Hacer las paces con sus hijos adultos

Hay muchas razones por las cuales Mark podría estar teniendo problemas de salud. Recientemente terminó su matrimonio de más de cuarenta años. Tiene un trabajo de alto estrés y a veces trabaja los siete días de la semana. El mantenimiento de dos hogares ha reducido considerablemente su presupuesto. Su estilo de vida ha cambiado drásticamente cuando se mudó de una gran casa suburbana a un pequeño apartamento urbano y, dado que su ex esposa reclamó el automóvil de la familia, se va en bicicleta o camina a trabajar. Pero a pesar de lo que uno podría esperar, Mark está prosperando y está disfrutando de su mejor salud en años.

Si bien hay varios factores en su sólida buena salud, como alivio para escapar de un ambiente familiar estresante y mejores hábitos de salud, incluido el ejercicio diario, el aspecto más positivo de su vida es la cálida conexión que mantiene con sus cuatro hijos adultos.

"Son realmente el brillo de mi vida", dice. "No es que los vea mucho". Dos viven fuera del estado e incluso el hijo y la hija que viven en el lugar están ocupados frenéticamente con sus propias carreras, criando a sus hijos pequeños y todas las demás cosas que concuerdan con ser adultos jóvenes. Pero hay una conexión cálida entre nosotros. Cuando nos juntamos, es maravilloso. Quizás lo más importante es que expresamos nuestro amor de muchas maneras y sabemos que podemos contar el uno con el otro ".

Tener relaciones positivas con los miembros de la familia, especialmente con los hijos adultos, puede ser crítico para la buena salud. De hecho, un estudio publicado en el Journal of Alzheimer's Disease el 2 de mayo de 2017 encontró que aquellos que tienen relaciones amorosas con sus hijos adultos son menos propensos a desarrollar demencia más tarde que aquellos que tienen relaciones negativas.

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Este estudio analizó los datos recopilados durante un período de diez años de más de 10.000 adultos sanos que tenían al menos cincuenta años de edad. Los participantes fueron calificados en los niveles de apoyo social y los investigadores encontraron que por cada aumento de un punto en el apoyo positivo, hubo una disminución del 17 por ciento en el riesgo de demencia. La otra cara de eso, por cada aumento de un punto en las relaciones negativas con familiares cercanos, resultó en un aumento del 33 por ciento en el riesgo de demencia.

Aunque las razones de tales resultados no se comprenden totalmente en este momento, el apoyo social siempre es beneficioso, especialmente a medida que envejecemos. Aquellos que no se sienten amados por sus hijos adultos y que están solos pueden tener menos probabilidades de tener un estilo de vida saludable, lleno de ejercicio, alimentación saludable, actividades placenteras y conexiones cordiales con los demás.

"Es la vergüenza, el desaliento y la depresión lo que me mantiene en casa con las persianas cerradas", me dijo una vez un cliente al que llamaré Sheila. "Sé que debería cuidarme mejor. Pero sigo pensando '¿Por qué molestarse?' Cuando no me siento querido por mis hijos, es difícil amarme mucho a mí mismo ".

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Si, como Sheila, estás angustiada por la distancia y el dolor entre ti y un niño adulto, hay algunos pasos que puedes seguir para mejorar tu relación.

1. Sé el primero en decir "Lo siento". Incluso si estás convencido de que eres la parte perjudicada, que tu hijo adulto te debe una disculpa, dar el primer paso para resolver cualquier daño o malentendido puede significar mucho. Se requiere un gran amor y compromiso para dar un paso atrás y mirar la imagen completa de lo que ha sucedido entre usted y su hijo adulto y considerar y disculparse por su papel en la creación de la distancia entre ustedes.
2. Aceptar los roles cambiantes y las realidades de hoy. No siempre puede ser central en la vida de su hijo adulto, ya que él o ella se casa y tiene hijos propios. Abrace a las nuevas personas en la vida de su hijo, anímelo mientras construye su vida adulta independiente en lugar de quedarse, anhelando lo que alguna vez fue. Es posible que desee ver más de ella, pero regocijarse en lo que es posible en este momento puede ayudar a mantener las cosas positivas entre usted.
3. Respeta la autonomía de tu hijo adulto. No se inmiscuya con consejos, opiniones o críticas no solicitados.
4. Evite los juegos de poder . Ingresar con dinero y esperar que eso le otorgue una mayor participación en cómo su hijo adulto vive su vida puede generar resentimiento, enojo y distancia. También pueden los ultimátums.
5. Tenga en cuenta que una cierta distancia emocional puede mejorar su relación. La investigación ha descubierto que una pequeña distancia puede ser algo bueno. Cuando los padres dejan de tratar de dirigir la vida de sus hijos adultos y cuando los niños crecidos protegen a sus padres de la preocupación por ser selectivos al hablar de sus problemas, las relaciones entre padres e hijos a menudo mejoran.

¿Qué puede hacer si no hay nada que hacer para mejorar su relación con un niño adulto distante?

Ya sea que tenga o no apoyo social de sus hijos, cuídese bien. Obtenga algún tipo de ejercicio todos los días. Prepare comidas sanas y deliciosas, incluso (o especialmente) si es solo para usted. Haz cosas que realmente disfrutes Establezca conexiones cordiales con otros miembros de la familia, con vecinos y con amigos queridos. ¡Merece la pena el esfuerzo!