No tiene que gustarle entrenar para cosechar las recompensas

Fuente: Gregg McBride

Cuando le digo a la gente que entreno siete días a la semana, la reacción habitual es "¿en serio ?" Seguido de "¿cómo lo haces?" Cuando agrego que me levanto alrededor de las 4:15 a.m. cada mañana y que estoy en el gimnasio a las 4:45 am -incluidos los fines de semana e incluso las vacaciones si el gimnasio está abierto- la gente generalmente comienza a preguntarse si mi cuerpo ha sido tomado por un ser extraterrestre.

Antes que nada, no , no es fácil arrastrar mi trasero fuera de la cama cuando suena la alarma todas las mañanas. Esto puede ser tan cierto un jueves o un viernes como un sábado, domingo o lunes. Cuando suena la alarma, no siempre soy un "feliz campista". Pero nunca (y quiero decir nunca ) me acerco y presiono "snooze" en el despertador. En cambio, hago un estiramiento rápido (a veces con un gemido adicional), abrazo con mi cachorro durante unos segundos, y luego salta y se pone en marcha. En este punto, usualmente estoy en modo robot (también conocido como "piloto automático") mientras me cepillo los dientes, me lavo la cara y me paso el pelo por los dedos (antes de decidir que la multitud de gimnasios puede ocuparse de mi cabecera) . Después de vestirme y agarrar mi bolsa de gimnasia, salgo por la puerta.

Este hábito saludable es el resultado de ser una persona muy diferente hoy de lo que era hace años cuando pesaba más de 450 libras, tiempo durante el cual me quedaba sin aliento solo por hablar por teléfono y no participaba en ninguna actividad física (a menos que contar masticar como actividad física). Irónicamente, durante el tiempo que era tan pesado, siempre usé pantalones de chándal y camisetas (también conocido como el desgaste de gimnasio habitual), ya que con una cintura de 60 pulgadas, esos eran los únicos tipos de prendas de vestir que pude encontrar que lo haría en forma (sin mencionar estirarme cuando mi cuerpo se hizo más y más grande).

Cuando pienso en esos días, puedo entender por qué estoy un tanto obsesionado con el ejercicio en estos días. No quiero volver a mis hábitos anteriores (los que me mantuvieron inclinando la balanza a más de 450 libras). Y a la vez que me ayuda a mantener mi plan de trabajo autoimpuesto por el resto del día (después de completar mi entrenamiento diario), hacer ejercicio también mantiene mi interior tan sano como mi exterior. Y no voy a mentir, me gusta verse bien tanto como me siento bien.

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Ahora, solo porque hago ejercicio siete días a la semana al amanecer no significa que deba hacer lo mismo. Al igual que con un plan de alimentación saludable, debe crear y mantener un régimen de ejercicios que funcione para usted, individualmente . La buena noticia es que ni siquiera tiene que unirse a un gimnasio para hacerlo. Simplemente caminar varias veces alrededor de una cuadra (o un campo de atletismo, un parque, un centro comercial, la lista continúa) es un buen lugar para comenzar.

Después de años y años de hacer dietas de yo-yo, encuentro que entrenar siete días a la semana es esencial para mi metabolismo y mis necesidades dietéticas actuales (y ocasionales derroches en la dieta). Pero un programa de ejercicios no es adecuado para todas las personas. Por lo tanto, debe hacer lo que funciona para usted y lo que funciona para su horario. (Y dependiendo de su condición médica actual, es posible que desee consultar con un médico primero, sea inteligente al respecto.) Personalmente, me parece que hacer ejercicio a primera hora de la mañana es una mejor opción, ya que para el final del día estoy cansado y generalmente puede encontrar 100 excusas por las cuales no tengo tiempo (o no tengo ganas) de trabajar (ing).

¿Me encanta cuando suena la alarma? No. ¿Estoy emocionado al entrar en la cinta rodante sabiendo que estaré allí por una hora? No. ¿Me encanta esperar a que un entrenador y su cliente dejen de usar la pieza de equipo de gimnasio o el peso que necesito para completar mi rutina de ejercicios? No.

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Pero, ¿me encanta cómo me siento cuando mi entrenamiento está completo? Sí. ¿Me encanta respirar sin dificultad? Sí. ¿Me encanta recibir un chequeo médico y mi médico me dice que mis números de laboratorio son "terriblemente buenos"? Sí. ¿Y me encanta poder disfrutar de comidas indulgentes ocasionales sabiendo que voy a trabajar las calorías a la mañana siguiente? Oh sí. Quiero decir, um, sí . Tú entiendes. El ejercicio vale cada gemido de la mañana (cuando suena la alarma) y cada gota de sudor. Bedhead maldita sea.

Así que únete a mí en esta locura saludable, ¿no? Ya sea que esté configurando la alarma para temprano en la mañana o programando una caminata de 30 minutos más tarde en su día (tal vez durante la hora del almuerzo), haga un favor a su cuerpo, mente y espíritu y haga de su trabajo una parte de su vida -uno con el que te quedas durante todo el año.

Nuevamente, no tiene que ser todos los días. No tiene por qué ser en una hora loca. Pero realmente tiene que serlo . Tanto por verse bien y sentirse bien como por ser saludable por dentro. Tu salud es importante para mi ¡Así que seamos entrenados locamente!

Fuente: Gregg McBride