¿Quieres estar más en forma, pero teme el ejercicio?

He estado activo toda mi vida, o al menos siempre pensé en mí mismo de esa manera. De niño corría sin descanso y jugaba todo el día con amigos en el bosque. Me encantaba la gimnasia a pesar de que era demasiado alto y demasiado pesado para el deporte. Me gustaría hacer volteretas y otras inmersiones locas en la piscina cuando era adolescente, totalmente valiente y como en casa en mi cuerpo.

Cuando era un adulto joven, estaba en el gimnasio casi todos los días y me encantaba jugar al tenis, esquiar y caminar en las montañas. Durante los treinta años bailé salsa y flamenco durante horas sin cansarme. En la cima de mi estado físico, en mis treinta años posteriores mientras vivía en México, solía tocar un espectáculo de flamenco individual de una hora en 40 grados Celsius / 104 grados Fahrenheit fuera en un escenario a mediados de verano con 100 por ciento de humedad, solo deteniéndome periódicamente para cambiar rápidamente mis disfraces empapados. Insano.

Entonces me volví "exitoso". Y adoptó un perro sin hogar. Mi agenda se volvió impredecible entre charlas, viajes de negocios, compromisos con los medios, conferencias, etc. No pude inscribirme en cursos de flamenco de temporada que requerían asistencia constante. Regresé al norte y ya no tenía tiempo todos los días para bailar, ni un espacio adecuado para practicar. Periódicamente recibía lecciones privadas, pero mi condición física decreciente me dificultaba aprender y ejecutar movimientos difíciles. También me lesioné el manguito rotador izquierdo en 2012, por lo que arrojar mi brazo hacia arriba mientras bailaba ya no era alegre, sino que ahora induce miedo (un movimiento incorrecto y podría doler durante semanas).

El caminar del perro (que amo) se convirtió en mi forma primaria de ejercicio. En mi apretada agenda fue difícil encontrar tiempo para algo más que eso. Caminar califica como ejercicio, y es genial para volver a ser activo, pero recientemente me di cuenta de cuán desdichado se había vuelto mi ser anterior. Mi gran momento "a-ha" llegó hace un par de semanas, cuando me di cuenta de que de alguna manera en el camino (probablemente debido a mi brazo lesionado y mi nueva relación con el dolor), comencé a tener miedo al ejercicio.

A principios de este año ya había descubierto cuán fuera de forma estaba. Tengo un amigo que es unos años mayor que yo, que está exuberantemente lleno de vida y extremadamente en forma. Fuimos a caminar un día hace unos meses, y realmente luché por seguirle el ritmo. ¡Solo caminando! (Aparentemente mi perro Tina y yo no caminamos tan rápido como pensamos que lo hacemos)

El mes pasado fui a un retiro de mujeres en las montañas con esa amiga y otras mujeres. Tenía muchas ganas de anunciar una "Caminata de oración", sin darle a la anunciada "Caminata de oración" una mirada de un momento. Solía ir de excursión, pero de alguna manera había dejado de identificarme con esa mujer joven y activa. Ahora era un "caminante".

Durante los anuncios de la mañana, se mencionó la caminata pero no había nada sobre la caminata. Preocupado, fui y pregunté a uno de los organizadores del evento y me informaron que la mujer que conducía la caminata se había puesto enferma.

Mi amigo en forma, por supuesto, iba a la caminata. Sentí que algo se movía dentro de mí. Esperanza, mezclado con terror. Yo quería ir, pero estaba realmente asustado. Faltaba poco menos de una hora para llegar a la cima, y se mencionaron las cuerdas para ayudar con las partes más empinadas (también tengo miedo a las alturas). Había osos en el área, por lo que a nadie se le permitió caminar solo. Eso significaba no abandonar la caminata a mitad de camino y volver a bajar si respiraba mi último grito de asombro.

Yo no era el único que estaba asustado. Cincuenta mujeres se inscribieron, y casi todas las mujeres con las que hablé entre la multitud que aguardaban temblaban con sus tenis. Esperando una salida, pero sabiendo por dentro que por alguna razón esto tenía que hacerse.

Sabía que si lograba completar esta caminata, sería como si un hechizo se rompiera. Cuando llegué a esa cumbre, algo casi sobrenatural sucedería y mi caparazón viejo, "perezoso" y desacondicionado se quebraría y caería de mí, y sería mi ser activo, intrépido y aventurero otra vez.

Todos llegamos a la cima. Fue emocionante. Pensé que iba a sufrir un ataque cardíaco o que me desmayaría varias veces (un poco embarazoso como médico), pero lo logré.

Realmente siento que algo en mí que se había ido a dormir ha vuelto a cobrar vida.

Fuente: Dra. Susan Biali

El pasado fin de semana, mi amiga de caminar a gran velocidad me sugirió alegremente que caminemos a la playa desde su casa en lugar de conducir. Esto fue más de una caminata de ida y vuelta de una hora (a sus altas velocidades típicas), colinas arriba y abajo que rivalizan con las de San Francisco. Mi reacción inicial fue retroceder ante la idea, pero luego mi nuevo yo (también conocido como el resucitado anteriormente en forma y activo y aventurero) dijo: "¿Qué diablos, por qué no, hagámoslo". Y lo hicimos. Fue grandioso.

Si has ido disminuyendo la velocidad con la edad y te has vuelto nostálgico de los jóvenes, te queda como una vez, puede ser el momento de una resurrección.

¿Qué objetivos o actividades de aptitud física parecen estar fuera del alcance de usted ahora?

¿A qué te has dado por vencido?

Cuando eras más joven, ¿qué actividades te encantaron hacer que temes que nunca volverás a hacer?

El año pasado, tuve un miembro de Live a Life You Love Club que decidió ponerse en forma en sus setenta años, para recuperarse de una mala caída. Su hijo compró sus sesiones de entrenamiento personal como un regalo para alentarla y pronto comenzó a organizar caminatas y otras actividades de acondicionamiento físico en su comunidad. Apenas un año después de unirse a mi club y comprometerse con la actividad física, fue elegida por el Consejo Internacional de Envejecimiento Activo como "Campeona" de ICAA y apareció en el Journal of Active Aging de enero de 2016.

Nunca es demasiado tarde. Haz lo que te asusta

Pocas cosas se sienten mejor que sentirse fuerte, en forma, capaz y libre.

La Dra. Susan Biali, MD es médica, experta en salud y felicidad, entrenadora de vida y salud, oradora profesional, bailaora de flamenco y autora de Live a Life You Love: 7 pasos hacia un ser más sano, más feliz y más apasionado. Ha aparecido como experta en Today Show, así como en otros medios de comunicación importantes, y está disponible para presentaciones magistrales, talleres / retiros, comentarios en los medios de comunicación y vida privada y entrenamiento en salud.

Visite www.susanbiali.com para recibir un libro electrónico de cortesía: Diez cambios fáciles esenciales: aumente el estado de ánimo, aumente la energía y reduzca el estrés para mañana.

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