Cinco comportamientos para evitar si su pareja quiere salir

Si te estás alejando de tu matrimonio y considerando la separación o el divorcio, este artículo es para ti.

Si te estás inclinando hacia tu matrimonio y estás dispuesto a hacer lo que sea necesario para salvar tu relación, este artículo también es para ti.

Fuente: Roman Samborskyi / Shutterstock

La investigación indica que el 30 por ciento de las parejas que buscan consejería matrimonial tienen un cónyuge que se inclina hacia el matrimonio y un cónyuge que se inclina hacia fuera. En otras palabras, una persona está all-in y quiere hacer todo lo posible para salvar la relación, mientras que la otra está luchando profundamente con si desean o no que la relación continúe.

He visto esta jugada en mi práctica de asesoramiento: alrededor de un tercio de las parejas casadas en crisis que veo tienen una persona que está profundamente comprometida a hacer que el matrimonio funcione y el otro que está luchando con la separación. Muchas parejas en esta situación han trabajado incansablemente, en la terapia y por su cuenta, para salvar su relación, y a menudo vienen a mí como una esperanza de último momento para salvar lo que queda. Cuando una pareja se encuentra en este lugar doloroso, los guío a través de un proceso de aclaración sobre lo que cada uno quiere. Luego ofrezco un plan realista y específico sobre cómo es el camino del divorcio y cómo es el camino para salvar la relación.

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Durante este proceso, trabajo con la pareja para establecer las reglas básicas para la comunicación y la vida diaria, especialmente en las relaciones de ida y vuelta. ¿Por qué? Debido a que los problemas internos que cada cónyuge enfrenta al decidir quedarse o no, combinados con los ciclos a menudo dolorosos y los problemas externos que los llevaron a buscar asesoramiento, continúan aumentando la tensión en una relación ya tensa. Con esto como telón de fondo, en muchos casos, la ansiedad del compañero inclinándose aumenta debido a la ausencia de conocimiento y / o control del resultado, y comienzan a involucrarse en un comportamiento que empeora las cosas.

En un momento tan sensible, es fácil para cualquiera de los dos socios involucrarse en un comportamiento inmaduro, alimentado por la ira o basado en el miedo, pero puede ser perjudicial para el éxito. Si estás en una relación así, querrás evitar estos cinco comportamientos:

1. No culpes a tu pareja por todos los problemas en tu relación.

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Ciertamente, cuando la ansiedad es alta y quiere cambiar el resultado y ganar algo de control, es natural querer señalar con el dedo y hacer que el otro compañero vea lo que le hicieron a la relación. En cambio, evite culpar y haga preguntas.

Como afirma mi colega Suzanne Kaufman, "escuche para aprender y hablar para ser conocido". Para aumentar la intimidad, comparta declaraciones sobre su experiencia y pregunte sobre la experiencia de su pareja. Manténgase fiel a su objetivo de mantener la calma y venir de un lugar castigado. Concéntrese en el trabajo que necesita hacer y lo que puede controlar en la situación.

2. No critiques, insultes, o ataques verbales.

Este es uno de los comportamientos negativos más fáciles de involucrar cuando dos cónyuges están solos, o cuando están hablando de problemas de carga emocional. Cuando sientes que no estás llegando, y no tienes poder sobre lo que decida tu pareja, muchos clientes usarán declaraciones incendiarias para mantener a su pareja involucrada en un debate. Recuérdate a ti mismo que no puedes controlar su comportamiento y busca formas de estar bien con el resultado. Tomar un respiro antes de hablar, y pensar en lo que quiere decir, puede ayudar a aliviar la necesidad de menospreciar o reprender.

3. Renunciar a las conductas de control y las acciones de celos.

Ejemplos de esto incluirían revisar registros telefónicos y mensajes de texto o cruzar límites personales que no habría cruzado durante los mejores momentos de su asociación. Sin duda, esto es particularmente difícil para los matrimonios en los que una pareja ha tenido una aventura amorosa, pero el control del cónyuge infractor probablemente solo lo empujará más lejos. Al ejercer un poco más de control, es probable que pierda mucho más control.

