La estación de noticias de la mente

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Pasamos mucho tiempo al día con las noticias, y podemos hacerlo muy bien con teléfonos inteligentes, Internet, televisión y papel de periódico. Y cuando ocurren grandes eventos, como terremotos, desastres o una carrera política, podemos escuchar las noticias una y otra vez. Estamos inundados por las noticias.

Por ejemplo, he vivido en el sur de California por un tiempo, y recuerdo que cuando ocurre un terremoto, durante días y días, en casi todos los canales, todo lo que están hablando es del terremoto. Una y otra vez, imagen tras imagen. Diría que casi todos se repiten, nada nuevo. Lo que se retrata a través de las redes sociales o las noticias se repiten una y otra vez. Y después de un momento, con suerte, la mayoría de nosotros nos cansamos de ello y queremos que desaparezca. Queremos apagarlo Nos aburrimos y pasamos a otra cosa.

Pero cuando ocurre el evento y estamos inundados por toda la cobertura de noticias en tantos canales diferentes, puede ser como un medicamento: solo queremos seguir escuchándolo, seguir viendo esas imágenes una y otra vez. Somos casi adictos a las noticias y es por eso que vende. Siguen repitiéndolo porque saben que la gente seguirá escuchando. Y el trabajo de los presentadores de noticias, el trabajo de los medios sociales, es alimentar nuestra adicción a las noticias.

Estoy seguro de que no todos estarán de acuerdo con esto, pero probablemente la mayoría de mis lectores lo harán … que pasar nuestro tiempo, hora tras hora, escuchando las noticias no es muy bueno para nosotros. Necesitamos tomar un descanso. Sí, necesitamos mantenernos informados, pero no necesitamos ver esas imágenes oscuras ni escuchar esas frases dolorosas o hirientes una y otra vez. Simplemente no es saludable para nosotros. Mantenerse al día con lo que sucede en el mundo solo requiere unos minutos, no horas, días o semanas.

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¿Pero cómo se relaciona esto con la felicidad entonces? Bueno, tenemos el canal de noticias más increíble en nuestra propia mente llamado el ego. Nuestro ego realmente actúa como las noticias. Cuando ocurre un evento, digamos que alguien en una tienda de comestibles es grosero con nosotros, jugamos ese carrete una y otra vez. Y si esa noticia es catastrófica: malas noticias sobre nuestra salud, alguien que amamos está enfermo, o alguien a quien amamos nos ha atacado; podemos tocar ese noticiero por días, semanas, años, incluso toda la vida.

Mucha gente pasa mucho tiempo escuchando estas noticias egoicas en curso. Otra gran noticia que a las noticias egoicas les gusta jugar una y otra vez es cuando nos equivocamos. Oh chico, ¿tiene un apogeo en eso? En nuestras mentes, miles de veces, repetirá un error que cometimos. Nos disgusta nuestro comportamiento ya que nuestro ego nos sigue recordando lo mal que hemos estado.

Bueno, ¿por qué son malas para nosotros estas cosas, ver las noticias o escuchar nuestras noticias internas del ego, y cómo nos impide ser felices? Comencemos con las noticias regulares. Digamos que estamos constantemente en las redes sociales, escuchando lo que está sucediendo en el mundo, particularmente cuando sucede un gran evento, como las carreras políticas que enfrentamos en este momento. Lo que sucede es que si pasamos tanto tiempo escuchándolo, lo que no estamos haciendo es que no estamos viviendo, no estamos saliendo, no estamos conectando con la gente.

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No estamos disfrutando la vida. Estamos apresurándonos en nuestras comidas, incluso si nos damos cuenta de lo que comemos, porque estamos viendo las noticias mientras comemos. O … todos hemos visto imágenes de personas en los lugares más bellos: un parque nacional, la playa, una galería de arte o un lugar donde hay belleza por todas partes, y vemos personas que ni siquiera miran. Están en sus teléfonos; están enviando mensajes de texto; Están haciendo cosas para mantenerse al día con el mundo, pero no viven en el mundo. Llamamos a esto 'hacer humano' en lugar de 'ser humano'. Ellos no están siendo; solo están participando en las noticias del mundo, pero se están perdiendo de ser un ser humano en el mundo.

Creo que la mayoría de nosotros lo entiende y podemos trabajar para recortarlo. Pero lo que será más difícil de reducir es nuestra noticia egoica, porque la dejamos jugar todo el día y ha estado tocando la mayor parte de nuestras vidas. Entonces, lo que estamos aquí para hacer es decir, primero, que tenemos que decidir que esta noticia egoica realmente es demasiado.

Sí, necesitamos abordar las cosas, y sí, tenemos que procesar las cosas, pero lo que tendemos a hacer es repasarlas miles de veces porque nuestra mente egoica de noticias las está reproduciendo una y otra vez. Creo que todos podemos recordar cosas que nos sucedieron que solo siguen repitiéndose en nuestra mente una y otra vez, recordándonos lo que ese evento nos hizo o lo que hicimos para causar sufrimiento a otro. Simplemente sigue siendo reproducido.

