Por qué el bienestar es más difícil de lo que parece

Fuente: www.stocksy.com

¿Estás luchando por mantener tu bienestar? Reconozcámoslo, todos sabemos que deberíamos movernos con regularidad, comer sabiamente y dormir profundamente, pero si el bienestar fuera tan fácil, todos estaríamos floreciendo por ahora. Y no lo somos Pero, ¿y si no tuviera que ser tan difícil?

En su forma más simple, el bienestar es su capacidad de sentirse bien y funcionar de manera efectiva. Le brinda los recursos para navegar con confianza en los altibajos de la vida, al tiempo que le permite 'florecer' intelectual, emocional, social y físicamente. Los estudios sugieren que cuando tienes niveles más altos de bienestar, es más probable que estés más involucrado y con más energía en el trabajo, más resistente, más saludable, más caritativo, que te gusten más los demás, más creativo, más productivo y más feliz.

Entonces, ¿cuál es la manera más fácil de mantener su bienestar, sin importar lo que esté sucediendo?

"A menudo la gente cae en la trampa de ver mejoras en su bienestar como una solución rápida", dijo la doctora Peggy Kern, investigadora, autora y conferencista en el Centro de Psicología Positiva de la Escuela de Graduados de Educación de la Universidad de Melbourne cuando entrevisté recientemente su. "Buscamos una sola práctica como respuesta, en lugar de reconocer que el bienestar está moldeado por la mentalidad habitual y los comportamientos que nos elevan a nosotros y a otros también".

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"Por ejemplo, si piensas visitar el gimnasio solo una vez para mejorar tu salud física, es posible que te duela un poco al día siguiente y probablemente no estés mucho más saludable", explicó Peggy. "Sin embargo, si desarrolla el hábito de mantenerse físicamente activo con el tiempo, esto se convertirá en parte de su estilo de vida y comenzará a brindar beneficios consistentes. Incluso pequeñas acciones como reflexionar sobre las cosas buenas que suceden cada día, establecer conexiones significativas con los demás y tomar descansos regulares en su día pueden ayudar a mejorar su bienestar cuando se hace de manera consistente ".

La investigación de Peggy sugiere que al usar los cinco pilares del modelo de bienestar PERMA del profesor Martin Seligman: emociones positivas, compromiso, relaciones, significado y logros, así como la salud física, puede mantener su bienestar a largo plazo al equilibrar su enfoque a través de estos diferentes áreas dependiendo de lo que está sucediendo en tu vida en este momento.

Entonces, ¿cómo puedes mejorar tu bienestar cuando tienes tantas otras cosas que compiten por tu atención y energía?

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Peggy sugiere tres pasos simples para crear hábitos de bienestar pequeños y exitosos:

• Encuentre lo que ya funciona para usted (y lo que no funciona) : tómese un tiempo para considerar sus hábitos existentes y determine lo que actualmente socava su bienestar. ¿Dónde puedes reenfocar algo de tu atención y energía? ¿Qué acciones ya funcionan bien para ti cuando se trata de desarrollar hábitos exitosos? ¿Cómo se puede construir sobre las cosas que está motivado, comprometido y tiene los recursos para hacer?
• Mida cómo lo está haciendo : una de las maneras más efectivas de crear cambios duraderos en sus hábitos es registrar lo que está haciendo y controlar el progreso que está logrando. Si tiene curiosidad acerca de cómo se encuentra en los pilares de bienestar de Seligman, pruebe gratis la encuesta PERMAH Workplace Survey que le permite medir cada pilar, establecer metas de bienestar manejables y crear un plan de bienestar personal a partir de más de 200 intervenciones de bienestar basadas en evidencia que pueden ser utilizado como hábitos regulares. En lugar de dispararle a un número que sugiere que está prosperando, la ventaja de esta herramienta es que le ayuda a descubrir qué pilares de bienestar tienen el mayor impacto para usted y los resultados que desea mejorar.
• Priorice su bienestar : con todas las exigencias de su tiempo, puede ser difícil encontrar tiempo para encajar en sus hábitos de bienestar. Pero seamos honestos, no importa cuán ocupado estés cuando tu cuerpo te dice que necesita ir al baño. ¿Por qué debería ser diferente cuidar de tu bienestar? Dado un creciente cuerpo de evidencia que sugiere que invertir en su bienestar puede llevar al éxito en casi todos los ámbitos de su vida, incluidas las relaciones, la salud, la ciudadanía y especialmente en su carrera, sin duda vale la pena priorizar unos minutos cada día para sentirse mejor y funcionar de manera más efectiva.

¿Qué puedes hacer para desarrollar hábitos y modos de pensar que mejorarán tu bienestar?