Pensar en tu relación fallida es similar a reproducir escenas de una película en tu mente. Repetir las escenas de los buenos momentos en su relación puede llevarlo a continuar con el duelo o a afligirse nuevamente por lo que ya no tiene. Sus reflexiones sobre la relación fallida pueden adquirir una cualidad obsesiva, como si sus pensamientos y los sentimientos que se mueven dentro de usted estuvieran más allá de su control.
En otras ocasiones, puedes enfocarte en escenas que te enojan y molestan, que bloquean los recuerdos buenos pero dolorosos y brindan alivio temporal porque ya no estás involucrado. Sin embargo, pensar en las horribles escenas de su relación fallida puede provocar fuertes emociones negativas, afectando su capacidad de disfrutar la vida.
¿Por qué es tan difícil cambiar tu estado de ánimo y dejar de pensar en tu antiguo compañero cuando una relación fracasa? Su disposición infeliz y pensamientos obsesivos después de una relación fallida tienen una base neuroquímica. Los investigadores han descubierto que los niveles de dopamina y serotonina en su cerebro en realidad se modifican de manera similar a la de un adicto que se retira de un estimulante y que las relaciones fallidas pueden provocar un aumento de la actividad cerebral relacionada con conductas obsesivo-compulsivas, problemas de manejo de la ira, depresión, ansiedad y toma de decisiones de alto riesgo.
Comprender por qué continúas rumiando sobre tu pareja mucho después de que termine la relación puede ayudarte a recuperarte imponiendo control de daños para que no actúes de forma que te lastimes. Las relaciones de caballero blanco pueden ser altamente estimulantes emocional y sexualmente, y algunas son intensamente dramáticas. Cuando la relación ha terminado, su cerebro puede buscar estimulación similar, y puede anhelar algo para llenar el espacio vacío que fue ocupado por su compañero rescatado. En sus esfuerzos por recuperar el equilibrio fisiológico y psicológico, su búsqueda de placer y cercanía emocional puede llevarlo a involucrarse en conductas arriesgadas, promiscuas o adictivas. Las actividades altamente estimulantes o intoxicantes lo adormecerán temporalmente, pero no lo ayudarán a rescatarse.
Dejar ir requiere un esfuerzo emocional y cognitivo de su parte para redirigirse de una manera saludable. Participar en actividades desafiantes que requieren un intenso enfoque y atención, por ejemplo, comenzar un esfuerzo creativo o un nuevo deporte; completando tareas sin terminar; o si busca oportunidades profesionales, profesionales o de voluntariado, lo ayudará a sentirse bien consigo mismo y también a dirigir sus sentimientos de manera positiva después del fracaso de su relación. Además, es más probable que encuentres una relación saludable cuando tú mismo estás sano. Cuando piense en su relación fallida, hágalo en el contexto de aprender de su comportamiento anterior, comprender lo que realmente quiere y necesita, y averiguar qué puede hacer de manera diferente en el futuro.
Para obtener más información sobre el síndrome del caballero blanco: rescatar a sí mismo de su necesidad de rescatar a otros : http://www.whiteknightsyndrome.com
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