Es más fácil establecer metas que lograrlas. Establecer objetivos requiere solo pensar en el futuro y visualizar lo que le gustaría que ese futuro sea. Si quieres aprender a cantar, puedes imaginarte como un cantante exitoso y lo gratificante que sería cantar para un grupo de personas que disfrutan de tu música. Si quieres convertirte en un mejor estudiante, puedes pensar en estudiar o pasar exámenes u obtener una buena libreta de calificaciones. En realidad, satisfacer tus metas, sin embargo, requiere esfuerzo. Requiere la energía para avanzar y realmente llevar a cabo un plan para lograr el objetivo.
¿De dónde puede venir esa energía?
La investigación de Gabriele Oettingen y sus colegas sugiere que hay dos factores clave que lo ayudan a obtener la energía que necesita para satisfacer sus objetivos. Primero, sus objetivos deben ser realistas, y segundo, debe comparar el futuro que desea con su situación en este momento. Permítanme discutir cada uno de estos a su vez.
El primer punto parece obvio en algún nivel, pero es realmente importante. Necesita establecer metas que sean realistas. Tu sistema de motivación es bastante inteligente. Si establece un objetivo que realmente no puede alcanzar, no importa lo que haga, tendrá dificultades para conseguir que la energía trabaje en él. En cambio, tendrá sentimientos de baja energía y frustración. Por lo tanto, si tiene dificultades para obtener energía para cumplir un objetivo, debe dedicar un tiempo a pensar si su objetivo es realista.
La segunda cosa importante que debes hacer es comparar tu futuro deseado con tu mundo actual. Este proceso ha sido un impulso importante de la investigación de Oettingen. La clave es encontrar las diferencias entre lo que espera para su futuro y lo que es verdad ahora, y para evaluar los obstáculos que se interponen en su camino de convertir el presente en el futuro. Pensar cuidadosamente sobre estos obstáculos te permite encontrar formas de superarlos.
Solo pensar en el futuro no funciona de la misma manera. En los experimentos de Oettingen, las personas que contrastan el futuro con el presente son mucho más propensas a lograr sus objetivos más tarde que aquellas personas que solo se complacen en pensar qué lindo sería el futuro si se cumpliera el objetivo.
Una nueva investigación sugiere que una razón importante por la que las personas satisfacen sus objetivos con éxito cuando contrastan el futuro con el presente es que este proceso les proporciona energía motivacional para alcanzar sus objetivos. Por ejemplo, en un artículo de Oettingen con Doris Mayer, Timur Sevincer, Elizabeth Stephens, Hyeon-ju Pak y Meike Hagenah en la edición de mayo de 2009 del Boletín de Personalidad y Psicología Social , se pidió a las personas que compararan su futuro con el presente. cuando piensas en hacer un cambio en una amistad o simplemente piensas en un resultado futuro positivo. De acuerdo con investigaciones pasadas, las personas que contrastaban el futuro con el presente eran más propensas a comprometerse con este cambio en una relación personal que las personas que solo pensaban en el futuro.
Al mismo tiempo, se estaba examinando la presión arterial de las personas. La presión arterial sistólica es una medida razonable de cuán energizado o excitado se ha convertido alguien. Las personas mostraron un mayor cambio en la presión arterial cuando estaban contrastando el futuro deseado con el presente que cuando estaban pensando en el futuro deseado. Este cambio en la presión sanguínea estuvo altamente correlacionado con las declaraciones de las personas acerca de cuán comprometidos estaban en realmente satisfacer este objetivo.
En estudios posteriores, descubrieron que las personas se entusiasmaban cuando pensaban en objetivos que eran realistas, pero no cuando estaban pensando en objetivos que no eran realistas.
Entonces, si quieres alcanzar tus metas, necesitas energía motivacional. Afortunadamente, esta energía motivacional es fácil de conseguir. Todo lo que necesita hacer es mantener sus objetivos realistas, y luego pensar cuidadosamente sobre la diferencia entre su realidad presente y su futuro deseado. Cuando piensas en los obstáculos que te impiden cumplir tus objetivos, tu sistema de motivación naturalmente te dará la energía para comenzar el camino hacia la superación de las cosas que se interponen en el camino de lo que deseas.
