¿Cuándo la depresión no es depresión? Parte 4

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Fuente: monkeybusinessimages / Bigstock

Te sientes triste y el mundo parece sin color o sabor. No se ve el motivo de levantarse de la cama, pero se ha sentido así durante varios días y hay cosas que hay que hacer, por lo que se pone en movimiento. Esto se siente como una depresión, pero hay una buena razón para sentirse así: estás afligido.

Cuando la depresión es dolor, los sentimientos pueden ser muy similares y pueden durar un tiempo. Traci tenía solo 23 años cuando su madre murió rápidamente a causa de un cáncer de ovario en etapa tardía. Traci se llenó de lágrimas impredecibles y le resultó difícil ir a trabajar después de sus 2 días libres para el funeral. Después de un par de semanas, su médico quiso ponerla en antidepresivos. Paul, por otro lado, estaba listo para saltar al matrimonio con el amor de su vida cuando ella dijo que no podía hacerlo, tomó un trabajo en otra ciudad y se fue de su casa sin previo aviso. No podía comer ni dormir, perdió 15 libras en 2 semanas y alarmó a su hija que quería que tomara medicamentos que pudieran aliviar su estado de ánimo deprimido. Kimberly fue a su trabajo y se fue a su casa y no hizo nada más que sentarse en el sofá, mirar televisión, pedir pizza para cenar y pasar horas mirando fotos y videos que había tomado de su perro que había desaparecido del patio una mañana reciente.

La causa más grande y más común de dolor profundo es perder a un ser querido: un padre, un cónyuge o, lo que es peor, un niño. Pero el duelo por la pérdida de una mascota que era parte de la vida familiar e incluso el duelo por la pérdida a través del divorcio de una relación o una forma de vida valorada, puede llevar a una persona a un estado similar a la depresión. Estos comportamientos y estados de ánimo tienen sentido cuando se los pone en el contexto de la pérdida, pero en nuestra cultura existe una tremenda impaciencia por el duelo. Con demasiada frecuencia se lo etiqueta como depresión y, con demasiada frecuencia, como medicamento, lo que reduce el proceso normal de aflicción que permite a las personas avanzar.

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Hay diferencias importantes entre la depresión y el dolor.

  • Uno obvio es que la causa del dolor es una pérdida clara e importante, donde la depresión puede no tener un comienzo distinto.
  • Otra es que incluso en el dolor, la tristeza de la gente puede verse interrumpida por momentos alegres. Solo piense en funerales o velorios que pueda haber experimentado cuando las personas vacilaron entre lágrimas y risas mientras recordaban historias y eventos de la vida de la persona que murió.
  • Sabemos que incluso cuando estamos en dolor, podemos pensar que el futuro será menos triste. Es posible que no sientamos energía para avanzar hacia él en este momento, pero creemos que finalmente nos sentiremos menos tristes, menos solos y menos abrumados.
  • También sabemos que podemos recordar a una persona amada, a una mascota o incluso a una situación de vida con alegría una vez que hayamos terminado de llorar la pérdida.

A veces, el dolor se vuelve complicado, y se parece más a la depresión cuando la persona en duelo no puede salir del abismo de la tristeza, la baja motivación y el llanto. Parece que en este duelo, la persona se atasca en el proceso de seguir adelante. Entre las razones para quedarse estancado está la idea de que dejar atrás la tristeza es una traición a la relación que terminó. Recuerdo haber trabajado con Consuela, cuya hija murió en un accidente automovilístico. Se hizo evidente que no quería renunciar a su dolor porque sentía que significaba que ya no amaría a su hija si no se sentía triste todos los días. Su duelo de alguna manera la mantuvo cerca de su hija. Evitó todos los intentos que hicieron familiares y amigos para que siguiera adelante, y parecía como si estuviera en una profunda depresión, apenas trabajando. Se negaba a comer con su esposo, tenía una cita con un amigo y se enojaba incluso cuando le decían que se beneficiaría si salía a dar un paseo en bicicleta y decía: "¿Cómo puedo andar en bicicleta cuando mi hija no puede? "Nadie entendió que estaba usando su dolor para aferrarse al recuerdo de su hija o permanecer activamente triste y llorosa para demostrar amor". Cuando comenzó a explicar su temor a perder la conexión cercana, pudimos hablar sobre otras formas menos debilitantes de recordar y honrar a la hija que perdió.

El proceso de resolver el duelo incluye conocer y actuar sobre lo siguiente:

  1. No puedes superar el dolor sin sentirlo. Esto no es depresión
  2. Tenga en cuenta el hecho de que el dolor llega en oleadas: una persona puede ser derribada por una ola de dolor después de un día o sentirse menos triste. Si está afligido, espere que tenga momentos, luego horas, luego días, incluso semanas en los que no se sienta activamente triste. No estás "recayendo" para sentir con agudeza lo que pensabas que era pasado. El dolor puede ser provocado por tantas cosas que atraviesan su atención: una canción, una imagen, un dulce olor en el aire, incluso una época específica del año (las primeras vacaciones sin su ser querido son especialmente evocativas del dolor) pero también pasa rápidamente. .
  3. Trate de mantener el cuidado personal en su lugar tanto como sea posible para que la aflicción no afecte negativamente su salud. Muchas personas pierden peso o tienen problemas para dormir durante algunas semanas, pero eso debería disminuir gradualmente y sin ayuda profesional. Es bastante común necesitar ayuda para dormir durante algunas o varias noches, pero una vez que recupera el ritmo del sueño, el sueño llega sin ayuda y puede curarse.
  4. Acepta los cambios en tu entorno de vida de forma cuidadosa y atenta. Esto significa eliminar posesiones con atención a qué y cómo. A una viuda le puede resultar bastante fácil limpiar un armario de trajes y donarlos, pero es casi imposible quitar la pila de revistas del piso junto a "su" silla. Estar atento a cómo se siente limpiar una habitación, vender un automóvil, limpiar los cajones del escritorio cuando alguien que amas ya no está en la casa puede ayudarte a recordar lo que está bien y lo que se pierde de una manera que te ayude a aferrarte al Buenos recuerdos.
  5. Planifique cómo recordar el amor perdido, apropiado para la relación, y planifique cuándo recordarlos. Por ejemplo, Consuela finalmente decidió que necesitaba escribirle una carta a su hija, expresando todos sus sentimientos sobre cómo murió, y luego fue a la tumba para leerla. Después de eso, decidió visitar la tumba en el cumpleaños de su hija y en el día de Año Nuevo, pero ya no se detendría todos los días cuando pasara por el cementerio. Traci compró nuevos himnarios para su iglesia y los inscribió, donados en memoria de su madre. Las personas pueden encontrar muchas oportunidades para conmemorar a una persona amada, como donar ladrillos en un paseo o bancos en un parque o, como muchas organizaciones, colocar una imagen y una placa en honor al fundador de su grupo.
  6. Encuentre un esfuerzo productivo que pueda hacer para responder a la pérdida. Consuela fundó una beca de campamento de porristas a nombre de su hija en su escuela secundaria. Marie decidió caminar perros para la sociedad humana después de la muerte de su querida mascota. Muchas organizaciones de recaudación de fondos y sensibilización han comenzado a utilizar el trabajo productivo para ir más allá del dolor, como las caminatas de apoyo contra el cáncer, las madres contra el manejo en estado de ebriedad, los esfuerzos por localizar a niños desaparecidos, e incluso la nueva legislación.

La aflicción es muy parecida a la depresión, y aunque la pérdida es permanente, la sensación desinflada no lo es. Seguir adelante puede ser la mejor manera de recordar lo que se pierde con alegría.

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