Las 9 etapas de la aflicción una ruptura n. ° 8: la ira

Durante nueve días, estoy explorando las 9 etapas de duelo por una ruptura. Te animo a comenzar al principio de la serie con la entrada que describe la primera etapa, Shock. En los días anteriores, también escribí sobre las etapas de Denegación, Desesperado por respuestas, Negociación externa, Negociación interna, Recaída y Aceptación inicial. Hoy estamos explorando la octava etapa del duelo por una ruptura, Ira.

8. Ira

La ira toma muchas formas en ruptura. Hay formas anteriores, más primarias, y luego más desarrolladas. Al principio, la ira puede tomar la forma de auto-culpa. Es más tentador buscar respuestas en tus propios defectos. Estás enojado contigo mismo por lo que ves que arruina la relación, y te dices a ti mismo: "Tengo lo que merezco". Este tipo de enojo también toma la forma de auto-disgusto; no eres "lo suficientemente bueno", eres "feo", "estúpido", "gordo", "viejo", "inútil", indigno ". La culpa es una forma de ira improductiva e inmovilizadora. Está muy lejos de ese agujero en el que te estás metiendo.

Cuando estás enojado contigo mismo o incluso con tu ex por la desaparición de tu relación, estás tratando de dar sentido a lo sucedido al determinar de quién es la "culpa", a quién culpar. Pero no importa quién tenga la culpa, culparte a ti mismo, a tu ex o a cualquier otra persona que creas que esté implicada no puede ni va a cambiar el resultado.

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El progreso llega cuando reconoces que estás más enojado por la ruptura. Es injusto e injusto, pero es la realidad. Cuando eres responsable de tu propio enojo, comienzas a volver a unificar los pedazos de ti que fueron destrozados por la ruptura, la dinámica defectuosa de la relación y los malentendidos que ocurrieron como resultado. Este tipo de ira te da el poder de seguir adelante.