Los olímpicos usan imágenes mentales; Tu también deberías

Las imágenes mentales son una herramienta poderosa para maximizar el rendimiento deportivo.

Fuente: 123rtf, usado con permiso

Como mencioné en mi publicación de blog más reciente, los atletas olímpicos usan las imágenes como una herramienta para ayudarlos a prepararse mentalmente para rendir al máximo. En mi noveno de los 12 segmentos de vlog dedicados a atletas y entrenadores, describo qué imágenes mentales hay (aquí hay una pista: no se trata solo de imaginarte a ti mismo actuando en tu mente). También explico por qué las imágenes mentales son una herramienta tan valiosa (aquí hay otra pista: activa la memoria muscular como si realmente estuvieras actuando en tu deporte). Yo llamo a las imágenes mentales la navaja del ejército suizo de entrenamiento mental porque proporciona tantos beneficios diferentes para usted en sus esfuerzos deportivos:

• Mejore técnica y tácticamente (engaña a su cuerpo haciéndole creer que en realidad está actuando en su deporte,
• Obtenga confianza (las imágenes y los sentimientos exitosos lo ayudan a creer en uno mismo)
• Ajuste su intensidad física (si se pone nervioso en competiciones reales, se pondrá nervioso en sus imágenes y luego podrá calmarse),
• Mejora tu enfoque en el entrenamiento y las competiciones (las imágenes requieren una concentración constante que te ayude a concentrarte mejor en la vida real),
• Prepárese para competiciones específicas (puede imaginarse haciendo su mejor esfuerzo en los días previos a la competencia).

Un punto clave que quiero enfatizar es que, al igual que cualquier forma de entrenamiento deportivo, las imágenes mentales solo serán beneficiosas si las usa consistentemente. Esto significa comprometerse a incorporar imágenes en sus esfuerzos de capacitación / práctica y sus preparaciones precompetitivas. Además, debes acercar tus imágenes a tu deporte de la misma forma que lo haces con tu acondicionamiento físico. Lo que hace que su programa de acondicionamiento sea efectivo es que es estructurado y consistente. Considero que las imágenes son “acondicionadoras para la mente”, lo que significa que debes desarrollar un programa de imágenes alejado de tu deporte que también esté estructurado y sea consistente. Tal programa de imágenes implica la programación y la participación en imágenes varias veces por semana (ver a continuación cómo hacerlo).

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Para obtener más información sobre cómo puede usar imágenes para maximizar sus actuaciones deportivas, mire el segmento # 9 de Prime Sport vlog.

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