La mejor manera de decir lo siento

No todas las disculpas se crean iguales, especialmente cuando la ofensa por la que se disculpa es significativa. Las mejores disculpas son aquellas que significan arrepentimiento y también ayudan al compañero herido a comenzar a sanar, y tienen algunas características muy específicas.

Muchas disculpas vienen con una explicación o advertencia. "Realmente no quise hacerte daño cuando escribí esos correos electrónicos inapropiados a mi ex novia … ¡Me sentía tan solo!", Diría un marido. Este tipo de disculpas implica que su esposa fue de alguna manera responsable de su mal comportamiento. Pero ella no es. Puede que ella no le esté prestando suficiente atención, y por eso ella es responsable, pero tiene una gran cantidad de posibles respuestas a ese problema. Podría decirle que se siente solo, solicitar que vean a un terapeuta matrimonial o escribir ese correo electrónico. Él eligió la opción de correo electrónico. Es su responsabilidad.

Y ahora ella está herida. El mejor tipo de disculpa en este caso sería algo que reconozca su total responsabilidad por la acción elegida, y además sugiere una manera de hacer que el futuro se vea mejor. "No quise hacerte daño y prometer no hacerte daño de esta manera otra vez. Estoy eliminando a la persona de mis archivos de correo electrónico, cuenta de Facebook y lista de Twitter hoy. Si ella se contacta conmigo, prometo hacértelo saber. ¿Es ese un buen comienzo? ¿Y puedo abrazarte y decirte que te amo? "En su dolor, todavía puede arremeter contra él, pero su respuesta reconoce tanto su responsabilidad como su dolor … y proporciona la base para el movimiento positivo hacia adelante.

Y quiero que noten que en ningún lugar de esta disculpa le sugiere lo que ella podría hacer para mejorar las cosas: se concentra solo en sus propias acciones.

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En casos de traumas importantes que afectan la confianza, como una aventura, una gran mentira, o problemas a largo plazo relacionados con la confiabilidad, como los que a menudo se observan cuando una pareja tiene TDAH sin diagnosticar, una sola disculpa no es suficiente. Una "postura" de disculpa de larga data a menudo es necesaria para que un compañero lesionado se recupere. Esto a veces es difícil de soportar para el "ofensor". "Me disculpé … ¿por qué no puedes superarlo y seguir adelante ?!" es la pregunta a menudo con enojo. Si bien una sola, o incluso una cadena, de disculpas es útil, lo que reconstruye la confianza dañada son las acciones que acompañan a la disculpa. ¿El esposo que escribió los correos electrónicos está dispuesto a escuchar (y validar) el dolor de su esposa a largo plazo y la abraza cuando llora, incluso un mes después? ¿O simplemente se estaba disculpando porque era la forma más conveniente de salir del agua caliente en la que se encontraba? ¿Cumple con su promesa de no tener contacto con la ex novia a lo largo del tiempo, o permanece en algún lugar de su vida? Su "postura" de disculpa a largo plazo es la serie de acciones y la validación continua de su esposa que demuestra que su dedicación (y disculpa) son reales.

Y, de nuevo, agregar una explicación o advertencia no funciona bien.

Esto no quiere decir que el marido no deba tratar de resolver el problema subyacente: su soledad. Pero desenchufarlo de sus correos electrónicos significa que la pareja puede enfocarse en el problema subyacente, no en su mala elección. Él puede continuar asumiendo la responsabilidad de, se disculpa por su mala decisión y al mismo tiempo pide que se aborden sus necesidades de una manera significativa. (Y es casi inevitable que una vez que abre sus propias necesidades, su esposa comience a hablar sobre la suya …)

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La próxima vez que necesite disculparse por algo que haya sido una falta de confianza, hágalo de forma directa y sin salvedades. Sugiera una forma en que usted mismo pueda corregir el problema. Valide el daño de su pareja a largo plazo. Busque abordar sus problemas subyacentes de una manera constructiva. Escucha cómo responde tu compañero. Encontrarás que es el mejor tipo de disculpa.