La felicidad está aquí

Cinco formas de sentirlo aquí mismo ahora.

Fuente: A. e I. Kruk / Shutterstock

La felicidad está aquí. Está justo aquí en este momento. Está justo aquí en tu entorno. Está justo aquí en ti.

Esta es una de las lecciones de felicidad más grandes, y tal vez más desafiantes, que todos debemos aprender, que está en nuestro poder sentir la felicidad en cualquier momento de cualquier día.

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Con demasiada frecuencia, vinculamos la felicidad a nuestros éxitos o logros. Creemos erróneamente que una vez que hayamos obtenido ese ascenso, comprado la casa de nuestros sueños o casado con nuestro príncipe (o princesa) encantador, la felicidad vendrá y se quedará para siempre. Esto no podría estar más lejos de la verdad.

Seguro, sentirá una increíble sensación de logro cuando obtenga un ascenso, y con razón. Te sentirás extático cuando entras a tu nueva casa. Estarás lleno de amor el día que te cases con tu amada. Pero ninguno de estos sentimientos durará por mucho tiempo.

Todos estos eventos te llevarán a sentirte feliz en el momento y durante un tiempo después. Sin embargo, antes de que te des cuenta, te adaptas a tu nueva situación y vuelves a tu estado de ánimo habitual. Es por eso que es muy importante que aprendas a influir en tu estado de ánimo y en tu forma de pensar, independientemente de lo que esté sucediendo en tu vida. Es esta capacidad de poder notar la felicidad y crear momentos que conducen a una vida plena a largo plazo.

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Para ayudarlo a comenzar, aquí hay cinco cosas que puede hacer para llevar la felicidad a su momento:

1. Escribe una nota de agradecimiento a alguien que amas.

Tenemos un deseo natural de conectarnos, sentirnos amados y sentir que pertenecemos. Sin embargo, nos tomamos muy poco tiempo y hacemos muy poco esfuerzo para expresar nuestro agradecimiento a las personas que nos levantan. Es por eso que le pido que haga exactamente eso: escriba o dígale a su ser querido lo que significan para usted, lo que más aprecia de ellos y cómo lo ayudan a sentirse más feliz y más satisfecho. Escribir esto no solo lo ayudará a apreciar sus relaciones, sino que también fortalecerá el vínculo que ambos tienen, y le dará a usted y a su ser querido un impulso positivo.

2. Mira hacia arriba y nota la belleza que te rodea.

Con demasiada frecuencia estamos tan ocupados corriendo que nos olvidamos de detenernos y hacer un balance de lo que realmente está a nuestro alrededor. Hazlo ahora. Mire hacia arriba desde esta pantalla y mire a su alrededor. ¿Qué puedes ver que sea hermoso en tu entorno? Algunas flores en un jarrón, la bufanda vibrante de alguien, o tal vez solo la brillante luz del sol? Haga el esfuerzo de hacer una pausa y realmente busque la belleza porque pronto se dará cuenta de que está a su alrededor. Lo mejor de todo es que la investigación ha sugerido que el solo hecho de mirar cosas hermosas mejora tu estado de ánimo.

3. Sonríe.

Tan simple pero tan poderoso, la sonrisa crea una liberación de hormonas felices en tu cuerpo que a su vez te dan ganas de sonreír aún más. Incluso una sonrisa falsa puede hacer esto. La sonrisa también es contagiosa, por lo que puede usar una eficazmente para cambiar el estado de ánimo en cualquier espacio y convertirlo en uno más positivo. Pruébelo ahora mismo: levante las esquinas de su boca y piense en algo tonto, luego mantenga esa sonrisa mientras sienta esa positividad entrando.

4. Haz un acto de autocuidado.

Si quieres ayudar a otros, debes comenzar ayudándote a ti mismo. Invertir en pequeños y simples rituales de autocuidado, y más grandes cuando tengas tiempo, energizará tu cuerpo y mejorará tu estado de ánimo. También volverá a centrar su alma, lo que le facilitará la satisfacción y la paz. Este pequeño acto de autocuidado podría ser tan simple como hacerse un cumplido honesto, ponerse una máscara durante cinco minutos o hacer una breve meditación de autocompasión. No importa lo que sea ni cuánto tiempo lo hagas. Lo que importa es que hagas algo que demuestre tu aprecio por tu ser.

5. Respira.

Más específicamente, prueba la técnica de respiración de Andrew Weil de inhalar por cuatro razones, aguantando siete y exhalando por ocho. Repita este ciclo por un par de veces para que su mente se calme, sus músculos se relajen y su realización cobre vida. La respiración está conectada a su sistema nervioso parasimpático, por lo que los ejercicios de respiración calmante realmente pueden cambiar la forma en que se siente. Cada inhalación te da energía y cada exhalación te relaja. Haga que cada uno cuente. Mientras estás en ello, susurra tu respiración y agradece un poco a tu cuerpo. Sin tu aliento, no estarías aquí.

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