La reproducción de esa noticia va a reforzar ese comportamiento negativo. Pero, lo que es más importante, nos impide vivir. Nuestras mentes solo pueden enfocarse en una cosa a la vez, así que cuando escuchamos las noticias del ego, no vivimos, no estamos presentes con la naturaleza, no nos estamos conectando con las personas que nos importan, no estamos disfrutando nuestra comida, no estamos viviendo la vida. En cierto sentido, estamos tratando de realizar múltiples tareas, pero lo que realmente estamos haciendo no es vivir bien.

Y así nos impide ser felices. Creo que sería difícil encontrar a alguien que se vea obligado a escuchar las noticias las 24 horas del día o al menos todas sus horas de vigilia, a quienes consideraríamos una persona feliz. La mayoría de las personas se dan cuenta de que las noticias son bastante negativas, por lo que las personas que lo miran mucho no suelen ser las personas más felices.

Con los años, cuando trabajé con personas que realmente estaban luchando contra la depresión, conseguí que dejaran de ver las noticias, y lo han hecho mucho mejor. Pero el canal de noticias más importante que tenemos que aprender a apagar es la mente egoica, porque la gente tiende a repetirla una y otra vez.

Permítanme usar un ejemplo: había una señora que una vez conocí cuando su madre había muerto. Después de que su padre murió, ella y su única hermana necesitaron dividir las ganancias de sus padres. Había un artículo en particular que ambas hermanas realmente querían. Luchaban por eso y no sabían qué hacer, y ni siquiera iban a volver a hablar entre sí porque había tanto odio sobre quién iba a conseguirlo y quién no.

Mi amigo me dijo que no podía dormir; todos sus pensamientos estaban en ese único ítem. Pensó que era tan injusto cómo su hermana mayor quería quedarse con ella, a pesar de que podría tener cualquier otra cosa que quisiera. Pero ella quería esa pieza, y mi amigo quería esa pieza. Así que lo estaban haciendo, y la mantenía despierta por la noche. Pensaba constantemente en lo injusta que era su hermana, lo injusta que era, lo horrible que era y por qué lo hacía. La misma historia repetida probablemente miles de veces.

Finalmente solo dije, "¿Por qué no nos sentamos y hablamos un poco sobre eso?" Así que lo hicimos. Y se me ocurrió esta idea: dije: "Ya que ambos realmente quieren ese artículo, ¿por qué no lo comparten? Uno de ustedes puede tenerlo un año, el otro puede tenerlo al año siguiente, y continúa yendo y viniendo cada año ". A ella realmente le gustó esa idea, la compartió con su hermana, y todo se resolvió.

Pero la resolución no es realmente el punto clave aquí. El punto clave es que ella siguió pensando en lo mismo una y otra vez sin resolución. Y como no había nada que ella pudiera hacer al respecto, simplemente lo pensó, su ego se lo planteaba a su mente una y otra vez. Y ella sufrió por eso. Y como era un extraño, más tranquilo y no egocéntrico, pude encontrar una idea que funcionó para ambos. Eso sí, podría no haber funcionado, pero en este caso sí.

Pero una vez más, lo importante es esto: las noticias del ego se juegan a sí mismas, una y otra vez, porque eso es lo que hacen nuestros egos. Son como las noticias; les encanta repetir esos artículos grandes una y otra vez. Como sigo diciendo esta frase "una y otra vez". ¡Porque eso es lo que hace el ego! Y si mi frase te está volviendo loco, imagínate lo que está haciendo tu mente de noticias egoicas: ¡también te está volviendo loco!

Entonces, ¿cómo lo apagamos? Vamos a hablar sobre los pasos específicos que podemos dar para apagar esa noticia, para que no se ejecute todo el tiempo. Lo primero es que cuando las noticias comienzan a reproducirse, nos preguntamos: ¿es esto importante? ¿Son estas nuevas noticias? Si se trata de una noticia nueva, por supuesto que podemos escucharla.

Acabamos de dejar un restaurante y alguien fue grosero con nosotros, y tenemos sentimientos al respecto, y podemos pensar en lo que sucedió, en lo que hicieron y en lo que podríamos haber hecho de manera diferente. Está bien, no hay problema allí. Pero luego las noticias se repiten una y otra vez, como lo hace. Entonces, la siguiente pregunta que debemos hacernos es: ¿esto agrega nuevas noticias a mi situación que puedo cambiar? ¿Hay algo que se repita aquí que sea notable o que me ayude? Si la respuesta es no, y casi siempre será no, entonces debemos apagarlo.

¿Cómo apagamos nuestras noticias egóicas? En realidad es bastante simple. El primer paso es a través de la conciencia. Al reconocer que, oh, estoy escuchando esa noticia de nuevo, la desactivaremos metafóricamente. Dejaremos de escuchar. Y lo que comenzaremos es comenzar a vivir. Estaremos presentes con lo que es.

