En este video, la Dra. Susan Albers analiza uno de los consejos de su nuevo libro para los que comen con comodidad. (Si el video no aparece, vaya a http://eatdrinkandbemindful.blogspot.com/ o www.youtube.com y escriba 50 formas de calmarse sin alimentos
La comida tiene el poder de aliviar temporalmente el estrés y la tristeza, mejorar la alegría y brindarnos comodidad cuando más la necesitamos. No es de extrañar que los expertos estiman que el 75 por ciento de comer en exceso se desencadena por nuestras emociones, no el hambre física. La buena noticia es que en su lugar puede calmarse a través de docenas de actividades conscientes que son saludables para el cuerpo y la mente.
Susan Albers, autora de Eating Mindfully , ofrece esta colección de 50 habilidades y prácticas de mindfulness para relajar el cuerpo en momentos de estrés y terminar con su dependencia de la alimentación como medio para sobrellevar las emociones difíciles. No solo descubrirá formas fáciles de calmar los deseos de comer en exceso, sino que también aprenderá cómo diferenciar el hambre impulsada por emociones del hambre saludable. Llegue a este libro en lugar de la nevera la próxima vez que sienta la necesidad de comer algo: ¡estas alternativas son igual de satisfactorias!
Un volumen reflexivo lleno de soluciones prácticas para los comensales emocionales en todas partes.
-Madelyn H. Fernstrom, Ph.D., CNS, directora fundadora del UPMC Weight Management Center, profesora en el University of Pittsburgh Medical Center
La lista de sopa-a-nueces de Albers de consejos creativos, accesibles y calmantes indudablemente ayudará a cualquier persona que haya tenido problemas con las dietas, los alimentos o la imagen corporal. Más allá de eso, sus ejercicios de mindfulness, respiración profunda y diario son herramientas de primer nivel para encontrar el equilibrio en la vida en general.
-Leslie Goldman, autora de Locker Room Diaries
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