Lo suficientemente enojado como para decirle a alguien que haga una caminata. ?

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Y he aquí, la vieja expresión de enojo '¡Vete a caminar!' resulta ser un buen consejo. Puede salvar amistades y solucionar problemas de matrimonio. Así es cómo.

Cuando una persona siente la ira hirviendo, el movimiento físico de caminar es calmante. Al igual que la succión del pulgar para un bebé, los movimientos repetitivos de caminar, de poner un pie delante del otro, tienen un impacto calmante. La luz del sol induce sentimientos interiores cálidos y brillantes, enfriando el calor y aligerando la oscuridad de la ira. Verde inherentemente invita a un tono relajado y optimista. Intenta mirar por la ventana un césped verde y árboles verdes. Incluso el simple hecho de mirar la imagen en la parte superior de este artículo probablemente induzca un estado de ánimo positivo.

Cuando estás enojado con una persona en particular como tu ser querido, da un paso más. Haga una caminata juntos.

Cuando dos personas enojadas, furiosas entre sí, caminan por la puerta principal, no hay necesidad de hablar de inmediato. Deja que el caminar hable al principio. Disfruta del ritmo constante mientras balanceas tus brazos y alternas tus piernas, izquierda, derecha e izquierda. Beba con la luz del sol inspirador y deje que las hojas de los árboles verdes hagan su magia.

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A medida que se sienta más tranquilo, caminar uno al lado del otro agrega otro elemento clave para poder eliminar la sensación de ser boxeadores en un anillo juntos. El contacto visual invita al amor o a las peleas. Los amantes se miran a los ojos y se sienten positivamente energizados, más alegres y unidos. Sin embargo, las miradas enojadas de ojo a ojo producen el mensaje opuesto: ¡ataca o huye rápido!

Entonces, cuando dos personas caminan juntos después de una pelea, lo mejor es no arriesgarse a mirarse, "enfrentar". En un paseo uno al lado del otro, mirando hacia adelante en lugar de verse el uno al otro, es probable que haya dos personas capaz de reemplazar la postura de los enemigos con una sensación de ser aliados

Un estado emocional más tranquilo y la reanudación de la sensación de asociación hace que sea seguro para reanudar la conversación. Cuando dos personas caminan juntas, la tentación de culpar o quejarse de lo que la otra persona hizo, fomenta un diálogo más productivo. Caminar uno al lado del otro alienta a cada persona a ver su propia parte en lo que estaba torcido.

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Un interim junto de la convivencia, especialmente en un parque tranquilo y hermoso u otro entorno verde, soleado y tranquilo al aire libre, realmente puede permitir que el resplandor de la ira vuelva a la transición del afecto de los amantes.

Si vives en un entorno urbano, aprovecha los parques y jardines de tu ciudad o pueblo. Si puede escapar incluso para una breve visita a cualquier paisaje natural que aún no haya sido pavimentado con carreteras o sucumbido al desarrollo urbano, visite este remedio antiestrés. Un estudio reciente de la Universidad de Stanford sobre 38 habitantes de la ciudad de San Francisco comparó los impactos en el estrés de una caminata de 90 minutos en un entorno natural exuberantemente verde cada semana con una caminata similar en una calle de tres carriles de la ciudad. Caminar en el ambiente natural de manera más efectiva redujo las reflexiones negativas, la actividad en el lóbulo prefrontal derecho [el lado asociado con la infelicidad], y también la frecuencia de los problemas de salud mental. En lugar de tomar pastillas, diríjase a las colinas, a los campos, a los lagos o a la costa.

Entonces, ¿qué puedes hacer la próxima vez que te sientas a punto de expulsar una oleada de ira de tus fosas nasales acampanadas? Refresca tu dragón interior. Hacer una caminata.

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Psicóloga clínica de Denver Susan Heitler, Ph.D. autor del libro sobre terapia llamado From Conflict to Resolution , se especializa en terapia de matrimonio. Sus libros The Power of Two y The Power of Two Workbook, y también su sitio web interactivo PowerOfTwoMarriage , ofrecen recursos útiles para las parejas que desean aprender las habilidades para una sociedad matrimonial totalmente gratificante.

Aquí hay más, un video sobre cómo mantenerte fresco en lugar de dejar que tu ira se convierta en lo mejor de ti.