La vergüenza del cuerpo no es un plan de dieta

Podría pasar todo el día hablando sobre la investigación que vincula la vergüenza corporal de las mujeres con una variedad de resultados infelices. Cuando le digo a la gente que la vergüenza del cuerpo está relacionada con los trastornos de la alimentación, la depresión, la ansiedad y la disfunción sexual, la mayoría de las personas me cree. Mucha gente, hombres y mujeres, conocen el dolor de mirarse en el espejo y desesperarse por lo que ven. Han sentido ese impacto. Pero casi cada vez que hago una presentación sobre este tema, escucho una versión de esto:

"Si tienes sobrepeso, podría ser bueno que sientas vergüenza. ¿La vergüenza del cuerpo no te ayudará a perder peso y hacerte más saludable?

Otros son más directos. Hacen preguntas como, "¿No crees que avergonzar a la gente podría ayudar a combatir la epidemia de obesidad?" O, "¿No estás simplemente alentando a la gente a no ser saludable?"

Aquí está mi respuesta a todas esas preguntas: No.

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No hay evidencia de que fomentar la vergüenza corporal sea una forma efectiva de mantener un peso saludable u obtener que otras personas tomen decisiones saludables. En cambio, la vergüenza te hace querer esconderte del mundo y lamer tus heridas. O tal vez calmarlos con su merienda azucarada o salada favorita. La vergüenza te hace querer retirarte de las actividades importantes y las conexiones significativas con los demás. La vergüenza puede ser una amenaza para tu salud física y psicológica.

Una de las mujeres a las que entrevisté para mi libro, Beauty Sick , señaló cómo el sesgo antifatiga le impide cumplir sus objetivos de fitness. Explicó: "La gente quiere que seas delgada, existe la idea de que todo el mundo quiere que hagas ejercicio. Pero si vas a una clase de ejercicios, es embarazoso y la gente no te apoya. Ya sabes, hay trinos y risas y es incómodo ". Su experiencia encaja perfectamente con la investigación sobre este tema.

Fuente: "Fitball_Group_Fitness_Class" /www.localfitness.com.au/CC BY-SA 3.0

De hecho, un estudio encontró que aquellos que se sienten estigmatizados con respecto a su peso corporal son más propensos a informar que evitan deliberadamente el ejercicio. El hallazgo de que la vergüenza corporal puede impedir la actividad física no se limita a los adultos. Un estudio de 5 ° a 8 ° grado reveló que los niños cuyos familiares y amigos critican su peso tienen menos probabilidades de estar interesados ​​en los deportes y otras actividades físicas.

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Cuando te avergüenzas de tu cuerpo, no estás motivado para escuchar cuidadosamente lo que quiere o para darle las cosas que necesita. En cambio, ese sentimiento de vergüenza a menudo puede llevar a hábitos alimenticios poco saludables. Otra mujer a quien entrevisté para Beauty Sick calificó la vergüenza corporal como "la peor forma de tratar de perder peso". Mientras lo explicaba, "cuando te sientes avergonzado y deprimido, no estás saltando de la cama por la mañana y dando un paseo por ahí". el bloque y comer avena con arándanos en el lado. Vas a Dunkin 'Donuts, porque sientes que no hay esperanza ".

Independientemente de su tamaño corporal real, las personas que sienten que con frecuencia son maltratadas debido a su peso reportan más sobrealimentación. Una vez más, este hallazgo se extiende más allá de los adultos. Un estudio diferente de varios miles de adolescentes estadounidenses descubrió que los que más se burlaban de su peso eran más propensos a comer compulsivamente.

Fuente: "Chocolates de M & M en Tazón" / Caio / CC0

En un estudio experimental, las mujeres con sobrepeso y obesas fueron asignadas para ver un video neutral (mostrando cosas como anuncios aburridos de seguros) o un video que contiene escenas en las que las mujeres gordas fueron burladas por su peso o se mostraron discriminadas por el peso. Después, se les pidió a las mujeres que completaran cuestionarios y les dieran tazones de bocadillos altos en calorías que podrían comer mientras trabajaban en las encuestas. Las mujeres con sobrepeso que vieron el video lleno de estigma consumieron tres veces más calorías que las que vieron el video neutral.

Aquellos que promueven la vergüenza a menudo parecen creer que la vergüenza es el ingrediente mágico que hará que las dietas sean más apetecibles y la pérdida de peso sea más sostenible. En cambio, lo que sucede a menudo es que la vergüenza que deja la tristeza corporal a su paso promueve comportamientos como comer en exceso.

Al final, sentir vergüenza de nuestros cuerpos hace que sea más difícil cuidar bien de nuestros cuerpos. Es muy difícil cuidar de las cosas que odiamos. Si esperas hacer algunos cambios saludables para cuidar mejor tu cuerpo, comienza por pensar que es tu hogar y no tu enemigo. Piensa en tu cuerpo de la forma en que piensas acerca de las personas que amas: imperfecto, pero intrínsecamente valioso y digno de ser tratado con dignidad y respeto.

Fuente: "Vista posterior de una mujer con los brazos levantados" /freestockpro.com/CC0