Por qué estoy resolviendo NO a la dieta este año

Fuente: Pixabay Creative Commons, CC0 Public Domain

A medida que ingresemos en 2017, millones de personas pensarán no en los maravillosos logros del año pasado, sino en las mejoras que esperan lograr en el próximo año. En lugar de gratitud y aprecio por todo lo que tenemos, vemos el Año Nuevo como un momento para "comenzar de nuevo" y perseguir fantasías de la vida que creemos que deberíamos estar viviendo; la vida más delgada y feliz que nos espera a la vuelta de la esquina.

Como en años anteriores, una de las resoluciones más populares de Año Nuevo será perder peso. Año Nuevo, Nuevo Tú te has convertido en el mantra que repiten los fabricantes de varios planes y pociones que prometen revelar el YOU 2.0 actualmente escondido bajo capas de grasa. Las poderosas campañas publicitarias intensifican nuestras inseguridades y nos convencen de que la respuesta a todos nuestros problemas es la pérdida de peso. Una de las razones por las que la pérdida de peso es una resolución tan popular de Año Nuevo es porque la asociamos con todo tipo de otras cosas. ¿Quieres salud mejorada, felicidad, un trabajo mejor, mejores relaciones, una vida mejor? Solo pierde peso. Y estamos convencidos de que esta es una tarea tan simple: solo se necesita la mezcla correcta de fuerza de voluntad, privaciones y un poco de alimentación mágica. A pesar del hecho de que las dietas nos fallan una y otra vez, insistimos ciegamente irracionalmente: esta dieta será la indicada . Para 2017, estoy haciendo un tipo diferente de resolución. Este año, resuelvo NO a la dieta. Espero que te unas a mí.

Aquí hay algunas razones por las que NO debe hacer dieta en 2017:

1. Hacer dieta NO te hará feliz

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Miramos los anuncios de pérdida de peso en la televisión y vemos imágenes de personas alegres y felices disfrutando de todo lo que la vida tiene para ofrecer. Los medios nos convencen de que la dieta conduce a la felicidad. Pero, ¿cuándo la dieta ha llevado a la felicidad? ¿Puedes recordar alguna experiencia cuando contestas alegremente puntos y eufóricamente te abstengas de tentar pastel de chocolate? Dejaré que tus experiencias pasadas hablen por sí mismas en este caso. Pero la investigación muestra que, en lugar de conducir a la felicidad, la dieta tiene un impacto negativo en el bienestar psicológico.

2. Hacer dieta NO te hará saludable

Comer alimentos deliciosos de manera consciente en su cuerpo y participar en divertidas formas de movimiento físico son fundamentales para la salud. Nuestro cuerpo tiene una brújula interna que puede guiarnos hacia una buena salud. Las dietas solo sirven para distraernos de lo que nuestro cuerpo intenta decirnos. Cuando estamos a dieta, ignoramos las señales naturales de nuestro cuerpo, tratando de anular nuestra fisiología natural, siguiendo en su lugar el consejo de algún gurú de la dieta.

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3. Hacer dieta NO mejorará tu autoestima

Hacer dieta se basa en la suposición de que no somos lo suficientemente buenos como lo somos en la actualidad. Por lo tanto, tenemos que privarnos a nosotros mismos para expiar nuestros pecados de excesiva indulgencia. Hacer dieta nos mantiene enfocados en nuestros defectos percibidos, de alguna manera nos convencen de que la autocrítica servirá como motivación para perder peso. Esto no funciona. Los duros juicios internos hacen mella en nuestra autoestima haciéndonos sentir tristes, inferiores, desesperanzados y pésimos.

4. Hacer dieta NO conducirá a la pérdida de peso

El estudio de investigación después de un estudio de investigación nos muestra que la dieta simplemente no es un medio efectivo para lograr una pérdida de peso sostenible significativa a largo plazo. De hecho, el resultado predecible más consistente de la dieta es el aumento de peso. Algunas personas perderán peso temporalmente con una dieta, pero casi todas recuperarán el peso, más algunas libras adicionales, a largo plazo. Esto se debe a que las dietas no funcionan, NO porque no estás haciendo la dieta correctamente.

¿Estás listo para resolver NO a la dieta en 2017? Si es así, tome la Promesa de no hacer dieta a continuación. Si quiere hacer la promesa, imprima, firme y cuelgue en algún lugar prominente (sugiero usar la promesa de enyesar las imágenes de "motivación" que se cuelgan actualmente en su refrigerador).

En 2017, resuelvo NO alimentarme. NO gastaré mi valioso tiempo, dinero y recursos emocionales para financiar la industria de pérdida de peso de más de $ 60 mil millones que se nutre de mi baja autoestima. Ya no estaré convencido de que soy un fracaso porque mi dieta me ha fallado. Reconozco que las dietas NO funcionan. Los resultados más predecibles de la dieta son el aumento de peso, la alimentación desordenada y la angustia emocional. NO juzgaré mi autoestima por el número en una escala, sino por la calidad de mi persona, las cosas que hago y la forma en que vivo mi vida.

En 2017, ME esforzaré por aceptar mi cuerpo en su forma y tamaño actuales. Porque este es el cuerpo en el que vivo y ninguna cantidad de odio a mí mismo cambiará ese hecho. De la aceptación viene la nutrición y de la nutrición viene la salud y la curación. Reconozco que los cuerpos saludables vienen en una amplia gama de formas y tamaños. La salud NO está determinada por el peso, sino por la forma en que nutrimos nuestro cuerpo a través de la autocuidado, la nutrición y el movimiento físico. En 2017, ME esforzaré por honrar y cuidar a este cuerpo que recibí lo mejor que pude escuchando, confiando y respetando mi cuerpo.

El Dr. Alexis Conason es un psicólogo clínico de práctica privada en la ciudad de Nueva York que se especializa en trastornos de la imagen corporal y el exceso de comida. Para obtener más información sobre la práctica del Dr. Conason y su alimentación consciente, visite www.drconason.com, como ella en Facebook, y síguela en Twitter.