Hora de comer atenta: Intersección de comida y meditación

Puedes preguntarte: "¿Qué tiene que ver comer con la meditación?" La respuesta es que la comida y la meditación realmente funcionan bien juntas. En este post, explicaré cómo.

Durante el día, tendemos a estar tan ocupados que no estamos 100% presentes con "lo que es" y nos perdemos de experiencias maravillosas que ocurren todo el tiempo. Comer es una de estas increíbles experiencias que solemos hacer sin prestarle atención.

Entonces, ¿qué pasa si hacemos un esfuerzo consciente durante las comidas?

Cuando comas despacio, con cuidado y con cuidado, comenzarás a experimentar la comida de forma diferente a como lo has hecho alguna vez. Comer con presencia y ser 100% consciente de lo que está comiendo es uno de los mejores regalos que puede hacer cada día.

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Ejemplo de comer sin sentido

Recuerda unas vacaciones cuando alguien preparó una comida maravillosa para ti y te burlaste de ella tan rápido que no apreciabas realmente todo el trabajo y la atención que se le dedicaba a lo que comías.

Tal vez su madre, abuela u otra persona que se preocupó por usted invirtió horas e incluso días preparando la comida. Una vez que la comida estuvo lista, sin embargo, no aprovechó la oportunidad para disfrutarla debido a que, por cualquier razón, tenía prisa. Por ejemplo, es posible que haya estado corriendo porque quería continuar con cualquier celebración que tuviera lugar. Como resultado, no se dio cuenta, hasta más tarde, de lo maravilloso o cuánto pensamiento y amor pusieron en esa cena creada especialmente para usted.

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Lamentablemente, no es solo durante las vacaciones que hacemos esto. Diariamente, nos consumimos con lo que debe hacerse y dónde tenemos que ser el próximo. Hacemos nuestro pedido en un drive-thru para que podamos cumplir con nuestra necesidad inmediata de calmar nuestros estómagos. A veces incluso comemos sin darnos cuenta de qué o cuánto hemos consumido.

Te animo a que hagas exactamente lo contrario de lo que yo llamo "comer sin sentido". En su lugar, te recomiendo que comiences a "comer conscientemente". Invierta tiempo para darse cuenta de qué tan buena comida puede gustar, qué tan relajante puede ser tomarse el tiempo para sentarse y estar en el momento con su comida.

Tome un bocado de lo que sea que esté comiendo y siéntalo en su boca. Pruébelo y reconozca los inmensos sabores que está sintiendo. La comida y las comidas son mucho mejores cuando bajas la velocidad y comes con atención.

Si meditas, comer conscientemente es la manera perfecta de continuar tu práctica meditativa. Después de todo, la meditación consiste en seguir tu respiración y estar presente en el momento. Usar estas técnicas mientras comes te permitirá apreciar lo que pones en tu cuerpo. Le dará una experiencia placentera porque se ha tomado el tiempo de disfrutar cada pequeña parte de lo que está alimentando su cuerpo. Por otro lado, cuando apresuras las comidas, te pierdes los placeres que la comida nos ofrece.

Por qué a menudo sufrimos tanto en la vida es porque nos perdemos de lo que nos rodea. No saboreamos los momentos, saboreamos la vista o saboreamos la vida. Es lo mismo con comer. Disfruta de estar con comida, probarla y reducir la velocidad para encontrar placer en toda la experiencia.

Esto significa que debe reservar tiempo para comer, lo que puede requerir un cambio en cómo ha comido en el pasado. Cuando no se apresure o haga tareas múltiples, se dará cuenta de que las comidas pueden ser una experiencia maravillosa. Un efecto secundario fantástico de esto es que descubrirá que le ha dado al estómago la oportunidad de darse cuenta de que está lleno. De hecho, es posible que te encuentres comiendo menos porque la ralentización le da tiempo a tu cuerpo para indicar plenitud a tu cerebro.

Creo que te sorprenderá cuánto mejorará tu experiencia con la comida cuando te acerques a comer cuando te acerques a la meditación. Encontrará placer en tomarse el tiempo para relajarse y comer despacio. Esperarás poder experimentar la oferta de la comida de belleza. Tu cuerpo te recompensará con la satisfacción y la tranquilidad que te da la vida consciente.