Maneras fáciles de AGREGAR para organizar tu vida

Fuente: Usado con permiso de la autora Kathleen Nadeau y Judith Kolberg.

Llegar a los lugares a tiempo y mantener las pertenencias en orden puede ser lo suficientemente difícil sin tener una condición que interfiera con tu capacidad de concentración. Para las personas con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) o el subtipo de falta de atención conocido como trastorno por déficit de atención (TDA), los desafíos que presentan estas tareas cotidianas pueden ser muy perjudiciales. Sin embargo, pueden ser administrados.

¿Cuáles son algunos de los desafíos clave que enfrentan las personas con TDA que las personas en general pueden no conocer?

KN: Los desafíos son bien conocidos (olvido, desorganización, mala administración del tiempo, procrastinación, dificultad para completar tareas, dificultad para priorizar). Pero las formas efectivas de enfrentar esos desafíos son mucho menos conocidas, por lo que escribimos la primera edición de este libro hace 14 años.

JK: Por qué los adultos con ADD son desorganizados no es algo que sus cónyuges, jefes o familia consigan. A menudo, las cosas deben hacerse incluso en ausencia de interés o estimulación, un hecho que refleja el funcionamiento ejecutivo y es clave para la organización; un ADDer con talento, que tiene problemas con la función ejecutiva, puede volver loco al jefe. O no saber cuánto tiempo tardan las cosas puede hacer que toda una familia sentada en el automóvil espere irse de vacaciones mientras ADD Mom o Dad hace solo una cosa más. Y cada cónyuge de un ADDer conoce la experiencia de la "succión de pantalla" que distrae a un esposo o esposa de llegar a tiempo a un evento familiar.

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¿Ha cambiado la conciencia sobre estos temas desde que publicó la primera edición de este libro?

JK: la conciencia ha aumentado. Hay muchos más entrenadores y organizadores profesionales que se especializan en ayudar a adultos con ADD. Hay grupos de apoyo en línea. Los empleadores están más dispuestos a hacer ajustes en el trabajo. Y el apoyo para los adultos jóvenes con TDA en su camino a la universidad es muy bienvenido.

¿Cómo podría un adulto con TDA decidir que podría usar alguna ayuda adicional para organizarse?

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KN: Los adultos con ADD generalmente luchan durante años, a veces con la ayuda de un cónyuge mejor organizado. Entonces, un día, ocurre un momento crítico que los impulsa a obtener ayuda para organizar. Puede ser que se planee un movimiento y la persona se sienta abrumada al tener que decidir qué conservar y qué descartar. O un próximo evento de hospedaje lleva a alguien con TDAH a decidir que necesita hacer algo más que tirar todo en bolsas de basura gigantes para ocupar los espacios comunes.

JK: Sentirse abrumado es una pista obvia, aunque afecta a todos de manera diferente, al igual que a los que no son ADDERS. A veces la frustración de los miembros de la familia con la desorganización o el desorden o la masa de proyectos inconclusos impulsa a alguien a buscar ayuda. Los problemas de administración del tiempo pueden ser un estímulo, ya que afectan en gran medida las relaciones, los trabajos o la vida en general. La tardanza crónica, la planificación deficiente y el no poder cumplir con las promesas u obligaciones propias pueden ser una motivación para buscar ayuda. Y querer ser un mejor modelo a seguir para los hijos a menudo envía a un adulto con ADD a consejería, a un entrenador o a un organizador profesional.

¿Podría compartir uno de sus consejos más útiles?

KN: Intento encapsular consejos en acrónimos que son fáciles de recordar. A muchos de mis clientes les resulta fácil recordar que "ESTE es el menos exitoso", ESTO representa todo al mismo tiempo, un patrón típico de muchos con TDAH. Otra línea que ayuda a muchos es "pensar como un servidor de restaurante". Este es un recordatorio para limpiar y eliminar constantemente, tal como lo hace un servidor de restaurante. Básicamente, un servidor hace un gran desastre y luego lo limpia de inmediato. Un restaurante nunca diría: "Tenemos que limpiar este lío en algún momento". Lo haces de inmediato o el lugar cerraría. Limpiar constantemente mientras te mueves de habitación en habitación significa que no estás creando desórdenes abrumadores que te lleven a la sensación de estar abrumado.

