La mayoría se acerca a las vacaciones con sentimientos encontrados de expectativas y preocupaciones, incluso de preocupación. Si “Tis la temporada para estar alegre” no es siempre la forma en que te sientes durante la temporada de vacaciones, no estás solo. Para muchos, las fiestas traen la tristeza de las fiestas, o simplemente el estrés. El estrés proviene de expectativas poco realistas, demasiados regalos para comprar en poco tiempo, tiendas abarrotadas, conflictos familiares, preocupaciones financieras, temores o tristeza por estar solo; incluso el clima (días lluviosos, nublados, fríos que se oscurecen demasiado pronto) literalmente puede poner un freno a su vida. Y ahora, durante las vacaciones de 2018, en el fondo, hay un gobierno desestabilizador que parece prosperar en la división y el conflicto, mientras que no reconoce la responsabilidad social ni aborda la viabilidad de nuestro medio ambiente.
Siempre habrá factores que están fuera de su control, pero no tiene que ser una víctima de la temporada. Con un cambio en tu forma de pensar y tu actitud, es posible dejar de lado el blues y superar el estrés. Puedes convertir esta época del año en una ocasión más agradable y feliz. A continuación se presentan nueve claves para ser más resistente durante las vacaciones.
1. Planee con anticipación para sentirse más en control . Uno de los peores tipos de estrés es cuando no se siente en control. Para evitar esto, planifique con anticipación y sea realista con su tiempo. Haga su lista de regalos y otras tareas de vacaciones que deben hacerse. Luego ataca la lista temprano: ¿qué puedes hacer esta semana? ¿hoy? Si tiene mucho que hacer, ¿puede obtener ayuda? Si no, considera acortar tu lista. Cuanto más realista seas con tus expectativas de ti mismo, menos estrés experimentarás. Además, cuando planifica con anticipación, sus decisiones tienen una base emocional menor y tienden a ser mejores opciones.
2. Mantenerse en equilibrio . Asegúrese de incluir actividades agradables en cada día, no solo sus obligaciones de vacaciones. Recompénsate cuando hayas logrado objetivos, incluso los más pequeños. Considera ver una comedia o escuchar música. ¡Haz cosas que se sientan bien!
3. Ensayo general: visualiza tu día antes de tiempo. Ir a través de cada día primero en el ojo de tu mente. Una vista previa anticipada del día le permite descubrir obstáculos antes de que ocurran, planificar formas para evitarlos y despejar caminos hacia un mayor éxito. Visualizar tus acciones también te da mayor confianza para hacerlas correctamente.
4. Asegúrate de que sea tu agenda . Las vacaciones suelen estar llenas de obligaciones percibidas. Tomar decisiones conscientes sobre esas obligaciones. Asegúrate de que sean tus elecciones, no las de alguien más. ¿Podría enviar menos tarjetas navideñas, visitar a familiares en un día diferente, o ponerse de acuerdo con amigos para salir a cenar o hacer “olla de suerte” en lugar de cocinar todo?
5. Atención plena y ajustando tu perspectiva . La atención plena se trata de estar en el momento en un lugar de aceptación. La perspectiva es la forma en que se ve una situación; la perspectiva determina qué parte usted hace importante, y de la que es consciente, y qué parte se vuelve insignificante, pequeña o superflua. Sea consciente de lo que está prestando atención y comprenda que tiene una opción. Si lo principal en lo que nos enfocamos es agradable, entonces probablemente nos sentiremos bien. Por otro lado, si nos centramos en lo que es negativo en la situación, lo más probable es que nos sintamos molestos y molestos. De hecho, las investigaciones ahora nos muestran que un enfoque continuo en lo negativo en realidad sensibiliza a nuestro cerebro para que experimente la vida de manera más negativa. Por el contrario, un enfoque en lo positivo en realidad sensibiliza a su cerebro para que experimente la vida de manera más positiva. Por lo tanto, su perspectiva determina, en gran medida, cómo se sentirá en una situación: feliz o triste, buena o mala, y cuánto estrés experimentará. No desea ignorar un problema, pero intente pasar más tiempo enfocándose en lo positivo, en las relaciones y en las situaciones.
6. Centrarse en las relaciones durante las vacaciones . La temporada de vacaciones acentúa la incomodidad de estar solo. No espere hasta el último minuto para llamar a amigos o hacer planes. Tome la iniciativa para encontrar personas en circunstancias similares, personas que conozca o le gustaría conocer mejor, obtenga entradas para un espectáculo o planifique otras actividades. Mantenga la intención de usar esta época del año para profundizar sus relaciones con las personas que se preocupan por usted.
7. Sé bueno contigo mismo . Es fácil ser crítico y crítico contigo mismo. Establece la intención de amar y aceptar a la persona más importante en tu vida: ¡Tú! Esto no significa darse un pase sobre las responsabilidades, pero cuando lo hace lo mejor que puede, siéntase bien al respecto en lugar de encontrar lo que no hizo bien o lo que aún debía hacerse. Reconoce que mereces ser feliz y encuentra formas saludables de hacerte feliz. Se tu propio mejor amigo.
Aproveche este tiempo para prepararse también para un buen comienzo para 2019
8. Tomar la iniciativa para resolver los asuntos emocionales inacabados. Experimente los días festivos como un momento de renovación, preparándose para un nuevo comienzo en 2019. Identifique y deje de lado los viejos problemas, la ira y los resentimientos que ha estado arrastrando con usted; sé generoso en tu perdón. Entonces déjate sentir bien con tu expansividad.
Haga un inventario de las tareas que ha estado posponiendo. No dejes que los asuntos pendientes terminen y causen estrés. Si la tarea parece demasiado grande o difícil, divídala en componentes más pequeños, aborde una parte a la vez y solicite asistencia cuando sea necesario. Date permiso para abandonar tareas o proyectos que simplemente nunca se realizarán.
9. Sonríe cada día . Una sonrisa es única. Esto puede ser lo más difícil para algunos de ustedes. ¿Dices que necesitas una razón para sonreír? Sonríe, y luego piensa en una buena razón para estar sonriendo. La gente siempre está haciendo locuras durante las vacaciones. Encuentra el humor y sonríe al respecto. Dale una sonrisa a ese vendedor acosado. Reducirá ambos niveles de estrés. Mantenga la intención y recuérdese cada mañana anotándola en una tarjeta de 3 × 5 para ser feliz ese día.
Recuerda, nadie puede hacerte feliz más que tú. Esto es algo que es tu responsabilidad.
Buena suerte y encontrar razones para ser feliz.
