Cinco estrategias para elevar la inteligencia emocional: para uno mismo

Cinco estrategias para aumentar la inteligencia emocional: dominar el momento, parte uno autodesarrollo

En el último blog que escribí sobre por qué necesita inteligencia emocional. En esta serie de múltiples partes analizaremos las principales estrategias y acciones para elevar su Inteligencia Emocional y lo impulsará a ser un jugador de alto rendimiento. Estas acciones de "cómo hacer" son lo que le interesa a la mayoría de la gente después de darse cuenta de que necesitan inteligencia emocional.

Dominando el momento

Tu éxito o bajo rendimiento todo sucede en el momento. ¿Cuál es tu respuesta en cada situación? ¿Es emocionalmente inteligente o excepcional o simplemente promedio? ¿Cómo dominas el momento? La clave es dominar conscientemente su entrada y salida. ¿Qué datos obtienes de ti mismo y de los demás y cómo respondes de manera proactiva? Al igual que un músico, ¿es su producción en tono, armoniosa y toca solo las notas correctas para que resuene bien con sus oyentes?

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La fórmula para el mejor rendimiento que hemos estado usando es: E x I x C.

Empatía x Insight x Claridad = Mejor rendimiento del 10%

El primero de la serie será desarrollar sus propias ideas, las acciones propias, mientras que otros blogs explorarán el desarrollo de la empatía u otras acciones. Estas son algunas de las acciones clave de las que hablo en mi entrenamiento corporativo y entrenamiento ejecutivo.

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Auto acciones

1. Conozca sus fortalezas y patrones : ¿sabe cuáles son sus puntos fuertes? Me gusta la definición de Marcus Buckingham de una fortaleza que se define sobre qué te da energía. Te mueves a través de tres estados emocionales: Ve, fluye y resplandece.

Ir: antes de la actividad hay una anticipación positiva al respecto. Te despierta energía. También hay un lanzamiento de dopamina cuando estás anticipando una actividad positiva. Flujo: durante la actividad, se encuentra en un "flujo" de estado como el que hablan los atletas. El tiempo puede ralentizarse para ti y estás muy presente y lleno de energía por la actividad. Estás en tu "punto óptimo ". Brillo : después de la actividad tienes una sensación cálida y te energiza con el "resplandor" de tu actuación.

Acciones : Realice una encuesta de fuerza como Strength Finder, 2.0 de Gallup, Values ​​In Action de authentichappiness.com, Emotional Quotient Inventory (EQi, 2.0) o Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). Escriba al final del día qué actividades sintió con más energía o pasión. ¿Cómo puede usar estas fortalezas aún más o "marcar" estos comportamientos? ¿Puedes "construir y ampliar" estas fortalezas a nuevas áreas, usando los términos de Barbara Fredrickson? ¿Eres introvertido? ¿Puedes tener más reuniones uno a uno que reuniones grupales? La gente confía en que puedes usar esa fuerza más para resolver conflictos con otros?

2. Conozca su éxito en exceso: una de las evaluaciones más fáciles de corregir o modificar es cuando está usando una fortaleza en exceso . Una fortaleza funciona para usted, pero ¿sabe usted las veces que lo está haciendo demasiado? Todos lo hacemos; funciona así que seguimos haciéndolo. Cuando trabajo con ejecutivos, les pregunto si saben cuándo han "cruzado" la delgada línea de usar demasiado su fuerza. Estos son momentos en los que necesitan "reducir" este comportamiento. Si eres consciente de este éxito en exceso, solo de 1 a 2 veces de cada 10 necesitarás hacer algo diferente. Es una "micro-iniciativa", una acción pequeña con una gran recompensa.

Acciones: escriba algunas de sus fortalezas clave en un pedazo de papel. Dibuja una línea 2/3 desde arriba hacia abajo. (Ver abajo) Escribe debilidad en la parte superior de este tercero. Escribe tu fortaleza a la izquierda y luego cómo se transforma cuando se usa demasiado a la derecha. Qué han dicho otros acerca de ti o cuáles son sus reacciones cuando lo haces demasiado. Un iniciador se vuelve demasiado insistente o autoritario; un líder verbal habla demasiado y no recibe comentarios de los demás o se vuelve aburrido. Tienes que "reducir" este comportamiento. ¿Eres consciente de las señales cuando has cruzado y qué tienes que hacer de manera diferente?

