¡Cambia de opinión para un nuevo año más feliz!

Las resoluciones de Año Nuevo vienen y van. Algunos guardamos, otros no. Para hacer cambios duraderos en nuestras vidas, primero debemos cambiar nuestras mentes. A veces olvidamos y a menudo nos sentimos estancados, pero todos tenemos el poder para hacerlo.

Fuente: Comprado en IStock Photos

Para crear la vida que queremos, primero debemos comprender nuestros modelos mentales, cómo enmarcamos nuestro mundo. Pregúntese: "¿Cuáles son mis modelos mentales, la lente a través de la cual percibo y respondo a todo lo que experimento? En mi último blog, describí un proceso para ayudarlo a identificar modelos mentales limitantes o improductivos que causan comportamientos que a veces lamenta. En este blog, nos centraremos en cómo transformar los modelos mentales, es decir, cómo cambiar nuestras mentes para vivir vidas más felices y exitosas.

Una vez que ha identificado un modelo mental que ya no le sirve y puede articularlo claramente, el siguiente paso es transformar su antiguo modelo mental. Es importante descartar, refutar, considerar ineficaz el modelo actual y desarrollar un nuevo sistema de pensamiento o modelo mental que le sirva mejor. Recuerde, los modelos mentales son ideas profundamente arraigadas sobre la forma en que es el mundo y cómo deberían ser las cosas, que a menudo se remontan a una situación en el pasado, a menudo desde la infancia. A veces, nuestras experiencias infantiles son emocionalmente intensas y pueden crear modelos mentales fuertes. Estas experiencias y nuestras suposiciones sobre ellas se refuerzan en nuestra memoria y pueden continuar impulsando nuestro comportamiento como adultos. Es importante reflexionar sobre sus modelos mentales, identificar la experiencia asociada y comprender y aceptar compasivamente las suposiciones subyacentes que hizo en ese momento. Con esta aceptación, puede elegir crear una nueva forma de pensar y actuar que ya no esté ligada al pasado, sino a una que le sirva mejor ahora. Por ejemplo, un gerente de nivel medio recibía comentarios de que a menudo se mostraba defensivo y beligerante cuando alguien desafiaba sus ideas. Lo estaba reteniendo. Él reflexionó y relacionó su experiencia siendo intimidado como un niño de nueve años con el modelo mental que desarrolló como resultado: para ser aceptado y respetado y no ser herido, tengo que estar a la defensiva y ser muy agresivo. Esto era muy real para él en ese momento y tenía sentido para él enmarcar su mundo de esta manera. A pesar de que su situación cambió, las conexiones neuronales cableadas continuaron conduciendo parte de su comportamiento, como adulto. Pero una vez que conectó estos puntos, fue capaz de desarrollar una nueva forma de pensar y actuar que le sirvió mejor como líder. Es con la reflexión compasiva, el reconocimiento y la aceptación de los viejos modelos mentales que tiene lugar la verdadera transformación.

Uno de los catalizadores de transformación más poderosos es el conocimiento, la nueva información o la lógica que desafía viejos modelos mentales y formas de pensar. No puedo decirte que tu modelo mental perfeccionista no te sirve bien. Tienes que decidir, a través de tu propia lógica y razón, si tu forma de ver el mundo sigue siendo válida y útil para ti. Esto requiere que esté abierto a nuevos conocimientos, información y razonamiento.

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Una vez que desarrolle su nueva forma de pensar, el siguiente paso es ponerlo en acción. Su objetivo ahora es que el nuevo modelo mental dirija su comportamiento, no el improductivo y limitante. Regrese al modelo mental que identificó que ya no le sirve, y escriba qué desencadenantes, comportamientos o pensamientos invoca ese modelo mental. Luego escriba una nueva forma de pensar y una nueva forma de responder. La clave para transformar los modelos mentales es interrumpir las respuestas automáticas impulsadas por el modelo anterior y responder de manera diferente en función del nuevo modelo. Cada vez que puede hacer esto, en realidad está aflojando el circuito antiguo y creando nuevas conexiones neuronales en su cerebro, a menudo denominadas neuroplasticidad autodirigida. Ser consciente de cómo se desencadena su antiguo modelo mental y el comportamiento actual que invoca es el primer paso en el proceso de volver a cablear su red neuronal. Aquí hay algunos ejemplos de casos de los participantes del taller que están comenzando el proceso de cambiar de opinión:

Caso 1

Antiguo modelo mental : todo en la vida tiene que ser estructurado, con rutinas y hábitos que brinden seguridad.

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Comportamiento actual / Consecuencias – Intento imponer el control sobre todo y a todos. Me vuelvo paciente interno y sentencioso cuando las personas no piensan de la misma manera o no hacen las cosas de la manera que yo quiero. La gente me evita, algunos retroceden y se ponen contenciosos, no me gustan mucho. En este momento no soy considerado un buen líder.

Disparadores / Pensamientos – Me siento enojado y frustrado, como si fuera a explotar. Creo automáticamente que "lo hicieron mal", son idiotas ".

Nuevo modelo mental: no puedo controlar todas las situaciones, especialmente las incontrolables o incognoscibles. Confío en que puedo manejar cualquier situación que se cruce en mi camino. La gente tiene perspectivas valiosas que debería considerar si quiero ser un buen líder.

Nueva respuesta / comportamiento : deténgase, manténgase en el momento sin prever lo que sucederá a continuación para tratar de controlarlo. Sea más paciente, busque las perspectivas de los demás y reconozca los méritos de esas otras ideas.

Caso # 2

Modelo mental antiguo : necesito validación y reconocimiento externo para sentirme feliz. Obtener reconocimiento es el principal motivador de mi vida. ¡Necesito ser la estrella!

Comportamiento actual / Consecuencias – Necesitar reconocimiento constante me hace sentir ansioso, siempre buscando lo siguiente para ser reconocido. A menudo envidio a otros por un trabajo bien hecho o una promoción u oportunidad bien merecida. Recibo comentarios de que soy egoísta y necesito ser el centro de atención. Esto me hace ser un pobre oyente porque estoy distraído por mis propios pensamientos sobre cómo puedo ser reconocido en ese momento.

Disparadores / Pensamientos – Mi corazón se acelera cuando siento esta ansiedad, me vuelvo cálido. Creo: "La gente me quiere y me respeta si hago esto, lo que significa que estoy bien".

Nuevo modelo mental : reconozco, valoro y confío en mis dones y habilidades innatas que he utilizado con éxito en mi vida, por lo tanto, no necesito que otra persona reconozca mi valor para que me sienta feliz.

Nueva respuesta / comportamiento : me preguntaré si estoy haciendo esto por mí o por reconocimiento. Si no es solo para mí, entonces no lo haré. Haré todo lo posible para felicitar y reconocer a alguien por sus logros.

La transformación de los modelos mentales es un proceso, así que sé amable contigo mismo en el camino. Sus viejas formas de pensar y responder han sido cableadas y se necesita tiempo, paciencia y concentración para cambiarlas. Cada vez que te impacientas contigo mismo, te decepciones en tu respuesta o rompas tu resolución, terminas fortaleciendo la conexión anterior.

Recuerde: ¡no puede enojarse con su mente porque no es una víctima de su mente! ¡Tienes el poder de cambiar tu mente para un Año Nuevo más feliz!

Extracto de: El líder objetivo: cómo aprovechar el poder de ver las cosas tal como son