La verdad sobre el estrés y la fertilidad

Por qué es importante saber cómo uno impacta al otro.

Como si el tratamiento de fertilidad no fuera lo suficientemente estresante, muchas mujeres creen que estar estresado contribuye a sus problemas de fertilidad.

Aquí hay algunas citas típicas:

• “Sé que no puedo concebir porque lo quiero demasiado”
• “Este es mi castigo por trabajar demasiado”
• “Me preocupaba tanto construir una cuenta bancaria antes de tener un hijo que me quité el cuerpo”
• “Me sentí tan culpable por tener un aborto que mis ovarios se cerraron … Creo que me estoy castigando a mí mismo”
• “Todo esto es culpa mía … nunca me relajo … simplemente no puedo”

Tal vez la auto-culpa es un intento natural de restaurar una sensación de control: “Si me hice infértil, puedo solucionar el problema”. Pero esta creencia no solo hace a la víctima responsable de su propia desgracia, no es precisa.

La investigación encuentra que la infertilidad ciertamente causa estrés, pero no al revés.

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Fuente: iStock / ljubaphoto

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De hecho, incluso cuando el estrés físico o el estrés emocional interfieren con su ciclo menstrual, los cambios hormonales inducidos por el estrés suelen ser autocorrectores y autolimitados . Eso significa que cuando hay un problema de fertilidad que sigue al estrés, el estrés probablemente desencadenó una condición médica preexistente o predisposición.

Piénsalo. Las mujeres pueden concebir bajo las circunstancias más estresantes si no hay un problema fisiológico: incluso las mujeres traumatizadas y los prisioneros de guerra a menudo quedan embarazadas. Si los sistemas reproductivos son tan vulnerables al estrés como muchos creen, la especie humana habría perecido hace mucho tiempo. Y eso significa que el consejo de la tía Fannie para “relájate y luego te quedarás embarazada” es un mito.

Aunque la mayoría del estrés no afecta la calidad del huevo, puede provocar comportamientos que causan problemas de fertilidad. Por ejemplo, las mujeres pueden dejar el tratamiento de fertilidad, dañar su fertilidad a través de drogas, fumar o beber, evitar el sexo, posponer la procreación o no seguir las instrucciones para la fertilidad.

Por lo tanto, reducir el estrés siempre es una buena idea durante el tratamiento de fertilidad. Aquí hay algunas sugerencias:

• Primero, acepta que no tienes control sobre el pasado o el futuro. Eso significa hacer un trato contigo mismo para vivir el presente y lidiar con el diagnóstico.
• A continuación, elige comportarse “como si” estás tranquilo y optimista. Su cerebro le indicará a su cuerpo que no se necesita adrenalina adicional. Pronto, de hecho, te sentirás más tranquilo y optimista. ¡Funciona!
• Asegúrese de que su compañero y sistema de apoyo sepan que no tiene la culpa. Aliente a los socios a acudir a las citas para reunir los hechos reales.
• No abandone su trabajo para reducir los niveles de estrés mientras realiza el tratamiento de fertilidad, a menos que quiera irse de todos modos. Dejar es a menudo contraproducente porque cualquier cambio drástico en la vida diaria por lo general aumenta los niveles de estrés. Además, las rutinas familiares suelen reducir más el estrés que el tiempo libre no estructurado, y las relaciones laborales pueden ofrecer distracción y apoyo.
• Tómese un descanso de preocuparse, mirar y esperar porque el juego y la risa son calmantes para la naturaleza. Los juegos competitivos con otros o en línea, juegos individuales, como crucigramas, ver una comedia, leer correos electrónicos divertidos o enviarlos a un amigo realmente liberan sustancias químicas del cerebro que elevan el estado de ánimo. De hecho, según un estudio de Harvard, un total de solo 20 minutos diarios de risa o juego pueden disminuir los síntomas de estrés en un 50 por ciento.
• Si te gusta hacer ejercicio, ¡hazlo! El ejercicio ayuda a calmar la frustración y puede sentirse más como lo hacía antes de agotarse con la culpa de sí mismo. Esto también te recordará tratarte bien.
• Y, finalmente, recuerda ser tu mejor amigo. Deja de culparte a ti mismo y deléitate con el mismo apoyo, consideración y respeto que le das a los demás que amas.

¡En definitiva, date un respiro! Y recuérdate a ti mismo que la infertilidad ciertamente causa estrés, pero el estrés ciertamente no causa infertilidad.