Luchas emocionales: un concepto explica mucho

Fuente: Fanette / Pixabay

Todos quieren saber qué pueden hacer para sentirse mejor, ya sea que luchen contra la depresión, la ansiedad, las fobias, los trastornos alimenticios o alguna otra dificultad. Por lo tanto, se han desarrollado innumerables tipos de psicoterapia para satisfacer la necesidad, con diversos grados de efectividad. Mientras tanto, los investigadores han investigado la naturaleza de los problemas psicológicos y han encontrado un resultado interesante. Parece que hay un factor que subyace a muchos problemas. Pero debido a que esto se ha encontrado estadísticamente, la naturaleza de ese factor no está del todo clara. Sin embargo, tenemos algunas pistas.

Una forma muy plausible de entender la investigación es que algunas personas tienen una vulnerabilidad a las luchas psicológicas. Esta vulnerabilidad parece estar en las áreas de personas que se enfrentan a sí mismas, a otros y a su entorno. Por ejemplo, no tienen un sentido sólido de sí mismos, o es particularmente parcial (por ejemplo, autocrítico). A medida que las personas envejecen y aumentan las experiencias estresantes, sus problemas psicológicos a menudo aumentan, manifestándose de diferentes maneras. Por ejemplo, una persona ansiosa puede experimentar depresión y más tarde desarrollar un trastorno de estrés postraumático.

Otra forma de pensar acerca de esta vulnerabilidad es que se trata de una falta de flexibilidad. Mientras que algunas personas parecen naturalmente enderezarse a sí mismas sin importar lo que les depare la vida, otras se caen y se quedan quietas. La investigación indica además que las personas con un historial de abuso o negligencia infantil son mucho más propensas a estar en este último grupo. Mientras tanto, aquellos con padres comprometidos, de apoyo y emocionalmente maduros a menudo tienen una mayor sensación de bienestar y son más resistentes después de experiencias difíciles, o incluso traumáticas.

Este grupo de personas emocionalmente más sanas disfruta de lo que se llama "apego seguro". Tienen una sensación de tener valor como persona (no solo por lo que hacen) y de que se puede confiar en que los demás sean un apoyo emocional. Se sienten más cómodos con sus emociones; y son notablemente más capaces de tolerar y manejar difíciles.

• El padre de una mujer es clave para su poder
• Cómo crecer a través de la falla
• ¿Está bien permanecer estrictamente para los niños?
• ¿Que dijo el?
• La 'E' en ePatients representa 'Emocional', parece

Esto nos lleva de vuelta a un concepto sobre el que recientemente escribí en una serie de artículos: mentalización . Esta es una habilidad importante que desarrollan estos niños unidos de manera segura. Es decir, pueden comprender y relacionarse con las experiencias internas propias y ajenas (por ejemplo, pensamientos, sentimientos, deseos, fantasías). Esto les permite tener una mayor capacidad de ser empático, compasivo y comprensivo. Como resultado, se relacionan más positivamente con ellos mismos y con los demás, y navegan las dificultades de la vida con más destreza.

Afortunadamente, las personas pueden aprender a mentalizar. Como se ha demostrado en la investigación sobre el tratamiento basado en la mentalización, las personas pueden aprender a relacionarse más abierta, flexible y positivamente consigo mismas y con los demás. Pueden superar sus luchas particulares para desarrollar vidas estables, felices, significativas y atractivas.

Si desea obtener más información sobre la mentalización y algunos de sus conceptos básicos, lo invito a leer los siguientes artículos que he escrito. Revisan el concepto de mentalización y cuatro dimensiones principales de la misma.

• Niñeras del infierno
• 'Baby Fat' 2
• Dejar ir por aferrarse: problemas de la familia de origen no resueltos y la enfermedad de Alzheimer
• Un retrato clínico del uso excesivo de porno en línea (parte 8)
• ¿Lo que te emociona?

¿Te sientes perdido, atascado o abrumado? Hay esperanza

¿Te sientes como un naufragio de tren que se repite? Aprende a verlo venir

Caídas comunes: pensar y sentir demasiado

Encontrar la felicidad a través de la conexión

Feliz y resistente: equilibrándose a sí mismo y sus relaciones

Cualquiera que sea su área de dificultad, considere abordarlo primero mejorando sus habilidades de mentalización. Aunque no es una panacea, puede aumentar su resistencia. A medida que mejore su capacidad para mentalizar, es posible que la intensidad de sus luchas disminuya, permitiéndole finalmente liberarse de ellas.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. es un psicólogo clínico en la práctica privada y está en el personal médico del Hospital Universitario Robert Wood Johnson, Somerset en Somerville, NJ. También es colaboradora habitual del blog Relaciones de WebMD y es la experta en relaciones en el Tablero de mensajes de relaciones de WebMD.

Fuente: New Harbinger Publications / con permiso

El Dr. Becker-Phelps también es autor de Insecure in Love y psicólogo consultor de Love: The Art of Attraction.

Si desea recibir notificaciones por correo electrónico sobre nuevas publicaciones en el blog por parte del Dr. Becker-Phelps, haga clic aquí.

Las publicaciones de blog de Cambio son solo para fines educativos generales. Pueden o no ser relevantes para su situación particular; y no se debe confiar en ellos como un sustituto de la asistencia profesional.

Cambio personal a través de la conciencia compasiva