Las bendiciones de la timidez

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¿Alguna vez te han dicho que eres tímido? Al crecer, ¿escuchaste advertencias como "No seas tímido"?

No estas solo.

En nuestra sociedad extrovertida, ser asertivo, si no agresivo, es valorado. Ser introvertido, reflexivo o tímido tiende a ser denigrado.

¿Es la timidez algo malo o algo que valoramos de nosotros mismos?

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Timidez o ansiedad social?

Términos como "fobia social" y "trastorno de ansiedad social" se refieren a situaciones en las que una persona experimenta un temor y angustia significativos en situaciones sociales. Los síntomas físicos pueden incluir rubor excesivo, sudoración o temblores. Puede haber una evitación de situaciones que provocan angustia emocional o humillación.

Aunque a veces puede haber una superposición, ser tímido no equivale a la ansiedad social. La timidez es una cualidad que es simplemente parte de ser humano. Juzgarnos por ser tímidos agrega una capa de vergüenza a un aspecto muy tierno e incluso deseable de nosotros mismos.

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Timidez y vulnerabilidad

La mayoría de nosotros nos sentimos tímidos a veces; algunos de nosotros somos más hábiles para cubrirlo con defensas. Tal vez los narradores encantadores y lisonjeros de las fiestas esconden una vulnerabilidad más profunda. Quieren verse bien para que les guste. Y puede ser difícil para nosotros sentir una conexión con personas que ocultan la parte tímida y tímida de sí mismos.

Ser tímido implica que estamos sensiblemente sintonizados con nuestro entorno. Como nuestra antena escanea por seguridad, rehuimos a aquellos que parecen críticos o críticos. Puede haber una inteligencia que informe tal timidez, alejándonos de personas y situaciones inseguras.

Cuando alguien ofrece un cumplido o afecto, o cuando conoces a alguien por el que te sientes atraído, ¿te sientes un poco tímido? En lugar de ver esa timidez como una debilidad, ¿puedes abrazarla?

Desde la perspectiva de la teoría del apego, la timidez puede verse como parte de nuestro anhelo de conexión y aceptación. Siendo gentiles con nuestra vulnerabilidad, podemos reconocer la timidez como una puerta a un dulce momento de conexión, como se expresa en mi libro, El corazón auténtico :

"Si experimentas timidez, considérala una bendición. La timidez es una entrada a un pliegue tierno dentro de tu corazón auténtico … Si puedes permitirte experimentar timidez cuando surge, si puedes dirigir suavemente tu atención hacia el lugar en tu cuerpo que siente esa timidez, entonces se convierte en un amigo, no en un amigo. una amenaza. La timidez abrazada se transforma en dulzura … A medida que su tolerancia a la timidez crece, hay mayores posibilidades de avances en el placer estimulante de conectarse ".

El lado sombrío de la timidez

El lado oscuro de la timidez es que podríamos distanciarnos de las personas antes de darles una oportunidad. Si a menudo nos sentíamos avergonzados o rechazados, podríamos ver el mundo a través de la lente distorsionada de viejas heridas y asumir que las personas son inseguras sin verificarlas. A la primera señal de ser criticados, podríamos sucumbir a la reacción instintiva de desviar nuestros ojos o cerrarnos. Podríamos juzgar a los demás como inseguros antes de interactuar con ellos.

Para seguir adelante, tal vez deberíamos darle una oportunidad a la gente. Esto requeriría que permanezcamos presentes con nuestra timidez sin reaccionar automáticamente. Desarrollando un sentido más fuerte de nosotros mismos, reconocemos que está bien ser tímido y sensible; si otros son duros o vergonzosos, esto dice más sobre ellos que sobre nosotros. Al no permitir que otros nos definan, nos aferramos a nuestra autoestima y dignidad. Nos protegemos al reunirnos con lo que se nos presenta con un yo más robusto.

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La ansiedad social puede mantenernos aferrados a la comodidad de quedarse en casa, lo que nos puede mantener aislados. Esta condición podría mejorar con la psicoterapia. La timidez, por otro lado, es algo que podemos valorar sobre nosotros mismos, y caminar hacia el mundo con una dignidad tranquila. Honrando nuestra timidez como una parte dulce y tierna de nosotros mismos, podemos conectarnos más fácilmente, y menos conscientemente, con personas que nos aprecian.

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John Amodeo, Ph.D., MFT, es autor del galardonado libro, Dancing with Fire: Una forma consciente de amar las relaciones . Sus otros libros incluyen The Authentic Heart y Love & Betrayal . Ha sido terapeuta matrimonial y familiar licenciado durante 35 años en el área de la Bahía de San Francisco y ha realizado talleres internacionales sobre relaciones y terapia de pareja. www.johnamodeo.com

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