Perfeccionismo, parte 2

Fuente: James Coplan, MD

He estado ausente de estas páginas por un tiempo. En mi defensa parcial, mi cónyuge y yo hemos estado preocupados por mudarnos a un nuevo hogar. Hubo varios viajes de ida y vuelta de 800 millas a nuestra nueva casa y muchos desordenados de nuestro hogar actual en los últimos 90 días, que han sido tanto físicos como mentales. Sin embargo, hay otra razón más personal e irónica para mi reciente ausencia: me han pillado en los cuernos de mi propio perfeccionismo . Después de mi última publicación, me sentí abrumado por la necesidad de que la próxima entrega fuera "perfecta". Así que me detuve y busqué y encontré un millón de cosas para hacer, ¡cualquier cosa para evitar sentarme al teclado y escribir! Entonces, como cualquier buen terapeuta podría decir: "Hablemos de eso".

A veces me considero el capitán de un barco, el "SS Me". Llevo un elegante uniforme y me paro en el puente, dando órdenes. Pero muy por debajo de las cubiertas, la sala de máquinas ha sido comandada por una banda de gremlins. Puedo dar todas las órdenes que quiero, pero son esos gremlins debajo de las cubiertas los que tiran de las palancas, o no. A veces obedecen mis órdenes. Igualmente, tienen diferentes ideas sobre dónde llevar el barco. Creo que siguen las órdenes del capitán con la suficiente frecuencia para aplacarme y mantenerme fuera de su camino. Una cosa está clara: son resistentes al capitán haciendo una inspección de la sala de máquinas, bloqueando las puertas del mamparo y haciendo sonar la alarma cada vez que empiezo a pensar en ello.

Peor aún, y en una inversión de la dirección habitual de la cadena de mando, los gremlins envían los mensajes del capitán, si no órdenes directas: "Algo está mal, y necesitas arreglarlo ahora mismo , o sucederá algo terrible". Debes hacerlo a la perfección. ¡No tiene margen de error ! "Estas advertencias calamitosas provocan una u otra de las dos respuestas del capitán: una sensación de urgencia y comportamiento controlador, que a menudo culmina en algún tipo de explosión, o el opuesto diametral: miedo premonitorio al fracaso, líder para evitar tareas y la parálisis psicológica. Los gremlins no sienten la necesidad de especificar exactamente qué cosa terrible puede ocurrir para obtener una respuesta. "Terror sin nombre" servirá muy bien como estímulo.

Si usted es neuropsicólogo, el capitán es su corteza frontal y los gremlins son su sistema límbico. Si eres freudiano, piensa Ego y Id. Pero se entiende la idea. ¿Algo de esto te suena familiar? Si eres un perfeccionista, debería!

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¿Qué hacer al respecto? No puedo diagnosticar o tratar individuos a través de un blog. Pero hablando en términos generales, es justo decir que la Terapia Cognitivo-Conductual puede ayudar. Los medicamentos también ayudan, en combinación con la "terapia de conversación". Un poco de humor también puede ayudar. La cita en la cabecera de este blog me ha proporcionado algo de alivio, pero no exactamente en la forma en que usted podría pensar. En lugar de dirigir este mensaje al buscador de ayuda, lo dirijo a mí mismo, como un recordatorio: existen límites sobre cuánto puedo hacer para complacer a los demás. Envolver el mensaje con un poco de humor me facilita aceptarlo. También me gusta la parábola de "estrella de mar": originalmente aquí pero adaptada innumerables veces, por ejemplo, aquí y aquí. Al igual que la cita estampada en mi taza de café, la historia de la estrella de mar me recuerda tanto mi poder para ayudar a otros como mis límites. Aceptar los propios límites es muy difícil , pero es el antídoto contra la urgencia y el reproche del perfeccionismo desenfrenado.

¡Hasta la proxima vez!

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