Revisión global encuentra que la mayoría de las personas necesitan más ejercicio

Una nueva investigación explora las barreras para el ejercicio de personas en todo el mundo.

Fuente: Elvert Barnes / ShareAlike 2.0 Genérico

No es de extrañar que el ejercicio sea bueno para nosotros. Existe una gran cantidad de evidencia que demuestra una amplia gama de beneficios para la actividad física regular. Esto incluye una mejor salud cardiovascular, huesos más fuertes, menor riesgo de desarrollar cáncer, mayor probabilidad de mantener un peso saludable, mejor sueño, menos problemas de salud mental y una mejor calidad de vida en general.

Desafortunadamente, una nueva revisión general realizada por la Organización Mundial de la Salud encuentra que las personas de todo el mundo no están haciendo suficiente ejercicio.

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Los investigadores agruparon datos de 358 encuestas en 168 países. Casi 2 millones de personas están representadas en el estudio. Aquí hay algunas conclusiones clave:

• El 28 por ciento de los adultos en todo el mundo no hace ejercicio. Ese número se ha mantenido estable desde 2001.
• Las mujeres tienen más probabilidades de ser físicamente inactivas que los hombres. En todo el mundo, el 32 por ciento de las mujeres no hacen ejercicio en comparación con el 23 por ciento de los hombres.
• En general, las personas que viven en países con ingresos promedio más altos tienden a ejercer menos en comparación con las personas en países con ingresos promedio más bajos. En países clasificados como de bajos ingresos, el 16 por ciento de las personas están inactivas. En los países de ingresos medios, el 26 por ciento de las personas no hacen ejercicio y en los países de ingresos altos, el 37 por ciento de las personas no hacen ejercicio. Los investigadores descubrieron que las personas en los países más ricos tienen más probabilidades de trabajar en trabajos sedentarios y utilizar el transporte motorizado, mientras que las personas en los países de bajos ingresos tienen más probabilidades de tener trabajos físicamente exigentes y caminar o ir en bicicleta al trabajo.
• Ciertas regiones tenían niveles más altos de inactividad en comparación con el resto del mundo. El nivel más alto se encontró en América Latina y el Caribe, donde el 39 por ciento de las personas están inactivas. Luego, en los países occidentales de altos ingresos, el 37 por ciento de las personas no hizo ejercicio. Y en los países asiáticos de altos ingresos, el 36 por ciento de las personas no hizo ejercicio.
• A pesar de estas tendencias regionales en todo el mundo, los niveles de actividad varían drásticamente dentro de países individuales e incluso de regiones dentro de un país. Los datos sugieren que los factores a nivel comunitario, como los programas deportivos, las instalaciones de ejercicio y los patrones de caminos, influyen en la cantidad de ejercicio que realizan las personas.

Como resultado del estudio, la Organización Mundial de la Salud ha desarrollado un plan para fomentar la actividad física en todo el mundo. La idea es promover la actividad física en todos los sistemas de las comunidades. Esto significa crear rutas seguras para que las personas caminen y anden en bicicleta en lugar de usar el transporte motorizado, patrocinando eventos que estimulen a las personas a ser activas, mejorando la educación física y animando a las personas de todas las edades a que se activen, y mucho más.

¿Qué significa todo esto para usted? Si puede encontrar una manera de hacer que su cuerpo se mueva, mejorará su salud y bienestar en general. La investigación encuentra que cualquier actividad es útil. Pero el gobierno de los EE. UU. Recomienda cinco horas a la semana de actividad moderada, como caminar, o dos horas y media a la semana de actividad vigorosa, como correr.

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Este tiempo puede acumularse en el transcurso de su día. Por ejemplo, puede caminar durante su hora de almuerzo en el trabajo, y luego volver a casa y dar un paseo en bicicleta por su vecindario durante 20 minutos. Las pequeñas ráfagas de actividad, como subir siempre las escaleras a su oficina o estacionarse en la parte trasera del estacionamiento, pueden ayudarlo a registrar más horas activas. Aquí está la conclusión: ¡No importa su edad o nivel de condición física, es importante mantenerse en movimiento!

Visite el sitio web del Centro Bronfenbrenner para la Investigación Traslacional de la Universidad de Cornell para obtener más información sobre nuestro trabajo para resolver problemas humanos.