Por ejemplo, si estamos pensando en algo mientras comemos, y nos damos cuenta de que solo estamos repitiendo lo que hemos escuchado cientos de veces, pensaremos, ¿qué estoy haciendo ahora? Estoy comiendo. Voy a detenerme y concentrarme en esta maravillosa comida y comer y disfrutar. O si estoy conduciendo y empiezo a pensar en las cosas, nuevamente me concentraré en este disco maravilloso y escucharé la música y disfrutaré al aire libre conduciendo por la ciudad. Ahora la clave aquí es que tenemos que aceptar que escuchar las noticias una y otra vez no es bueno para nosotros. No es. Si no estamos de acuerdo con eso, por supuesto que vamos a seguir escuchando las noticias del ego. Pero si estamos de acuerdo, apagámoslo.

La mente es capaz de fuertes adicciones. Realmente nos gusta escuchar a esa mente de noticias, esas noticias egoicas que nos llegan todo el día. Aunque nos causa sufrimiento e infelicidad, realmente nos gusta escucharlo y podemos volvernos bastante adictos a él. Y la forma en que nos volvemos no adictos es reconociendo que tenemos un problema: que repetimos una y otra vez en nuestra mente. Y si nos comprometemos con eso y solo dejamos que ocurra, podemos pasar nuestras vidas sufriendo. Podemos pasar nuestras vidas sintiéndonos vacíos por dentro, enojados y amargados, porque seguimos repitiendo los acontecimientos que sucedieron hace cinco, diez, veinte o treinta años. Realmente podemos quedarnos estancados allí.

Pero si, en cambio, elegimos vivir y vivir bien, en este momento, entonces podemos tener vidas realmente felices. Pero realmente tenemos que reconocer que, aunque las noticias de esta mente nos pueden volver extravagantes, nos atrae. Nos gusta, nos gustan las noticias y las noticias de las redes sociales. Podemos ser muy adictos a ella, como esa persona en la playa durante una hermosa puesta de sol que ni siquiera mira hacia arriba porque están en su teléfono, conectándose con las noticias del mundo.

Podemos ser de la misma manera incluso sin un teléfono. Tal vez estamos allí parados, mirando la puesta de sol, pero estamos pensando en lo que el tío George nos hizo hace dos años y todavía estamos amargados por eso. Podemos burlarnos de las personas que están en sus teléfonos todo el tiempo, pero si estamos en nuestras cabezas todo el tiempo, en realidad no es diferente.

Entonces, de nuevo, podemos elegir simplemente ser. Esa es realmente la clave. Pero aprender a estar presente en el momento requiere trabajo. Hay algunas cosas que podemos hacer. Una cosa es que podemos aprender a meditar. La meditación nos enseña a mantener nuestra mente tranquila o al menos no involucrarnos con las noticias del ego. Las noticias pueden estar allí, pero es como ruido de fondo, puede estar en un segundo plano, pero podemos desconectarlo. Piensa en estar en una fiesta. Cientos de conversaciones pueden estar sucediendo a nuestro alrededor, pero podemos enfocarnos en la conversación que tenemos enfrente. Es así con la meditación. Aprendemos a estar presentes con nuestro aliento y a estar quietos, e incluso si las noticias del ego están sonando, no estamos comprometidos con él, por lo que no tiene poder sobre nosotros.

Hay otro truco: uno que ayudará a las muchas personas que se acuestan en la cama por la noche, listas para irse a dormir, pero no pueden. Las noticias mentales pueden ponerse muy fuertes por la noche cuando no nos distrae ninguna otra cosa. Pero, afortunadamente, nuestras mentes solo pueden enfocarse en una cosa a la vez, razón por la cual este truco es tan útil. ¿Qué hacen los padres después de que sus hijos han estado activos todo el día? Les leen, pueden acariciarles el cabello y cantarles, y luego sus hijos se duermen. Realmente no somos diferentes a esos niños. Nosotros también nos beneficiamos de tener un horario, como leer un libro, tomar un baño o meditar antes de acostarnos. Realmente es una manera maravillosa de terminar nuestro día, calmar nuestras mentes y estar concentrados en lo que es. Porque lo que no es son las noticias de la mente. No hay nada que podamos hacer al respecto en ese momento. Entonces, en lugar de repasarlo una y otra vez, podemos enfocarnos en otra cosa, nuestras mentes pueden callarse, y dormiremos realmente bien.

No solo dormiremos bien, sino que si practicamos durante todo el día, viviremos bien. Viviremos vidas hermosas y felices, porque no nos empapamos de la negatividad de las noticias de la mente. En lugar de prestar tanta atención a las noticias del mundo y las noticias de la mente, podemos elegir vivir en el presente, vivir bien y disfrutar nuestro viaje aquí en la tierra. Podemos, realmente podemos, tener vidas absolutamente hermosas.