El gasto del consumidor está en camino de regreso. Entre los hogares estadounidenses con deuda de tarjeta de crédito, el saldo promedio actual es ahora de $ 16,140. Parte de ese dinero se destinó a cubrir los gastos necesarios durante los tiempos difíciles, pero la deuda de las tarjetas de crédito es un gran indicador de demasiadas compras.
¿Cuándo es el shopaholism de la "terapia de compras"? La investigación sugiere que alrededor del 6 por ciento de los estadounidenses son compradores compulsivos, muchos de ellos mujeres que combaten la depresión y los problemas de atención. A menudo, el problema llega a los veinte años y te atormenta durante años.
"Terapia de compras" es un ritual entre algunas novias. Para juzgar si eres un comprador problemático, pregúntate si a menudo anhelas un viaje de compras cuando te sientes ansioso, y te relajas y subes un poco después de tus compras. Está bien, de vez en cuando, especialmente si tu placer proviene más de tus amistades que de los objetos. Pero tal vez la próxima vez, todos ustedes podrían dar un paseo.
Los compradores problemáticos pueden caer en un patrón similar a la acumulación de tolerancia a un medicamento. Con el tiempo, necesitan comprar más a menudo o más lujosamente para experimentar el alivio y el placer que ansían. En pocas palabras, se vuelven más difíciles de satisfacer y cada vez más infelices entre comprar sprees. Los verdaderos adictos a las compras pueden esperar un tiempo cuando el saldo de la tarjeta de crédito se dispara, luego vuelven a caer en el patrón. Un mal hábito se vuelve peligroso cuando se meten de manera irresponsable, se saltan el trabajo, esconden deudas de sus familias, escriben cheques sin fondos o malversan en la oficina.
Según los estudios, algunos de los mismos tratamientos para el alcoholismo y otras adicciones a sustancias, incluidos los programas de 12 pasos, la terapia cognitiva conductual y el medicamento Naltrexona, han ayudado a los compradores problemáticos.
Si está al borde del abismo, podría tomar una prueba gratuita en línea ofrecida por la psicóloga April Lane Benson, autora de "Comprar o no comprar: por qué nos olvidamos y cómo parar".
Gastar menos puede liberar profundamente. Si compramos menos, "tendríamos menos deudas, menos desorden, menos para atender". Necesitaríamos casas más pequeñas, menos espacio de almacenamiento ", señala Leo Babauta, bloguero y autor de The Power of Less: el bello arte de limitarse a lo esencial … en los negocios y en la vida.
¿Cómo llegar allá? El viejo consejo de usar efectivo, en lugar de tarjetas de crédito, todavía se aplica. Cuando le paguen, ahorre dinero inmediatamente para pagar facturas, impuestos si trabaja por cuenta propia, y ahorros e inversiones. Obtenga el resto en efectivo y limite sus viajes en cajero automático.
Haga un seguimiento de sus gastos en una aplicación de teléfono, en una hoja de cálculo o en una simple lista en papel. Para los extras, más allá de las facturas ordinarias, clasifique cada compra por lo necesario que era, sugiere Benson. Cuando estés en una tienda y veas algo que quieras comprar, pídele a un empleado de la tienda que lo sostenga durante veinte minutos y luego vete al baño u otra distracción. Veinte minutos más tarde, tendrá una mejor idea de si la compra es necesaria o sensata.
Establezca límites en sus posesiones; por ejemplo, compre solo ropa que pueda caber en un armario. El objetivo no es sentirse restringido, sino ayudarlo a detenerse antes de acumular más y regalar cosas que no usa, dice Babauta.
Antes de llegar a una tienda (o conectarse en línea), puede ayudarse a sí mismo mediante una simple reflexión. Examine sus prioridades y objetivos. ¿Estás huyendo de los problemas comprando? ¿Qué problemas? ¿Qué puede hacer ahora para abordar uno de esos problemas, incluso si es un paso de bebé? Para vencer la procrastinación, puede intentar hacer una tarea que no esté en la parte superior de la lista pero que sea importante.
Emplea la técnica de meditación para etiquetar tus emociones. Cuando tienes un impulso de comprar, un deseo de unir a otras personas, resolver problemas o crear una sensación de placer o progreso a través de las compras, Babauta sugiere que te detengas y lo mires diciendo: "¡Ah, tengo ganas de comprar! '' '' Reconozca que el impulso no es un comando, solo un sentimiento que surge como cualquier otro, solo temporal, como una nube que pasa. Véalo, siéntalo, quédese con él, pero sepa que pasará ", escribe.
Si la insatisfacción y la inquietud se acumulan, respire. Concéntrate en dónde estás y qué es lo bueno de tu momento presente. Tal vez es un sábado por la mañana. Podrías ir al centro comercial. O podría decirse a sí mismo: "Ya soy lo suficientemente bueno". No es necesario que haya más ". Puede pasar un tiempo cocinando y desayunando lentamente. Invite a su esposo o hijos a que disminuyan la velocidad y hablen. Demuestre su disposición a escuchar profundamente al hacer preguntas y centrarse realmente en lo que dicen, en lugar de huir para hacer recados y luego premiarse con un bolso nuevo.
Tómese tiempo libre y recuerde los placeres simples. Es posible que tenga que buscar nuevos placeres o revitalizar los viejos. Considere usar los crayones y marcadores antiguos de sus hijos y colorearlos usted mismo. Tejer. Montar en bicicleta. Haga yoga o lagartijas en casa, tal vez con un video en línea. Lee libros de la biblioteca. Escribe una carta, un diario o un poema real. Caminar en el parque.
Resistir los deseos a medida que surgen es una práctica constante. Como dice Babauta, "sueltas uno, vuelves al momento presente, lo aprecias, encuentras satisfacción en lo que ya existe … y luego, un poco más tarde, surge otro deseo. Viene de publicidad, sitios web, revistas, ver lo que otras personas están haciendo en las redes sociales, ver las noticias, hablar con la gente, pasar por delante de una tienda genial, ver una nueva bolsa que su amigo acaba de comprar. "Observe que el material en el la camisa que llevas puesta es suave y cómoda. Come una manzana. Siga adelante.
Una versión de esta pieza aparece en YourCare Everywhere.