La mayoría de la gente quiere que su cónyuge elija estar en el matrimonio porque lo quiere , no porque se sienta presionado, controlado o tenga que quedarse. Considere la historia de Sarah: cuando su compañero se acercó a ella y le dijo que estaba teniendo problemas con la relación y no estaba seguro de si quería quedarse, ella estaba en estado de shock. En lugar de tratar de calmar su ansiedad, reaccionó . Durante las siguientes semanas, las cosas fueron de mal en peor. Su miedo se convirtió en control e ira, y su compañero se alejó más. En última instancia, su matrimonio no lo hizo. Ella se sentó en mi oficina meses después, lamentando su comportamiento y deseando haber tenido las herramientas en ese momento para calmarse a sí misma, así podría haber hecho su parte para crear un ambiente que podría haber dado a la sala de relaciones la oportunidad de respirar.

4. Abstenerse de un estado constante de intensidad y seriedad.

Muchas parejas y cónyuges al borde de la separación o el divorcio son víctimas de una intensidad emocional sostenida que los desgasta física y mentalmente. Es como si el cuerpo se hubiera quedado atascado en el modo de luchar-huir-o-congelar. Debido a que uno de los cónyuges siempre está dispuesto a ponerse a la defensiva ante acciones o palabras insignificantes y provocativas, uno o ambos cónyuges mantienen tal seriedad todo el tiempo que puede ser difícil para el otro querer comunicarse. No levante muros adicionales cuando ya se hayan colocado tantas barreras. Recuerda cómo reír, o al menos cómo desestresarse.

5. No cierres emocionalmente.

Durante un tiempo de incertidumbre, es tentador cerrar y cerrar por completo. Ser poco comunicativo o negarse a compartir cómo te sientes realmente con el tiempo puede sofocar la relación. Este comportamiento de "actuar" tiende a allanar el camino para futuras explosiones emocionales o períodos de depresión.

Si bien no quieres ser guiado por tus emociones, tampoco quieres sofocarte . Este es un equilibrio difícil de negociar, pero un ingrediente esencial para la sostenibilidad de la relación. Por ejemplo, si tu pareja dice algo que te duele, en lugar de cerrarte e ir hacia adentro, puedes responder diciendo: "Estoy seguro de que no quisiste hacerlo, pero lo que acabas de decir hirió mis sentimientos". Solo consigue fuera sin esperar una cierta respuesta. Practica notar y decir lo que sientes.

La razón principal para seguir estos pasos cuando su relación puede estar a punto de terminar es que no puede controlar el comportamiento de su pareja . Usted solo puede controlarlo. Si eliges ser amoroso, amable, honesto y auténtico, y vivir desde un lugar de madurez emocional, la probabilidad de una conexión renovada tendrá un mejor entorno para crecer. Pero, de nuevo, incluso si hace todas las cosas "correctas" que sugiere este artículo, todavía no puede controlar las reacciones, creencias o emociones de su pareja.

Cuando te enfrentas a un matrimonio en crisis, aumenta tu autoconciencia. Presta atención a ti mismo y las formas de calmar tu miedo. Trate de convertirse en la mejor versión de usted mismo, incluso si eso significa terapia individual, hablar con un líder espiritual o discutir lo que está sucediendo con un amigo cercano.

Cuando aprenda a calmar su corazón, calmar su mente y calmar sus propias ansiedades, le facilitará a usted y a su cónyuge volver a ingresar al matrimonio con un enfoque y compromiso renovados. No importa lo que suceda con la relación, te llevas contigo donde sea que vayas. Todos estos son consejos beneficiosos para el crecimiento personal dentro de cualquier relación emocionalmente saludable. También podría comenzar a practicar ahora, independientemente del estado actual de su matrimonio.