Debilidad de fuerza

Iniciador agresivo, autoritario

Muy verbal Habla demasiado, falta de aportes

de otros, aburrido

3. Conozca sus factores desencadenantes: la forma más rápida en que alguien puede descarrilar y socavar su carrera profesional es mediante la falta de control de los impulsos. En menos de cinco segundos, una acción o reacción real puede mostrar su pobre liderazgo. Esto es lo opuesto a dominar el momento, destruir más el momento. Puede criticar a una persona, enviar correos electrónicos mordaces, no escuchar, ignorar o interrumpir constantemente a los demás, actuar de forma insensible con los demás o casarse únicamente con sus ideas. La mayoría de nuestras reacciones provienen de una falta de conciencia y de estar en piloto automático. Es imprescindible que sepas qué situaciones o señales te hacen socavar tus mejores esfuerzos.

Acciones: Examine y deconstruya la última vez que la perdió. ¿Qué te hizo enojarte tanto? ¿Qué conductas de otros se metieron debajo de la piel? ¿Qué pasó si no estabas satisfecho con tus propios esfuerzos? ¿Qué estabas pensando y sintiendo antes de que lo perdieras? Si no sabes esto, estás condenado a repetirlo.

4. Administre su autodiscurso : Todos nosotros nos hablamos con 50,000 oraciones por día. Al pensar en su diálogo o historia en curso, ¿la mayoría de estos pensamientos son positivos o negativos? Si eres como la mayoría de nosotros, es más negativo que positivo y de nuevo pasa a estar fuera de nuestra consciencia.

Inconscientemente evaluamos nuestras acciones con dureza, dureza y hacemos malas preguntas. Al igual que una "búsqueda interna de Google", buscamos con muy malas preguntas, "¿Cómo podría ser tan estúpido?" ¿Por qué todos están obteniendo esto más rápido que yo? "" ¿Cuándo finalmente voy a conseguir esto juntos? "Entonces obtenemos el malas respuestas como resultado, tales como: "Recuerden cómo fallé esa prueba en la escuela primaria, solo aprendí lentamente, no sé si alguna vez lo lograré tan bien como los demás". Tomamos estas malas respuestas programamos con malas preguntas como el Evangelio, en lugar de ser más conscientes y hacernos mejores preguntas. "¿Qué puedo aprender de esto, qué necesito hacer mejor la próxima vez, cuál es el primer paso que puedo dar para un mejor rendimiento?

Convierta sus palizas en aprendizajes . Las mejores preguntas obtienen mejores y más respuestas constructivas.

Acciones : ¿Estás más en tu caso o de tu lado? ¿Te ha resultado útil dañarte tanto? ¿Cómo te pescas más rápido cuando estás en tu caso y lo redirige más rápido? Mire este blog pasado para obtener más estrategias, https://www.psychologytoday.com/blog/leading-emotional-intelligence/201305/confidence-are-you-your-case-or-your-side y lea el capítulo sobre Confianza en Liderar con Inteligencia Emocional.

5. Aceptar primero versus juzgar : Otra estrategia para ayudarlo a estar más de su lado y de los demás es darse cuenta de que juzga a los demás y, en su lugar, simplemente aceptarlos y aceptarlos tal como son. Normalmente, las personas no intentan irritarte conscientemente. Están haciendo lo mejor que pueden y, a menudo, no son conscientes de lo que quiere o espera. Están en su propio mundo y no están conscientes de ti.

Según la teoría de la atribución, sabemos que les atribuimos una causalidad negativa en lugar de aceptarlos, explorando y dándoles inicialmente el beneficio de la duda. Siempre puedes juzgarlos cuando tienes evidencia sustancial de que realmente cometieron un error.

Nuestro juicio rápido de la rodilla es un mecanismo de autoprotección para protegernos o prepararnos de lo peor. Puede llevarnos rápidamente por el camino de "pensar mal" sobre los demás

Acciones: Dar a las personas el beneficio de la duda. Explore sus suposiciones antes de creer sus suposiciones. ¿Es este juicio realmente cierto, cuál es mi prueba, qué más podría estar pasando? Estas son preguntas mejores que juzgar rápidamente.

Vea el siguiente blog para desarrollar otras acciones.

En Leading with Emotional Intelligence hay más de 100 estrategias que los líderes pueden hacer para aumentar y mantener su desempeño. Algunas micro iniciativas pueden tener un impacto macro. Para obtener herramientas gratuitas de EI, vaya a: http: //www.truenorthleadership.com/ei-central

Referencias

Buckingham, M. (2005) Una cosa tú

Necesito saber. Nueva York: Free Press.

Fredrickson, B. (2009) Positivity. New York: Crown Publishers

Gallup Company, Gallup Management Journal, gallup.com/consulting

Nadler, R. (2011) Liderando con Inteligencia Emocional: Estrategias para la construcción de artistas estrella confiados y colaborativos NY: McGraw-Hill