredientes mágicos vienen en la forma de un acrónimo: PERMA: afecto positivo, compromiso, relaciones, significado y logro.

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Franklin & Bash es un nuevo programa en TNT y me gustaría plantear el argumento de que este programa ha desarrollado dos personajes que tienen mucho éxito en el modelado de los Cinco Grandes de la Felicidad. Según IMDB, los dos personajes son "abogados y amigos de por vida, Jared Franklin y Peter Bash, que ganan casos de alto perfil". Eso es todo. Pero como la gente sabia tiende a decir, lo que importa es el viaje, no el destino. Y el destino que viajan estos dos conjuntos de personalidad construidos, y la forma en que viajan en él, enseña mucho sobre la felicidad.

Compromiso: el compromiso se centra completamente en algo, y fluye del sentido de Csikszentmihalyi de "Fluir" o estar en la zona (para todos los atletas). Aquí es donde las personas realizan ciertas actividades (es decir, trabajo o pasatiempo) que son familiares y están suficientemente bien practicadas como para inducir automáticamente una sensación de relajación y dominio. El truco para alcanzar es la práctica. Se trata de poner el tiempo a través de una actitud persistente. Por ejemplo, si practicas algo, cualquier cosa, durante 10.000 horas (sí, eso es mucho), entonces te convertirás en un experto en eso (no importa cuán extraño pueda parecer un experto).

Un punto fácil de hacer aquí es la experiencia profesional. Como la mayoría de las personas pasan la mayor parte de su tiempo en un trabajo, su carrera termina siendo una buena fuente de compromiso. Franklin y Bash son abogados expertos, que gastan muchos recursos cognitivos "practicando" el arte de narrar narraciones legales que ganan en la sala del tribunal. Observe sus habilidades (presentadas por el espectáculo en cantidades moderadas) y note sus sonrisas secretas, entusiastas líneas de preguntas y planes de juego concienzudamente concebidos. Pasan la mayor parte de su tiempo en el tribunal en estado de flujo. Pero más allá del modelado del flujo, Franklin y Bash aportan a la vida una actitud penetrante de compromiso, que es más impresionante. Cuando su secretaria – una mujer delgada y rubia (¡tratemos de deshacerse de los estereotipos, por favor!) – actualiza a Franklin y Bash sobre su nueva relación, sus ojos se entrecerran, sus cejas fruncidas y se dedican uno a la tarea de la efectividad prácticas de mensajes de texto en interacciones relacionales tempranas ("¡Estás hablando con los maestros del subtexto de texto!").

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Relaciones: Estableciendo conexiones estables, a largo plazo e íntimas con otras personas, caracterizadas por el apoyo emocional mutuo, la aceptación, la confianza y el respeto.

El núcleo del espectáculo gira en torno a la relación casi perfecta entre Franklin y Bash. Son los mejores amigos en todo el sentido de la palabra y proporcionan información valiosa sobre cómo lograr ese estado relacional. En cada episodio, su momento más polémico tiende a llegar cuando están decidiendo en qué caso enfocar sus esfuerzos. En estas escenas, se hace evidente que comparten los mismos valores y objetivos, o al menos se escuchan unos a otros (engañosamente desafiantes) y expresan sus diferencias de una manera madura y tranquila (a veces usando su propio lenguaje de amor). Albergan una visión positiva y amorosa del otro. También comparten experiencias: vivir, trabajar y divertirse como uno. La clave para una relación verdaderamente significativa no son solo experiencias / valores compartidos y la capacidad de comunicar todo esto claramente, sino de alimentar la relación con esfuerzo. Trabajan duro para calmarse entre sí en momentos de estrés y se desafían unos a otros en tiempos de paz. Hacen esto bien, y así han creado una asociación en la que se sienten emocionalmente apegados a la cadera y reciben sus beneficios psicológicos diarios.

Afecto positivo: esta es la experiencia de emociones positivas como orgullo, alegría, entusiasmo, compasión, gratitud, etc. El truco aquí es tratar de experimentar muchas emociones positivas mientras se limitan las emociones negativas, preferiblemente una relación de tres a uno sobre el curso. de un día promedio, y para saborear las emociones positivas de una manera que contrarresta su naturaleza naturalmente fugaz (nuestras mentes de detección de amenazas están diseñadas para buscar mejor, prestar atención, mantenerse concentrado y recordar las emociones negativas). El interés y la satisfacción de Bash con las mujeres es un buen ejemplo. Él está constantemente coqueteando. Hay bromas sobre cómo él tiene los números de casa y trabajo de cada chica caliente que el programa encuentra. La actividad sexual es una de las rutas más fáciles y eficientes hacia las emociones positivas. Una amplia gama de estructura agradable y relajante sirve para el mismo fin (y se usa a menudo como un plan de juego para combatir la depresión, llamado activación conductual). Franklin y Bash modelan el uso de los videojuegos, las fiestas (con poca cantidad de alcohol) y los intercambios regulares en una hamburguesería local como otras fuentes de afecto positivo.

Significado: se trata de descubrir formas de conectarse con algo más grande que uno mismo (como la religión) y de asociarse con una causa mayor que uno mismo (como 'devolver' a la comunidad). De hecho, Franklin y Bash pasan gran parte de su tiempo contemplando las necesidades de su grupo (ellos mismos y sus tres "socios" que comprenden Franklin y Bash Associates, su pequeña familia legal que opera dentro de una firma más grande y rica) y luchando por causas en la sala del tribunal que refleja los valores a nivel de la comunidad (es decir, mano a mano con los consejeros delegados ricos y corruptos para que le devuelvan al hombre común).

Logros: Este es el componente final de la felicidad. Se debe hacer una cierta cantidad de dinero y se debe lograr un cierto grado de elogios concretos. Franklin y Bash son consumados en su profesión. Ellos ganan sus casos, han desarrollado reputaciones como expertos y se llevan a casa un cheque de pago con muchos ceros. El programa simplemente les da a los personajes esto, y ofrece un poco menos en el camino de una explicación, pero la idea general es que Franklin y Bash (y nosotros como personas reales) podemos lograr logros a través de diversos grados de los cuatro ingredientes anteriores.