La prescripción de procrastinación

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De acuerdo, entonces solo hay una cosa que te has dicho que tienes que hacer hoy. Ya es tarde y no has hecho ni un ápice de progreso en eso.

Has hecho todo tipo de otras cosas. Incluso has sido lo que algunos llamarían altamente productivo hoy.

Pero no hiciste eso en tu lista. ¿Sabes qué cosa ha estado en tu lista durante una semana?

¿Esa cosa que no puedes esperar para salir de tu plato, pero de alguna manera no te puedes sentar a hacer?

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La postergación nos afecta a todos de vez en cuando. Ya sea sutil o extremo, puede ser tan molesto como un guijarro en tu zapato, del tipo que realmente está pegado a tu calcetín, así que cuando limpies tu zapato y lo pongas de nuevo, el guijarro seguirá ahí.

Las rocas en sus zapatos no tienen ningún punto o razón de ser en particular. Simplemente suceden.

La procrastinación es diferente.

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Piense en la procrastinación como una estrategia para mantenerse en equilibrio. Es un compromiso entre hacer algo y no hacerlo.

Realmente es la estrategia perfecta, si lo piensas bien.

La procrastinación permite que lo que tiene que hacer permanezca en su plato, demostrando que es un buen cónyuge responsable, empleado, padre, amigo, ciudadano, etc., mientras se sale con la suya en realidad no hacerlo.

Con la procrastinación, lo conseguimos en ambos sentidos.

Lo que decimos: "Sé que debería escribir mi informe en lugar de enviarlo por correo electrónico" (Implicación: "Soy malo").

Lo que queremos decir es: "Soy consciente de mi pobre desempeño y planeo mejorarlo en el futuro". (Implicación: "Estoy bien").

La procrastinación nos permite ser malo, ¡pero bueno al mismo tiempo!

Es una buena estrategia para mantener el status quo sin solucionar el problema subyacente.

El verdadero problema es que simplemente no tenemos ganas de hacer lo que tenemos que hacer.

Reconozcámoslo: hay cosas que disfrutamos haciendo y cosas que no. La mayoría de nosotros tiene que hacer algunas cosas que no disfrutamos.

Entonces, ¿cómo dejamos de procrastinar y nos movemos en esas cosas no divertidas que tenemos que hacer?

Aquí hay algunas correcciones:

Tachalo . A menos que realmente deba hacerse, simplemente sáquelo de su lista. Bórralo.

¿De verdad tienes que aprender a tocar la grabadora?

¿No?

Hecho.

Delegado . Déle algo a la gente (incluso si cree que debería hacerlo usted mismo).

No lo estás haciendo de todos modos. ¿Preferirías delegarlo, o no hacerlo en absoluto?

Explora tu resistencia Establezca un cronómetro por tres minutos. Durante ese tiempo, explore sus sentimientos sobre hacer The Thing.

¿Te pone ansioso cuando piensas en hacerlo?

¿Causa culpa, pena o alguna otra sensación desagradable?

Intente revolcarse constructivamente para acorralar la emoción. Mientras no te enfrentes a la resistencia emocional, seguirá dictando tu comportamiento, es decir, obligándote a posponer las cosas.

Rómpalo . Digamos que quiere limpiar el edredón en la cama de invitados antes de que la tía Essie venga a quedarse.

Si no tienes idea de cómo hacerlo, no es solo una cosa, son muchas cosas.

Por ejemplo:

1. Encuentra un servicio de limpieza cerca de ti,

2. Averigüe cuándo están abiertos y cuánto cuestan,

3. Retire el edredón de la cama de invitados y prepárelo para el transporte,

4. Pon el edredón en el auto,

5. Conduce tu auto al lugar de limpieza del edredón,

6. Recógelo del lugar de limpieza cuando hayas terminado,

7. Ponlo en la habitación de invitados, y

8. Ponlo de nuevo en la cama.

Las cosas que no desea hacer a menudo parecen más manejables cuando se las separa en pasos más pequeños que pueden realizarse de a uno por vez.

Dale 10 segundos . La investigación sobre la motivación indica que una vez que haces un esfuerzo de 10 segundos para comenzar lo que no quieres hacer, estás superando la barrera y en camino a completar la tarea.

No juzgues . Sentirte como un cretino porque no estás haciendo lo que se supone que debes hacer, no te da energía para hacerlo.

Por el contrario, cuanto más te criticas a ti mismo, es menos probable que te sientas motivado a hacer cualquier cosa.

¿Yo? Me alegra que finalmente me senté a escribir esta publicación.