Resolución de la felicidad: sonrisa.
No soy una persona muy sonriente, y últimamente me he dado cuenta de que cuando sonrío, a veces mi rostro se siente como si no hubiera sonreído en mucho tiempo.
He estado tratando de recordar sonreír más, incluso caminando por la calle. Al principio me sentí un poco tonto, pero rápidamente me di cuenta de que a nadie le importa si te ves feliz. También trato de sonreír cuando interactúo con alguien: comprar una taza de café, registrarme en el gimnasio, pasar por la seguridad antes de ir a una oficina (¿es solo en la ciudad de Nueva York donde debe mostrar su conductor? licencia para entrar en un edificio de oficinas?). Me resulta agotador hacer charlas educadas con extraños, pero puedo dar una sonrisa real.
Las expresiones faciales no reflejan simplemente las emociones, sino que también influyen en las emociones. En "retroalimentación facial", los estudios muestran que el mero hecho de sonreír hace que la gente sea más feliz, incluso cuando sonríen mecánicamente, como lo hago yo, o cuando se les pide que no "sonrían" sino que contraen músculos faciales específicos.
La sonrisa al azar es un ejemplo de mi resolución de actuar de la manera que quiero sentir: mientras que las personas suponen que los sentimientos inspiran acciones , de hecho, las acciones también inspiran sentimientos . Entonces, actuando más feliz, debería sentirme más feliz. Y sabes, creo que sí. "A veces tu alegría es la fuente de tu sonrisa", escribió Thich Nhat Hanh, "pero a veces tu sonrisa puede ser la fuente de tu alegría".
Además, debido al contagio emocional, las personas a menudo imitan las caras de las personas que ven. Una de las razones por las que las personas se sienten atraídas por las personas felices es porque ellas "atrapan" esa felicidad.
El mayor desafío para sonreír es recordar hacerlo. Me acuerdo de mis diversos esfuerzos para mejorar mi postura. Estoy bien por un tiempo, luego me distraigo y no pienso en eso por el resto del día. Una estrategia: sonreír cada vez que veo un semáforo.
Una nota sobre la sonrisa: de los comentarios a la discusión en tres partes de Tigger vs. Eeyore, tengo la impresión de que algunos Tiggers tienen el hábito de decirle a la gente "¡Sonríe!", Y que muchos Eeyores consideran este hábito intrusivo y profundamente molesto. Por lo tanto, parece más efectivo dejar que otros "capten" tu sonrisa en lugar de decirles que sonríen. "¡Pero estarían más felices si sonrieran!", Puedes protestar. Quizás, pero los Eeyores informan que el hecho de que les digan que sonríen no los hace sentir deseosos de sonreír. Justo lo opuesto.
¿Encuentra que puede aumentar su felicidad sonriendo o mediante otras medidas similares? ¿Qué funciona para ti?
Estoy trabajando en mi proyecto de felicidad, ¡y tú también podrías tener uno! El proyecto de todos se verá diferente, pero es la rara persona que no puede beneficiarse. Únete, no hay necesidad de ponerte al día, solo súbete ahora mismo.
* ¡Los grupos de lectura de literatura para niños / adultos jóvenes son famosos! Primero, el New York Times, ¡ahora el blog de Paris Review! Mi amiga y amiga fanática de los juegos, Sarah Burnes, está escribiendo un blog invitado aquí. Hurra.
* Si te gusta el blog, te encantará el libro. Leer más sobre The Happiness Project. (No puedo resistirme a agregar, # 1 best – seller del New York Times .)
