Cómo tratar la ansiedad electoral

Fuente: Le Journal De Montreal

Mi hermana murió en mis brazos el pasado mes de junio en medio de una de las depresiones más profundas de mi vida. El hecho de que entiendo la depresión y aprendí a vivir con ella en lugar de luchar contra ella hizo que mi depresión fuera un activo para toda mi familia en lugar de la carga que una vez fue mi depresión.

Esta depresión infundida de elección no era normal para mí. Debido a la ansiedad electoral predominante entre tanta gente de izquierda y derecha, estaba experimentando niveles de ansiedad que nunca antes había tenido. También tuve la oportunidad de explorar mis miedos de una manera que ha llevado a una mejor comprensión de la ansiedad y el miedo junto con los resultados positivos que están disponibles para todos nosotros.

Mentiría si dijera que a veces no me siento abrumado por la ansiedad de las elecciones. Si bien puedo vivir bastante cómodamente en estados depresivos muy intensos, la depresión aumentó con intensos niveles de ansiedad electoral y obtuve lo mejor de mí en muchas ocasiones. Tuve que dar pasos fuertes para bajar mi nivel de intensidad a veces solo para poder superar el día.

Pero sí lo logré, y en los últimos dos días he podido progresar rápidamente hacia un lugar en el que no solo estoy cómodo otra vez, sino que he aprendido mucho sobre mí mismo, mi país y ambos lados del mundo. división izquierda / derecha. Resulta que la ansiedad y el miedo intensos pueden enseñarnos mucho, al igual que la depresión intensa, si estamos dispuestos a explorarla en lugar de luchar contra ella.

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Creo que la lección social más importante que aprendí es que el acrónimo FEAR (False Evidence Appearing Real) es algo que todos deberíamos analizar detenidamente. Gran parte de nuestros miedos sobre el otro se basan en creencias falsas de que las pocas personas que todos deberíamos temer son representativas de toda una población a la que no le tendremos miedo si llegamos a conocerlos mejor.

Los que estamos a la izquierda condenamos a las personas de la derecha cuando dicen, por ejemplo, que todos los musulmanes son terroristas. Todos deberíamos temer a los terroristas musulmanes, pero eso no significa que debemos temer a todos los musulmanes. Aquellos que tratan de alimentar el miedo a todos los musulmanes están avivando nuestros temores y escalando hasta el punto en que el miedo nos controla. Esto alimenta nuestra ansiedad y destruye nuestra capacidad de pensar racionalmente.

Pero tengo que admitir que estoy haciendo exactamente lo mismo con las personas que viven en el medio de Estados Unidos. Cuando dejo la comodidad de las ciudades y salgo al campo y a las pequeñas ciudades, estoy asustado porque creo que todas esas personas son fanáticas, homófobas y traficantes de odio. Y veo a la gente de la izquierda haciendo el mismo reclamo cuando decimos que la mitad de ellos son deplorables. Sí, un porcentaje muy pequeño de ellos es motivo de precaución, pero pintarlos a todos con una noción tan falsa nos hace olvidar el hecho de que la mayoría de la gente es maravillosa y se preocupa por las mismas cosas que nosotros.

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He tenido amigos del país que vienen a la gran ciudad de San Francisco y están asustados por las personas sin hogar, locos y, a continuación, personas perfectamente buenas que simplemente no se parecen ni se parecen a ellos. Tomó empatía de mi parte darme cuenta de que sus miedos eran tan reales como los míos e igual de incorrectos. Necesito ayudarlos a comprender sus miedos y ansiedad mientras hago lo que puedo para ayudarlos a reducir la intensidad de ambos. Entonces podemos comenzar a comprender mejor y abrazarnos unos a otros.

Es imperativo que ambas partes vean con una mente abierta y acepten que la gran mayoría de nosotros somos personas maravillosas de las que necesitamos aprender más. Necesitamos comenzar a preocuparnos por sus ansiedades y miedos y hacer todo lo que podamos para ayudarlos, no para empeorarlo. Solo desde el interior de nuestras zonas de confort, donde la ansiedad y el miedo es de intensidad suficientemente baja, podemos comenzar a vernos por lo que realmente somos.

El avivar la animosidad, la ansiedad, el miedo y el odio no ha sido exclusivo de la derecha o la izquierda. Es hora de que veamos esto como un grave trastorno mental en el que todos hemos estado participando. Tengo mis años de lucha y eventual victoria frente a la depresión como una hoja de ruta. Esa hoja de ruta me ayudó a aprender de la ansiedad y el miedo mucho más rápido y a llegar a un lugar al que llamaría ansiedad 'EN orden' o miedo 'EN orden' mucho más rápido. 'EN orden' no significa que no tengo miedo o ansiedad. Significa que entiendo su influencia y con qué intensidad debe centrarse en rechazarla en lugar de permitir que controle mis acciones.

Necesitamos dejar de demonizar el miedo, la ansiedad, la depresión, la manía y los miles de otros estados que atravesamos en la vida. Para cada sentimiento necesitamos hacernos una serie de preguntas:

¿Qué niveles de intensidad son demasiado para nosotros?

¿Cómo reducimos la intensidad cuando nos encontramos demasiado lejos de nuestras zonas de confort?

¿Qué podemos hacer para sentirnos cómodos con las cosas que desencadenan los estados?

¿De qué manera la comprensión de los Estados nos ayuda no solo a entender a los demás, sino a identificarnos con ellos para que podamos vernos mutuamente en común y comenzar a cerrar la brecha entre nuestros puntos de vista?

¿Cómo nos informan los sentimientos de maneras útiles y productivas?

¿De qué manera nos engañan?

Creo que comienza preguntándose unos a otros de una manera muy compasiva: "¿Cuáles son tus ansiedades y temores? ¿Cómo puedo ayudar a disminuir la intensidad de ellos? ¿Cómo puedo encontrar algo en común entre los estados que experimentas y los estados que hago? ¿Cómo podemos educarnos unos a otros sobre nuestras preocupaciones sin crear miedo irracional el uno sobre el otro? ¿Cómo podemos compartir nuestras ansiedades y temores por el futuro sin culparnos unos a otros?

Si todos comenzamos ese camino ahora, el futuro será mejor de lo que cualquiera de nosotros pueda imaginar. Siempre tendremos ansiedades y temores, pero comprenderemos mejor sus riesgos y beneficios. Sabremos cómo actuar sobre ellos de manera que demuestren que estamos informados por ellos en lugar de ser controlados por ellos. Negarlos y esperar que nunca vuelvan a suceder nunca nos llevará allí. Aprendamos todos de esto y usemos nuestro nuevo entendimiento para crear el mundo mejor que todos deseamos.

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