Érase una vez, un estudiante de primer año de la universidad que buscaba hacer una cita conmigo para una sesión de asesoramiento reveló que en el pasado había experimentado ideas suicidas, y ahora que se sentía mucho mejor había decidido llamarme. Un vistazo rápido a mi calendario reveló que tenía una apertura de ocho en punto al día siguiente. Compartí con él esta noticia, y hubo una pausa al otro lado de la línea. Luego me dio las gracias y me preguntó si tenía una vacante el fin de semana porque tenía que estar en el trabajo al día siguiente. Esta pregunta requería una pausa en mi parte final, y luego pregunté,
"Si te hubieras matado, ¿estarías en el trabajo mañana?"
La depresión se puede describir mejor como la ira dirigida hacia adentro, un enigma de sentimientos enterrados que se niegan a morir. En la historia contada en el párrafo anterior, esta persona había pasado tanto tiempo haciendo caso omiso de sus necesidades, que a pesar de que había experimentado pensamientos para poner fin a su vida, y ahora estaba siendo proactivo con respecto a la situación, aún consideraba que su bienestar era menor. una prioridad. Vencer a la depresión no es un proceso fácil, pero es muy probable, con la probabilidad de que una persona que supere la depresión sea más alta a medida que esa persona desarrolla un sentido genuino de auto empatía.
Había una vez un doctor, que partió en una misión. Su misión era conseguir que más hombres acudieran a más exámenes físicos, al menos dos veces al año. Entonces lanzó una campaña en los medios, y escuché una de sus entrevistas por la radio. En el segmento de una hora, donde hizo la transición entre responder las preguntas del entrevistador y las preguntas de las personas que llamaron, hizo una declaración que me impactó. Él dijo,
"La mayoría de nosotros gastamos más dinero en cuidar nuestros autos que en nuestra salud".
Estoy de acuerdo con esa afirmación, y ocurre un fenómeno similar con la mayoría de las personas que sufren de depresión. No le dan mucho valor a sí mismos, incluso cuando otros lo hacen. Esto también se relaciona con por qué la depresión también se trata de sentimientos enterrados. Si no le das demasiada importancia, ¿por qué te molestas en escuchar tus sentimientos? Después de todo, los sentimientos simplemente ayudan a asignar un significado a lo que está sucediendo, con nosotros o alrededor de nosotros.
Para aquellos que sufren de depresión, cuando se dan cuenta de que están luchando contra la depresión, puede sentirse como un comienzo repentino. Especialmente con los pronunciados sentimientos de desesperanza, pérdida de motivación e interés, y tal vez una pronunciada sensación de tristeza. En verdad, la depresión ha estado ahí por un tiempo, y empeorando, ya que cada sentimiento negativo no se procesa y se entierra sobre el otro.
Con una economía desfavorable, no mejor para aquellos en la región de la costa del golfo afectados por un desastre petrolero en curso, hay una serie de factores desencadenantes externos que pueden desencadenar una acumulación gradual de depresión en la mayoría de las personas.
El problema con la depresión es que para aquellos que están luchando con la enfermedad, su perspectiva de la vida se vuelve poco prometedora. Esto se debe a que se consumen rutinariamente en su estado mental oscuro, y no piensan fuera de la caja y buscan a otros.
Una de las estrategias que uso con clientes que luchan contra la depresión es permitirles desarrollar un sentido de empatía por sí mismos. Tomemos por ejemplo, una pregunta típica que preguntaría sería,
"Entonces, si fueras tu amigo, y caminaras hacia ti mismo, durmieras tarde y corrieras el riesgo de perder la escuela o el trabajo, ¿qué harías por tu amigo?"
A medida que los clientes aprenden a hacer por sí mismos lo que harían por un amigo necesitado, inevitablemente crearán un renovado sentido de esperanza para sí mismos, lo que les llevará a una sensación de alivio muy necesaria de sus conjuntos mentales depresivos. Por ejemplo, solo el simple acto de "hacer" presentará un nuevo conjunto de consecuencias. Esto puede ser especialmente beneficioso si el acto de hacer fue saludable y productivo, incluso a pequeña escala.