JK: Todos los adultos con ADD deben elaborar una respuesta para los momentos en que se le pida que realice una nueva tarea. Cuando alguien pregunta: "¿Harás el blog de la empresa?", En lugar de responder con un "sí" típico e impulsivo, tener una respuesta elaborada a mano le da a una persona con TIEMPO DE AGREGAR para pausar y pensar. Mis favoritos son "Gracias por preguntar, pero no puedo darle a ese proyecto la atención adecuada en este momento. ¿Puedes preguntarme otra vez en dos meses? "O" Suena genial, pero tendré que esperar hasta que termine mi evaluación de desempeño. Por favor contáctame entonces ". O" Sí, puedo hacerlo ". ¿Me enviarás tu solicitud por correo electrónico para que pueda resolver mejor cuándo podría comprometerme a comenzar? "

¿Qué pueden esperar los lectores en la nueva edición de este libro?

KN: la mayor actualización está relacionada con el ingreso a la era digital; la mayoría de nuestras estrategias no eran digitales en la primera edición. Si bien hemos conservado algunas de esas estrategias reales, en lugar de virtuales, en nuestro libro, hemos agregado muchas herramientas y sitios web para dirigir a los lectores a la gran cantidad de soportes que ahora existen.

JK: Hemos incluido las últimas ideas sobre ADD y la función ejecutiva, una nueva sección sobre organización de la información digital, estrategias que abordan las distracciones digitales, una sección actualizada sobre administración del dinero y más información sobre la memoria de trabajo. Y agregamos herramientas, aplicaciones y sitios web compatibles con ADD para ayudar a organizar el tiempo, las cosas y la información de la "vieja escuela".

¿Cómo se juntaron los dos para colaborar en la edición original?

KN: Sabía que quería escribir un libro sobre la organización específicamente diseñada para adultos con TDAH. El mundo está lleno de libros de organización, pero cada uno que leí parecía tan inútil e inapropiado para un adulto con TDAH. Pensé que la colaboración entre un organizador y un especialista en TDAH sería ideal, así que contacté a Judith, que vivía en Atlanta (vivo en el área de Washington, DC) y propuse la idea. Ella estaba inmediatamente interesada.

JK: El Dr. Nadeau había oído hablar de mi trabajo con personas crónicamente desorganizadas, algunas de las cuales son ADD. Pensé que el "por qué" Kathleen traería a la mesa sería perfecto junto con el "cómo" podría contribuir. Nos vimos en persona una vez, hablamos por teléfono y escribimos el libro de manera remota.

En los años intermedios, ¿ha cambiado algo en la forma en que se comunica sobre el TDA con aquellos que lo tienen o con aquellos que no lo tienen?

KN: Seguimos creciendo y aprendiendo como profesionales. Creo que ahora me concentro más en el panorama general y ayudo a los clientes a comprender que deben pensar en crear un entorno amigable para ADD (en casa, en el trabajo, en su vida social) en lugar de centrarse únicamente en estrategias para desafíos específicos de TDAH. En otras palabras, en lugar de simplemente continuar viviendo en un entorno que es muy difícil para usted con su cerebro particular, piense estratégicamente sobre cómo crear o encontrar un entorno que sea menos desafiante. Puedes reducir los desafíos aún más una vez que hayas creado ese entorno compatible con ADD.

JK: Intento impartir más de lo que la sociedad digital en la que vivimos puede ser una mezcla para adultos con ADD. Los dispositivos y las tecnologías que brindan 24/7 oportunidades para conectarse, trabajar, jugar y crear vienen con una nueva gama de distracciones, sobre estimulación, botones de impulsividad e interrupciones, especialmente para ADD millennials.

Acerca de THE AUTHOR SPEAKS: autores seleccionados, en sus propias palabras, revelan la historia detrás de la historia. Los autores se presentan gracias a la colocación promocional de sus editoriales.

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Fuente: Usado con permiso de la autora Kathleen Nadeau y Judith Kolberg.