Por qué la gente no suda

Inamovible

Nota de prensa: 3.5% de los estadounidenses entre 18 y 59 años hacen 150 minutos o más de actividad física moderada por semana, el mínimo sugerido por el gobierno para la salud (Gina Kolata, NY Times).

Solo el 96.5% de la población adulta más joven no está haciendo el ejercicio mínimo requerido. Es 97.5% para los mayores de 59.

Quitando a la pequeña proporción de personas demasiado discapacitadas para mudarse, debemos preguntarnos: ¿por qué no sudará la gente?

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Razones que a menudo se proporcionan contra la actividad física

1. Ya me muevo mucho por mi trabajo (los datos anteriores provienen de los acelerómetros: medidas objetivas. Las personas generalmente sobreestiman la cantidad de actividad física que realizan, a menudo por mucho).

2. No hay tiempo.

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3. Daña mi cabello.

4. El único momento en que puedo hacerlo es el único tiempo que tengo para mí.

5. Tengo que ducharme después y no hay lugar para hacer eso.

6. No tengo tiempo para ducharme y limpiarme después, y no hay lugar para hacerlo en el trabajo.

7. Me arruina el maquillaje.

8. Necesito tiempo para dormir.

9. Una vez que he terminado con el trabajo y los niños estoy vencido.

10. Me gusta ver mis programas de TV favoritos al final del día, ¿está bien?

11. Duele

12. Estoy demasiado agotado para hacer ejercicio.

13. Lo haría, pero mis amigos quieren hacer otra cosa.

14. ¿No están preparando pastillas que harán lo mismo?

15. No tengo un problema de peso.

16. Me hace sentir incómodo.

17. Me veo muy mal cuando hago ejercicio.

18. No quiero ir al gimnasio con todos esos niños pequeños y sus cuerpos musculosos.

19. Puedo hacer lo que quiero con el cuerpo que tengo, ¿por qué debería perder el tiempo haciendo ejercicio?

20. Si hago ejercicio no sabré qué está pasando en Facebook y con mis amigos. No puedo soportarlo.

21. No puedo pagar el gimnasio.

Razones contra las razones contra el ejercicio

1. El cuerpo humano está construido para moverse. Es difícil regenerarse por completo sin eso.

2. El ejercicio incluye todos los movimientos musculares voluntarios , como caminar enérgicamente en el centro comercial de camino a una negociación del Viernes Negro.

3. La gente se ve mejor.

4. La gente se siente mejor.

5. Va a superar con mayor eficacia la "fatiga" mental del trabajo y la tensión social.

6. Será mejor que evites los ataques cardíacos, derrames cerebrales, cáncer.

7. Vivirás más tiempo.

8. Crecerás nuevas células cerebrales, especialmente en áreas de memoria.

9. El ejercicio puede convertirse rápidamente en parte de actividades de "rutina" como ir de compras o comunicarse con compañeros de trabajo.

10. Puede evitar visitar al doctor.

11. Puede ahorrar dinero en futuras facturas médicas.

12. Dormirás mejor.

13. Probablemente te sentirás más joven. Y mira más joven.

14. Una cosa es la que te brinda la mejor oportunidad de evitar la enfermedad de Alzheimer.

15. Si la medicina regenerativa y su conjunto de órganos artificiales y hormonas inductoras de la juventud van a funcionar alguna vez, tienes que estar lo suficientemente bien como para usarla.

16. Te sentirás menos ansioso y deprimido.

Lamentablemente, estas razones no impresionan a la gente. Incluso cuando los reconocen, no actúan en consecuencia. Larga vida, evitando doctores, buena piel, cerebros con cremallera no se cortan. Se necesita un nuevo enfoque.

Es hora de preguntarles a las compañías automotrices qué harían.

Diversión para conducir

En los últimos 15 años, Toyota calificó erróneamente de manera masiva. Trató de convertirse rápidamente en el mayor fabricante de automóviles del mundo. Sin embargo, a pesar de los retiros masivos, una vez más es líder mundial en ganancias y ventas de automóviles.

El presidente Toyoda de Toyota explicó su estrategia en tres palabras: tenían que hacer que los autos fueran "divertidos de conducir".

Los estadounidenses actualmente ocupan el 50 ° lugar en la longevidad del mundo. Los extranjeros vinieron a nuestras costas y se sorprenden de lo grandes que somos, no solo nuestros rascacielos y SUV, sino también nosotros. Para hacer que los estadounidenses se muevan más para que puedan trabajar de manera más efectiva, vivir más tiempo y no quiebrar el Tesoro, la actividad física se volverá divertida.

Debemos proceder reconociendo la primacía del placer.

Así que aquí hay algunas propuestas preliminares:

1. Haga hincapié en caminar. La mayoría de las personas puede caminar.

2. Diviértete caminando. Eso generalmente implica elementos de novedad, diversión y encontrar un destino. A la gente le gusta caminar en Nueva York y París: es placentero, incluso una forma de arte.

Los planificadores urbanos solían preocuparse por hacer que conducir fuera "divertido". Construyeron carreteras con "curvas interesantes" y "vistas panorámicas".

Caminar por las carreteras no es divertido.

3. Haz movimientos sociales. Caminar y hablar es bueno para el cerebro. Aunque algunas personas son excelentes auto monólogos, la conversación generalmente es más intrigante.

4. Haz que el movimiento sea una aventura. Usar diferentes músculos en diferentes partes del cuerpo puede sorprender gratamente al usuario. Ver nuevos lugares puede sorprender aún más. Y puedes bailar en muchos lugares.

5. Reconozca la dimensión espiritual del "ejercicio". Muchas prácticas espirituales involucran acciones físicas.

6. Volver a la primacía del significado. La gente quiere hacer algo útil. Si caminar hacia el supermercado significa menos contaminación y calentamiento global, la gente debería sentirse bien al hacerlo.

7. Muchas experiencias pico involucran movimiento físico , y eso es mucho antes de considerar el sexo.

Si algo es divertido, la gente podría hacer más. Incluso pueden dejar de revisar mensajes y correos electrónicos en sus teléfonos celulares / almohadillas / notebooks / laptops.

Al menos por un rato. No tomará tanto tiempo hacer una verdadera diferencia, para todos.