Soy el afortunado que sufre al menos dos trastornos que se llevan muy bien en el cerebro: la distemia (bajo grado, la depresión continua con picos de episodios depresivos mayores, lo llamo el perro gris) y el comer compulsivamente. Si bien puedo comer compulsivamente en cualquier momento dado, cuando desciende un episodio depresivo mayor, este es el Perro Negro, soy más impotente ante la comida que nunca. Esto se debe en parte a que estoy tan debilitado por la depresión que no puedo buscar ayuda para ordenar mi comida y mis alimentos, ni comprender, ni mucho menos ejecutar, las compras y los cortes necesarios para preparar las comidas que, día tras día, Perro de vuelta al ruido gris de la distimia.
Probablemente no haya un lector de esta publicación que no se haya enfrentado una mañana después, ya sea una resaca única después de la víspera de Año Nuevo o una segunda porción de pastel de cumpleaños que un comedor normal lamenta. Además, la mañana siguiente va más allá de las sustancias. Puede ser el ataque de ira que tuvo con un compañero de trabajo o despertarse de sueños aterradores. El simple consejo que quiero dar puede ser utilizado por cualquier persona que se arrepienta, pero es especialmente pertinente para aquellos de nosotros que somos adictos y para aquellos de nosotros que vivimos con los perros de la depresión.
Lo estoy viviendo ahora mismo, de hecho. Tengo un tobillo colassal y he gastado una semana de cuatro en un yeso. El lunes obtuve mis papeles para caminar. No tengo que acostarme tanto como sea posible con el pie elevado, soy libre de dar un paseo, hacer tareas domésticas más grandes y, vaya, ir a la tienda.
Estoy viviendo una vida solitaria con Gray Dog por compañía. Mi perro real está con amigos hasta que me siento más seguro caminando con ella y mi resistencia para caminar solo es un doloroso y lento cuarenta minutos. El hambre es rara porque no me estoy moviendo mucho. Pero dos veces en tres noches he cogido helado y galletas.
Debido a que es solo el Perro Gris, me he observado en estas mañanas después, luchando por ponerle sentido a mi vida con el conocimiento de lo que hay en mi basura y lo que le he hecho a mi cuerpo y estado de ánimo.
Los fundamentos son imposibles porque un calcetín en el piso es una pila de ladrillos.
1) Hazlo de todos modos. Felicitaciones. Sé lo difícil que es pasar de mirar ese calcetín errante al tremendo esfuerzo de recogerlo. Prometo que la próxima pila de ladrillos será notoriamente más ligera.
2) Deshazte de la basura del atracón y / o del perro. Realmente y realmente deshacerse de él – su próxima transferencia debe ser realizada por el departamento de santidad. Felicitaciones. No importa lo que suceda hoy, ahora mismo usted y su casa están limpios.
2) Toma tus medicamentos. Son el portal para el bienestar y una de las acciones más evidentes que puede tomar para demostrar que desea mejorar. Ya sea que se trate de una vitamina, aspirina o medicamentos recetados, baje la trampilla. Felicitaciones. Ya has cuidado tu cuerpo.
3) Luego, no hagas daño. Siéntate. Regrese a la cama; esto puede ser tan importante como sus pastillas, dependiendo de cómo llegó a este lugar de arrepentimiento. Salga a caminar, si es posible, sin los medios para comprar nada. Ve con la certeza de que está bien sentarte cuando quieras y mirar fijamente al espacio sin rumbo fijo. Zone out: un libro, una revista, un maratón de The Real Housewives of Who Gives a Shit o un atracón de The Sims. Felicitaciones. Todavía estás limpio y no estás pensando en el pasado.
4) Ahora, haz algo bueno. Si el perro es demasiado persistente para permitirte salir de casa, ve a uno de los sitios de hacer clic para dar en la web para recaudar dinero para investigación médica, rescate de animales, acabar con el hambre, etc. Si puedes salir, recoge una pieza de basura obvia. Si es posible, saluda a alguien. Pon un cuarto en un parquímetro. Felicitaciones. Puede sentirse inútil pero el mundo ha sido mejorado por usted hoy.
5) ríete Llame a su mejor amigo divertido y comprensivo, vaya a You Tube para ver a su comediante favorito o experto en comics, o ponga AbFab en el DVD. Tu cuerpo anhela una buena carcajada, del tipo que levanta la flema y envía un torrente de sangre a tus mejillas. Felicitaciones. Usted ha volteado el pájaro a su perro (s).
6) Tómese un momento para apreciar. Mira lo que es genial en tu hogar o fuera. Agradece los pequeños obsequios. Dile a alguien o algo, en voz alta , que los amas, incluso si no están allí para escucharlo. Felicitaciones. Puede vivir en un estado de dolor emocional, pero ha abierto con seguridad su corazón y ha vivido para contarlo.
Si tiene que hacer estas cosas día tras día hasta que tenga la fuerza para combatir su (s) desorden (es), hágalo. No te lastimarán y podrían acelerar tu búsqueda de ayuda. También pueden retrasar la próxima embestida de los perros.
Si puede tomar una ducha, ir a trabajar, pasar tiempo con su familia – felicitaciones. Pero pase lo que pase, has pasado un poco de tiempo fuera del mal vecindario de tu cabeza. Felicitaciones. Si puedes mantenerlo junto durante 15 minutos, estarás en camino a un día, una semana, un año, toda una vida de convertirte en la persona que quieres ser.
