Cómo domar a tu cerebro rebelde

Fuente: Sergey Nivens / Dollarphotoclub

Apuesto a que eres una persona amable,
hasta que alguien intente cortar delante de usted mientras hace cola.

Apuesto a que puedes ser amigable
hasta que el tipo en la estación de café quiere contarle acerca de su terrible mañana y tenía otros planes para su atención.

Apuesto a que sabes cómo ser paciente,
hasta que la mujer que maneja el automóvil frente a usted está hablando por su teléfono celular y no vio que la luz se había puesto verde.

Aunque en general eres una buena persona, imagino que hay veces en las que te involucras en largas conversaciones sobre lo que está mal con otras personas y a menudo juzgas a las personas que crees juzgar, pero luego evitas las conversaciones incómodas a pesar de que sabes que es lo correcto hacer.

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Tengo una idea sobre esto porque también se aplica a mí.

Las buenas noticias … somos gente normal con cerebro humano.

No importa qué tan virtuoso seas, tu cerebro provocará reacciones antes de que tu "yo superior" tenga la oportunidad de elegir qué hacer. El cerebro responde a los estímulos mucho antes de que se pueda formar tu capacidad para la lógica, la compasión y los pensamientos discernidos. Sus reacciones inmediatas a menudo producen malos resultados y pueden ser agotadoras mental y físicamente a medida que trabaja duro para justificar su comportamiento.

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Debido al rápido tiempo de reacción de tu cerebro, no es la forma en que reaccionas, sino cómo actúas después de una reacción que importa. Puede tomar conciencia de sus emociones y racionalizaciones y luego decirle a su cerebro lo que le gustaría pensar y hacer de manera diferente.

A continuación hay procesos mentales comunes y consejos para recuperar el control de sus elecciones. Necesitarás practicar estar presente para ti mismo, lo que requiere tanto el deseo de crecer como la paciencia para aprender. Comience hoy revisando su comportamiento de ayer. Luego, trabaje en disminuir la brecha en el tiempo entre sus reacciones y su capacidad para detenerse y pregúntese por qué pensó o actuó como lo hizo.

Si practica notar su comportamiento y cuestionarlo al menos una vez al día, su capacidad para notar sus reacciones y luego elegir qué hacer a continuación mejorará rápidamente. En lugar de juzgarte por el comportamiento que aparentemente no puedes controlar, te sentirás más satisfecho con tus elecciones.

El cerebro es paranoico

Dado que el trabajo principal del cerebro es protegerlo, cuando las personas reaccionan inesperadamente, su cerebro tiende a suponer que están tratando de lastimarlo (ignorarlo, engañarlo, faltarle el respeto) o no darle lo que desea a menos que sepa por experiencia que tienen buenas intenciones .

TIP PARA CEREBRO: fíjate cuando asumes una mala intención. Por ejemplo, cuando alguien te hace cola, te interrumpe o te responde inútilmente, te sorprendes pensando que querían dañarte o faltarle el respeto. Pregúntese qué más es posible. Tal vez la persona tenía un problema de distracción en mente o no te entendía. Deja a un lado tu suposición y sé curioso. Pregúnteles qué querían decir con sus palabras y acciones antes de elegir cómo responder.

El cerebro es crítico.

Para discernir si una situación es segura o no, el cerebro debe hacer juicios inmediatos sobre las personas y las situaciones. Su cerebro naturalmente discrimina y juzga, pensando negativamente o positivamente sin evaluar la evidencia.

TIP PARA EL CEREBRO: tenga en cuenta cuándo descarta lo que dice alguien o cree ciegamente "los hechos" que alguien compartió con usted porque refuerzan lo que usted cree. Antes de ignorar o repetir opiniones, pregúntese cómo sabe lo que cree que es verdad. Elija reírse de sus críticas y luego investigue qué le dicen las personas para que pueda tomar decisiones informadas por su cuenta.

El cerebro es rebelde

Si no se lo solicita, a la mayoría de las personas no les gusta que se les diga qué hacer, incluso si el consejo o la dirección son buenos. No tomamos en cuenta los consejos de personas que no nos gustan. Incluso si confiamos en la fuente, a menudo no hacemos lo que sabemos que es correcto.

CONSEJO PARA EL CEREBRO: Escúchate reaccionando a la defensiva o cerrándote cuando escuches o leas consejos que no has pedido. Separe las palabras de la fuente y pregúntese qué es lo mejor para usted para creer y hacer en este momento. Nunca es demasiado tarde para cambiar de opinión.

El cerebro es un maestro racionalizador.

Cuando te enojas o enfadas, instantáneamente justificas tu comportamiento, especialmente cuando los efectos de tus palabras o acciones no se pueden revertir fácilmente. A su cerebro le gusta estar en paz con sus decisiones, independientemente de las consecuencias.

CONSEJO PARA EL CEREBRO: elige ser considerado en lugar de estar en lo cierto. Después de tomar una decisión rápida o de tener una conversación inquietante, pregúntese si tiene una buena razón o simplemente una racionalización brillante para sus acciones. Reclamar la responsabilidad de sus elecciones. Elija hacer lo correcto, incluso si no es conveniente. Di lo siento si lo necesitas. Te sentirás mejor cuando estés limpio que cuando te sientas honrado.

La clave para engañar a tu cerebro es mantenerse alerta. Regístrese con frecuencia para ver qué está haciendo su cerebro. No te rindas por reaccionar; Dile a tu cerebro qué hacer mientras tienes la oportunidad.

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